#运动##健步走应该怎么走# 步行姿势5大法则，正确的步行方法，首先是姿态。
1、身体姿势：抬头挺胸，身体成一条直线，头顶仿佛有绳子在提拉，肩膀放松，眼睛直视前方。
2、上肢姿势：手肘微曲，自然摆动，不需要过度用力摆臂，也可以准备两个手杖，既能帮助保持身体平衡，也能使上肢也能参与行走，消耗更多热量，接近慢跑的锻炼效果。
3、呼吸节律：注意呼吸的节奏要均匀，切忌大口喘气。可以采用腹式呼吸，即吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部回缩的呼吸法。
4、足部轨迹：脚踏地要稳，一侧足跟先着地，然后是足外侧，再到脚尖，最后全脚掌撑地。脚尖踩地时脚趾内收“抓地”，能缓冲足弓压力。抬脚时不要拖地，长期脚拖地会对脚部及踝部关节造成损伤，也不必故意抬脚过高。脚尖指向正前方，避免内八和外八。尽量做到脚步轻盈，不要为了动作标准而过度用力。
5、髋、膝、踝关节的轨迹：在整个运动过程中，髋、膝、踝关节协调运动，各自按规律伸展、屈曲，维持运动过程中身体的稳定和平衡。
1、身体姿势：抬头挺胸，身体成一条直线，头顶仿佛有绳子在提拉，肩膀放松，眼睛直视前方。
2、上肢姿势：手肘微曲，自然摆动，不需要过度用力摆臂，也可以准备两个手杖，既能帮助保持身体平衡，也能使上肢也能参与行走，消耗更多热量，接近慢跑的锻炼效果。
3、呼吸节律：注意呼吸的节奏要均匀，切忌大口喘气。可以采用腹式呼吸，即吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部回缩的呼吸法。
4、足部轨迹：脚踏地要稳，一侧足跟先着地，然后是足外侧，再到脚尖，最后全脚掌撑地。脚尖踩地时脚趾内收“抓地”，能缓冲足弓压力。抬脚时不要拖地，长期脚拖地会对脚部及踝部关节造成损伤，也不必故意抬脚过高。脚尖指向正前方，避免内八和外八。尽量做到脚步轻盈，不要为了动作标准而过度用力。
5、髋、膝、踝关节的轨迹：在整个运动过程中，髋、膝、踝关节协调运动，各自按规律伸展、屈曲，维持运动过程中身体的稳定和平衡。
新城控股今日高开高走，再度放量拉涨，近期情绪活跃。消息面上，为落实稳经济一揽子政策措施，坚持“两个毫不动摇”，支持民营企业健康发展，在人民银行的支持和指导下，交易商协会继续推进并扩大民营企业债券融资支持工具（“第二支箭”），支持包括房地产企业在内的民营企业发债融资。预计可支持约2500亿元民营企业债券融资，后续可视情况进一步扩容。该举释放融资宽松信号，给予新城控股较大信心。但考虑到目前板块轮动迅速，操作上也需要谨慎跟踪，不建议追高。
公司在投建项目方案中会应用AR/VR等技术，在实景演出等项目中，公司更多应用裸眼3D和全息技术，以达到沉浸式裸眼3D视觉震撼效果。公司全资子公司浙江大丰数艺科技有限公司拥有专业的虚拟现实设计团队，擅长运用增强现实（AR）、虚拟现实（VR）、混合现实（MR）、全息、裸眼3D、智能、光影、音效、互动等国际前沿技术打造沉浸式体验。
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【保罗因斯期待加克波接班C罗，埃迪豪需要费利克斯的优点】
#足球#
荷兰小将加克波在本赛季的表现优异，曼联打算引进他，滕哈赫希望梦剧场拥有更多荷兰球员。前英格兰球星保罗因斯希望加克波在冬歇期加盟红魔，因为C罗离队的概率越来越大。保罗因斯期待加克波接班C罗，虽然葡萄牙巨星重回曼联之后，他的战术作用越来越小，不过保罗因斯认为C罗已经成为了正统中锋，他的抢点能力很重要。如果这位超级球星告别老特拉福德，体育总监穆塔夫需要寻找C罗的接班人。加克波的抢点能力也很强，保罗因斯期待这位荷兰小将接班C罗。
费利克斯在马竞的情况不佳，他想要加盟英超强队，曼联与热刺这些俱乐部对费利克斯感兴趣，滕哈赫也要求管理层争取这位葡萄牙小将。然而保罗因斯认为，费利克斯的状态与心态不适合强队，他应该去纽卡斯尔这种档次的球队——埃迪豪需要费利克斯的优点，费利克斯的脚下技术出色，他的大局意识与组织能力都很好。埃迪豪注重地面配合，他需要灵气十足的前场球员，这也是费利克斯的优点。而且保罗因斯表示，喜鹊军团在本赛季的战绩可能不亚于英超传统强队，费利克斯完全可以投奔埃迪豪。
在夏季转会窗口的时候，穆塔夫就差点引进加克波，由于C罗在本赛季之前没有走成，再加上一些其他方面的因素，加克波与曼联擦肩而过。保罗因斯也理解加克波的决定，在卡塔尔世界杯之前，年轻球员的变数很大，如果加克波来到了新环境一下子适应不了，他的出场效率骤减，这会影响他的国脚名额，毕竟范加尔看重球员在俱乐部是不是坐板凳。事实证明，加克波留在埃因霍温继续磨炼自己的选择很正确，他在本赛季的实力持续提升。
若是这位荷兰小将顺利参加卡塔尔世界杯，不管他在大赛能够得到多少机会，保罗因斯觉得他来到了“出去闯一闯”的时候。曼联虽然还有这样那样的问题，不过这家俱乐部的发展就是“稳中向好”，加克波来到梦剧场的前景非常光明。其实更为重要的就是——既然滕哈赫想要在俱乐部建立“荷兰帮”，稳定自己在更衣室的地位，他迫切需要管理层引进更多橙衣军团的球员。对于加克波来说，教练是老乡并且主帅非常器重自己，他在新东家的成长情况良好。
C罗的位置需要接班人，这是保罗因斯强调的观点。很多人吐槽C罗已经老了，如果不是因为他的名气太大，也许滕哈赫在新赛季根本不会安排他出场。然而保罗因斯强调了C罗的战术作用——在马夏尔断断续续受伤的时候，红魔的锋线说白了只有C罗一个人具有较强的抢点能力。保罗因斯也直言，门德斯在冬季转会窗口将C罗运作离队，这几乎就是板上钉钉的事情。为了避免曼联在“后C罗时代“的进攻问题，加克波就能接替C罗的功能属性。
有些英超媒体透露，滕哈赫打算引进费利克斯接班C罗，然而在保罗因斯的眼中，费利克斯和C罗的战术类型根本不同，加克波更加接近C罗的战术定位。由此可见，保罗因斯期待加克波接班C罗。费利克斯在床单军团没有兑现自己的身价和天赋，西蒙尼也不是一位能够给年轻球员信心的教练，保罗因斯奉劝费利克斯在冬歇期赶紧找到新东家，毕竟他处于非常关键的上升期。不过保罗因斯认为滕哈赫不适合费利克斯，埃迪豪适合他。
纽卡斯尔在本赛季的战绩突出，土豪进入俱乐部的效果展现出来。不过这支球队没有迎来真正昂贵的球星，体育总监阿什沃斯引进了几个实用型球员。从埃迪豪的战术布局来看，这位教练属于英超当中的一股清流——在其他强队都开始拼身体、拼阵容厚度的情况下，埃迪豪主打技术流足球，他注重中前场球员的创造力和中后场球员的控制力。费利克斯的优点是脚法，他的意识也很好，所以保罗因斯强调，埃迪豪需要费利克斯的优点。
#足球#
荷兰小将加克波在本赛季的表现优异，曼联打算引进他，滕哈赫希望梦剧场拥有更多荷兰球员。前英格兰球星保罗因斯希望加克波在冬歇期加盟红魔，因为C罗离队的概率越来越大。保罗因斯期待加克波接班C罗，虽然葡萄牙巨星重回曼联之后，他的战术作用越来越小，不过保罗因斯认为C罗已经成为了正统中锋，他的抢点能力很重要。如果这位超级球星告别老特拉福德，体育总监穆塔夫需要寻找C罗的接班人。加克波的抢点能力也很强，保罗因斯期待这位荷兰小将接班C罗。
费利克斯在马竞的情况不佳，他想要加盟英超强队，曼联与热刺这些俱乐部对费利克斯感兴趣，滕哈赫也要求管理层争取这位葡萄牙小将。然而保罗因斯认为，费利克斯的状态与心态不适合强队，他应该去纽卡斯尔这种档次的球队——埃迪豪需要费利克斯的优点，费利克斯的脚下技术出色，他的大局意识与组织能力都很好。埃迪豪注重地面配合，他需要灵气十足的前场球员，这也是费利克斯的优点。而且保罗因斯表示，喜鹊军团在本赛季的战绩可能不亚于英超传统强队，费利克斯完全可以投奔埃迪豪。
在夏季转会窗口的时候，穆塔夫就差点引进加克波，由于C罗在本赛季之前没有走成，再加上一些其他方面的因素，加克波与曼联擦肩而过。保罗因斯也理解加克波的决定，在卡塔尔世界杯之前，年轻球员的变数很大，如果加克波来到了新环境一下子适应不了，他的出场效率骤减，这会影响他的国脚名额，毕竟范加尔看重球员在俱乐部是不是坐板凳。事实证明，加克波留在埃因霍温继续磨炼自己的选择很正确，他在本赛季的实力持续提升。
若是这位荷兰小将顺利参加卡塔尔世界杯，不管他在大赛能够得到多少机会，保罗因斯觉得他来到了“出去闯一闯”的时候。曼联虽然还有这样那样的问题，不过这家俱乐部的发展就是“稳中向好”，加克波来到梦剧场的前景非常光明。其实更为重要的就是——既然滕哈赫想要在俱乐部建立“荷兰帮”，稳定自己在更衣室的地位，他迫切需要管理层引进更多橙衣军团的球员。对于加克波来说，教练是老乡并且主帅非常器重自己，他在新东家的成长情况良好。
C罗的位置需要接班人，这是保罗因斯强调的观点。很多人吐槽C罗已经老了，如果不是因为他的名气太大，也许滕哈赫在新赛季根本不会安排他出场。然而保罗因斯强调了C罗的战术作用——在马夏尔断断续续受伤的时候，红魔的锋线说白了只有C罗一个人具有较强的抢点能力。保罗因斯也直言，门德斯在冬季转会窗口将C罗运作离队，这几乎就是板上钉钉的事情。为了避免曼联在“后C罗时代“的进攻问题，加克波就能接替C罗的功能属性。
有些英超媒体透露，滕哈赫打算引进费利克斯接班C罗，然而在保罗因斯的眼中，费利克斯和C罗的战术类型根本不同，加克波更加接近C罗的战术定位。由此可见，保罗因斯期待加克波接班C罗。费利克斯在床单军团没有兑现自己的身价和天赋，西蒙尼也不是一位能够给年轻球员信心的教练，保罗因斯奉劝费利克斯在冬歇期赶紧找到新东家，毕竟他处于非常关键的上升期。不过保罗因斯认为滕哈赫不适合费利克斯，埃迪豪适合他。
纽卡斯尔在本赛季的战绩突出，土豪进入俱乐部的效果展现出来。不过这支球队没有迎来真正昂贵的球星，体育总监阿什沃斯引进了几个实用型球员。从埃迪豪的战术布局来看，这位教练属于英超当中的一股清流——在其他强队都开始拼身体、拼阵容厚度的情况下，埃迪豪主打技术流足球，他注重中前场球员的创造力和中后场球员的控制力。费利克斯的优点是脚法，他的意识也很好，所以保罗因斯强调，埃迪豪需要费利克斯的优点。
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