#阳光信用[超话]##阳光信用[超话]##阳光信用[超话]#[圆月]#每日一善#[圆月]#日行一善#不是做所有事情都要越快越好，有时候慢慢来，也是一种智慧。一味求快可能会让人忽略眼前的美好，无法体会到过程中的快乐。人生旅途的美妙之处，不仅在于快速抵达目的地，更在于享受每一个的当下，欣赏沿途的风景。 ​ ​​​

独处不是等着他，而是好好的与自己相处。一个人去做喜欢的事，想要做的事儿。体会一个人全心投入的专注力。

可能你要说，我什么也不想做，就想和他在一起聊天/见面！

那说明此刻你的关注度都在他那里了！已经没有自我了，所以第一件事不是“见面”，而是“找回自我”。

事实上，只有对别人没有所求的时候才能保持自我。

也就是说，当你认识到我是我，他是他，我的安全感，我的依赖感，我的开心，我的痛苦这一切的承担主体都是“我”的时候才是真正认识到自我。

失望焦虑甚至愤怒是因为我们把自己想要的寄托于外物之上，一旦外物脱离自己的控制，我们就会触发心底的负面情绪。

每个人都会讨厌失控的感觉，这种感觉就像驾驶着一辆突然失灵的车一样，行驶在公路上，你不知道下一秒会发生什么，本质上是对未知的恐惧。

就像发消息不回，打电话不回，你感到害怕一样，本质是“失控”。

你要明白一个道理：我们无法控制别人，只能控制自己。

那些没有及时回复信息产生的焦虑，不是对方给的，而是自己给自己的。因为此时，你没有满足自己强烈的控制欲（很多人无法察觉自己有很强的控制欲），这时的不安全感/愤怒就像心底沉睡的猛兽被对方“不回应”这个行为唤醒。

那么，你会把“对方不回复你信息的动作”与“对方不爱你”划上等号。

这些都因为太多注意力关注于他，才会不断被他的一举一动影响情绪。

怎么样把关注点放回自己呢？

关注所有“你能做的事情”上面，比如想给他发信息那么就给他发信息，至于他几点回复你，他有没有看到信息，那不是你能控制的事情，发完信息后你就去忙自己的。

信息内容主角由他变成你自己。

还有，必须试着以看电影，弹琴，逛街，做饭，追剧等等一切方式去舒缓自己，并且记录下来自己的情绪，总有一种方法可以让你减轻当下的不良情绪，尽管去做去试。

行动起来，思虑就会减少很多。哪怕拿起抹布擦擦桌子，情绪也会转移。
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【11.8 Mark 咨询第一次自然结束～来访真正出师的感觉】

一切都很好，不知不觉忘了咨询这件事。第一次体会到正常人的日子，享受生活。觉得忙也挺好，闲也挺好，当下轻松、舒服，内在由轻爽到轻盈，与父母相处自然，畅所欲言。看谁的样子都可爱，由衷地接纳、信任他们。之前一直像孩子对权威，这次像朋友间的分享。

之前只能报喜，不能说心里话，抗拒给父母打电话。见咨询师也只是汇报内在的成长提升，很少表达脆弱。之前觉得真正正常的人很少，多少都有问题。现在看别人，信任他们在路上，是‘未来佛’。