自卑问题有两种基本形式：情景方面和性格方面。

情景方面的自卑往往只出现在某些特定情形中。例如，一个人可能在为人父母、高谈阔论或是表达性爱时感到信心十足，但在工作场合中却感到力不从心。某个人可能不太擅长社交，但他对自己资深的行业背景引以为豪。

性格方面的自卑常常与早期受虐或是遭遗弃的经历有关。在这种情况下，“错在自己”的想法更为普遍，往往会影响生活的方方面面。

情景方面的自卑问题适合用认知重构的方法来解决。关键在于正视认知扭曲，强调优点多于缺点，形成应对错误和批评的特定能力。由于停止全面地否定自己，你会发现改变不恰当的思考模式能够极大地提高来访者的自信心和自我价值感。

因为性格方面的自卑源于基本的身份认知和不良的自我感觉，所以仅仅改变来访者的思维方式是不够的。揪出内心自我批评的声音并对其加以控制，虽然有一定的效果，但无法彻底清除内疚感。你应该把治疗重点放在产生自我否定想法的负面身份认知方面，着重培养对方自爱、客观的态度，这可以通过消除和意象的方法得以强化。

有助于自尊的认知重构，最好从来访者的想法入手，询问他在最近的一次自责过程中想了什么。尽可能多地了解对方自我批评的言语，然后讲述病态批评的理念。

鼓励患者给这种自我批评起个独特的名字，以示对此理念的掌控。常见的名字有“霸王”“鲨鱼”“我的克星”“完美先生”“玛莎”等。

给批评赋予人性有助于来访者将内心自责的声音变成外在的具体事物，让他仿佛是从外界听到这种声音，而不再是内在想法的正常涌现，因为来自外界的威胁更容易对抗，来访者更容易将问责之声视为障碍，最终将其排斥为“异己”。

在来访者认清病态批评并为其冠名的同时，你可以向来访者介绍“健康之声”，它是来访者理性思考的能力。通过强调和强化这种能力，你能够帮助来访者对批评之声进行反击。

健康之声的常用名包括“我的理智部分”“我的接受部分”“我的同情部分”“我的健康教练”等。选择一个适合来访者自我概念的名字（比如理智、同情、关心或是客观）。

你可以通过创造问责之声和健康之声之间的二元对立，鼓励来访者正视他的自我批评。

——《自尊》 https://t.cn/A6oYcfOc

靈數11被稱為大師數
很多時候經常被人誤會
做的好事也容易被人曲解
早期的11容易惹到小人
性格要不是害羞不懂表達自己
就是為人直接冲動 很容易招是非
擁有這個靈性數字的人
這一輩子要學懂的其中一件事就是表達自己
向世界傳達愛幫助他人 傳播正能量
存好心 導人向善 不造孽
11的个人難題要相比其他大師數多
因為11要先倚靠自己，然后才有他人
大師數就是給世界帶來光明 幫助他人
這个就是大師數們的任务

萬勝節人踏人事件的李智漢就是數字人11号了
捨已救人的精神很偉大
雖然他事前也想不到自己會遇難
為他默哀 R.I.P

#李智汉为救被困小女孩遇难#

己酉人的命运

己酉日出生的命主，因为酉金是食神，会引发命主己土的元气，#算卦# 形成食神吐秀，所以多数出生在己酉日的命主，心思都比较敏感，聪明细腻，富有表现意识和表达欲望，在吃住上面比较讲究。为人开朗健谈，自来熟，经常不拿自己当外人。非常有活力，性格外向，喜欢平和的交流探讨一些问题，或者是一些有关生命意义的话题。出生在己酉日的人，元气旺的话，有追求，好学上进。元气弱的话，多疑善变，性格脆弱，承担责任的能力不足。他们考虑问题的角度一般比较偏重于浪漫乐观，但是应对危机的能力不太足。如果是食神生财的话，多自立家业。

#星座[超话]# #命理算命财运姻缘算卦#