美鼻标准中的3大关键角度

鼻额角
鼻额角是额头与鼻背直线的夹角，鼻额角是立体感与协调度的关键，鼻额角在120－130°左右会让面部五官更有美感

鼻唇角
鼻唇角是鼻小柱与上唇之间形成的夹角。理想的鼻唇角度约为90°，如果鼻唇角过大，就变成了朝天鼻、鼻孔外露；鼻唇角过小，会造成鼻头向下垂，破坏五官的和谐比例。

鼻面角
鼻面角指的是鼻背和侧面平面的角度，一般在30°左右较为理想。鼻面角角度越大，代表鼻梁高度越高，但大家也不要一味追求鼻梁的高度，比例适度才更美。

#腰痛##生理期#很多女生在生理期期间普遍会觉得腰酸背痛，整个背部都很僵硬，下面有两个动作可以帮助改善脊柱灵活性，能让你在生理期时候稍微舒服些。

[太阳][太阳]猫式伸展

如果有严重的腰椎间盘突出问题就不要自己练啦！

四点支撑位，双腿分开与肩同宽，大腿尽量垂直于床面或地面，这样的话我们膝关节的压力是比较小的。头部放松，鼻尖对到手指尖的位置，胳膊与床面90°垂直，这个状态下关节的压力最小。

首先我们先做骨盆后倾的动作，从骨盆出发，骨盆微微往后倾然后脊柱一节一节逐节往上顶，逐渐过渡到颈椎，头部顺势往下看到我们的肚脐。整个过程中一定要保持腰部是放松没有发力感的。

然后我们再微微坐骨盆前倾的动作，头先不要动，屁股往后翘，从腰椎开始一节一节往下然后头慢慢往上看。因为每个人的腰椎曲度都不一样，一定要在能力范围内坐，不要硬做。

[太阳][太阳]婴儿式

首先跪姿状态下臀部坐向足跟，腹部贴紧大腿面但是自然放松状态，整个人自然伸展，感觉背部肌肉被拉长，指尖伸向远方。感觉肌肉的拉伸舒展，可以促进血液循环，缓解疼痛。

盆底肌的修复训练对痛经的帮助也是不容小觑，盆底肌健康有力可以帮助生理期的生理垃圾排除，如果不能及时排除体外，会堆积在体内进而引发痛经等问题。下面交给大家一个简单的盆底肌修复动作。 https://t.cn/A6Vzb6ws

#膝关节损伤# 为啥半月板缝合比半月板切除，有严格的角度和负重要求？

我们想象一下，你的半月板切掉一块，剩下的都是完好的，之后运动不要太作，其实就不会出现什么大问题。

但是，半月板缝合就不一样了，裂开的半月板被几针缝了起来，就像开裂的皮肤一样，一个不正确屈伸和扭转，缝合的地方又被撑开了。

所以，半月板缝合有严格的角度和负重要求！尤其半年之内，不要做蹲的动作，即负重屈膝不能超过90°，如果屈膝超过90°就不能负重[生病][并不简单][并不简单]#半月板损伤#