记录月子的一天——DAY15
早餐：芹菜水饺+鹌鹑蛋+奶黄包+牛奶+西梅
点心：蜂蜜蛋糕+薏仁水+香蕉汤
午餐：清炒大白菜+水白虾+玉米日本豆腐炒肉片+番茄青菜汤+紫薯饭
点心：奶油餐包+莲藕百合汤+石榴
晚餐：炒眉豆+清蒸带鱼+蒲瓜炒肉片+丝瓜蛋汤+黑米饭
点心：红豆汤+炒河粉+桃胶+牛奶

今日体重：59.69kg【体重稳步减少[偷笑]】
最近看了很多宝宝肠胀气的视频，老害怕可盐肠胀气，阿姨又说我想多了[笑cry]感觉生了孩子以后，什么大大小小的问题都会自行带入到孩子身上。
这几天可盐喝奶非常不老实，拳打脚踢的，太庆幸自己是顺产了，不然我肯定被他踢的伤口都裂了。
打卡✅——通乳
打卡✅——keep

#健身打卡# 第二十二天
95.0kg 55.9kg
63min跑步8.6k+45min单车课
休息

早餐：青菜包+茶叶蛋 黑米粥+鸡蛋+红糖姜茶
午餐：土豆菠菜干+虾+排骨 面筋烧肉+青椒炒蛋+芹菜炒鱿鱼须+凉皮+冬瓜汤+酸奶
晚餐：玉米+鸡蛋+甜瓜 豌豆炒虾仁+葱爆虾+凉拌黄瓜+炸鱼排

我墩今天终于跑完了那首63min的歌 棒！

5.21

晨重：58.6k
早餐：一碗半黑豆黑米黑芝麻红枣核桃糊糊
晨间零食：一根笨拉拉
午餐：半碗蛋炒饭+一些些清炒油麦菜梗+一块鸭胸肉
醒来零食：
下午零食：
晚餐：小半碗饭+两块半肥瘦+一些些苦瓜+一个咸蛋
晚间零食：半个苹果

热身
10min帕梅拉入门马甲线
15min帕梅拉有氧燃脂舞蹈
10min王楚仔拉伸
10min滚泡沫轴