#颖食营养[超话]##好好吃饭##新星v计划##颖食营养
情绪源于想法，而情绪驱动行为。

记录思维模式和行为的改变就如同我们在增肌减脂的过程中记录自己的体重变化、饮食中摄入的卡路里，以及平板支撑中日渐增长的肌肉耐力一样。

不健康的食物会喂养不健康的微生物，并产生不健康的化合物。只有用健康食物来取代不健康食物，才能打破这个恶性循环。

怎么知道自己都吃了哪些食物？不妨记录一段时间，也许你自己从中惊奇地发现了什么？

我们对于吃是挑剔的，只是目前在眼中的食物过于多，所处的环境过于多，让大脑负荷一时不能理性对待，只能凭着香味扑鼻来选择，抑或是就快速只是吃下去而已。

记录你的食物，记录你的感受，会别有一番洞天[让我看看][机智]

今日份早餐
来自于小伙伴给我第一次尝试的驴肉[耶]
瘦瘦的肉[鼓掌][鼓掌]
炒了娃娃菜与虫草花
煮了黑色素粥

#颖食营养[超话]##好好吃饭##新星v计划##颖食营养

不要忽视微不足道的小胜利，只要类似的小胜利持续地发生，边际收益的聚合就会随之而来。

经验会直接影响我们每个人的神经系统，而经验又取决于我们有意识的关注和选择。在持续监测自己解释风格和思维模式的时候，我们可以尽量多地在大脑中植入一些正向的思维，植入得越多，正向的体验就越多。

持续性的、微小的思维和行为模式的改变能够像杠杆一样撬动整个思维模式的改变。

也许在饮食与生活中，进行众多决策的时候，我们也还缺少一个能够撬动整个正向系统反馈的微小改变。

这个小改变怎么寻

消化问题与体内多个系统纠缠在一起，如泌尿系统、内分泌系统、神经系统、免疫系统，甚至情绪。问题的答案绝不是不再吃麸质和豆类食物，也不是简单地再开一种治疗肠易激综合征的药，这些都仅仅能掩盖症状而已。答案就在一切问题的根源处——那个连接一切的肠道。

听从内心的声音，感受小生物的喜好，会慢慢变好。

今日份早餐
西蓝花苔 山药 蘑菇
鸡蛋鸡胸肉 橘子
多麸复合纤维

#颖食营养[超话]##新星v计划##好好吃饭##立冬#
今日份早餐
菌菇馅饺子抱蛋
油麦菜一颗
多麸纤维

立冬养藏，进入冬季了
立冬吃饺子，喝羊汤，你吃几个？

你的口味会变吗？

记住，是你选择了要吃哪种东西，这一选择最终会决定我们肠道菌群和身体健康与否。

更重要的是，我们的味蕾和对食物的渴望是可以改变的。你可以训练你的肠道细菌，让它爱上对你健康有益的食物。

我们是自由意志的生灵，拥有着可以选择和改变的能力，只要开始就可以，一切都不会晚[耶]