我刚看完了B站上的23集《哈佛积极心理学》课程，正在看清华大学的《积极心理学》课程。
王阳明先生说：“知而不行，只是未知”。
清华的赵昱鲲教授之前在他的微博上发起“日行一善”活动，让大家有任何问题，都可联系他，他每天可抽出1个小时，力所能及地免费帮助这些人。
我很感动这样的善行，所以我也发一条朋友圈：若有缘看到此条信息的我的朋友或你的朋友，在“亲子、情感、事业、健康、人生规划”等方面有困惑，想找我倾诉或免费咨询的，不要怕打扰我，直接联系我即可。
我也愿意日行一善，积极传递爱的美好。[爱心][爱心][爱心]
王阳明先生说：“知而不行，只是未知”。
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一味白茅根，能治8种病
白茅根是农村常见的一味良药，其功效甚大，若能擅用白茅根，治病收效甚捷。
1、止血
一患者说刷牙时牙龈出血，我建议用二两白茅根，水煎服，日一剂，后来病人告知，“喝了你说的白茅根3天后神奇般的好了！”
白茅根不但能治牙龈出血，亦可治小便有血，同样有速效之功。我自己临床体会，用白茅根新鲜者一大把，或干品100克，水煎服，能止尿血、咳血、吐血、衄血等各种血症。
2、利小便
小便涩痛，尿液黄赤，通常是因为体内有热，白茅根利小便，让小便通畅，把邪热排出体外，原本黄赤的尿液也就转为清澈了。
小便不通最是紧急难受，提供一个偏方：大葱适量，捣烂，炒热后贴敷下腹部关元、中极一带，若冷则再炒热再敷，每天可反复热敷数次。或者，用白茅根二两，加水煮开，再煎三分钟，分三次温服。
3、消疹止痒
白茅根最擅治疗皮下郁火引起的各种痒疹，若能善用，一味药亦能收取良效。我常治疗皮肤痒疹，常在辨证方中加一味白茅根，效果满意。
张锡纯擅长应用白茅根，他有一医案：话说有一个人，五十来岁，浑身起疹子，而且莫名的觉得燥热。他自己呢就找了些清热解毒之药来吃，吃完就拉肚子，只好去看大夫。为他医治的人正是张锡纯，张锡纯开了一方，白茅根煮水喝。只喝了一次，病就去了一大半儿。
对此，张锡纯是这么解释的：“白茅根中空有节，最善透发脏腑郁热，托痘疹之毒外出。”
4、止呕
胃气上逆，胃气不往下走，人就会呕吐。如果能找一味药把胃气降下去，呕吐就止住了。这味药其实并不难找，白茅根就可以。
5、抗过敏
白茅根可以缓解孩子喝羊奶所导致的过敏急救。某天晚上，我们行政办公室一位同事电话求救，她妹妹的孩子喝了羊奶后出现过敏反应，呼吸困难，嘴巴喉咙痒，肿，痛，胸闷等等一系列反应。同事马上与我联系，考虑到情况比较紧急，同事家里正好有几样中药，立马建议苏叶，白茅根，艾灸足三里。半个小时后发消息说孩子诸症几乎消失，又活蹦乱跳了。
苏叶温则能解阴寒诸毒，且其性平和，能顺应脾阳，使脾阳健运；白茅根温凉能清解浮火，甘而能和，兼且入脾，其性平和，不伤元气。二药合用，辛甘化阳，凉温兼施，有桂枝汤之意，最能调和阴阳，平衡营卫，使上焦得通，虚阳得下，脾胃气机归于权衡，故能收取卓效。
6、养阴生津
白茅根虽然利水但不伤阴，因为它利水的同时还能生津。新鲜的白茅根洗净，细细咀嚼，有甜甜的汁水。天气特别热，在室外工作久了，口干舌燥，或者心烦气躁的时候，泡上一杯冰糖茅根水，所有的疲劳，烦热，顿时烟消云散。
7、调理支气管炎
咳嗽有黄脓痰，现代医学称之为支气管炎，日常可以喝点茅根水，痰一咳出来很黄很浓，说明肺热，张锡纯曾说过，白茅根“为其色白中空，故能入肺清热以宁嗽定喘。”
8、退热
白茅根甘凉，有白虎汤之意，能治热病烦渴、肺热喘急等不适。白茅根其性平和，多用也不担心。
数年前我的朋友干咳，自觉肺部有火灼一般，嘱用白茅根，亦能速效。
某病人因住院七天高烧不退急诊，汗多，口干，气喘，咳嗽有痰，痰有带血，发烧前怕冷，要盖三床被子，汗出烧退。脉沉滑，舌质红，苔黄厚。自述自己要死了。我考虑是太阳病，兼有阳明病
处方：麻黄，杏仁，薏苡仁，炙甘草，鱼腥草，生石膏，阿胶，姜半夏，生姜，白茅根，芦根，水煎服。结果一付烧减，三付烧退，半年来未复发。此方重用白茅根，即取其甘凉能退热之意。
#健康生活##健康小知识##中医养生#
白茅根是农村常见的一味良药，其功效甚大，若能擅用白茅根，治病收效甚捷。
1、止血
一患者说刷牙时牙龈出血，我建议用二两白茅根，水煎服，日一剂，后来病人告知，“喝了你说的白茅根3天后神奇般的好了！”
白茅根不但能治牙龈出血，亦可治小便有血，同样有速效之功。我自己临床体会，用白茅根新鲜者一大把，或干品100克，水煎服，能止尿血、咳血、吐血、衄血等各种血症。
2、利小便
小便涩痛，尿液黄赤，通常是因为体内有热，白茅根利小便，让小便通畅，把邪热排出体外，原本黄赤的尿液也就转为清澈了。
小便不通最是紧急难受，提供一个偏方：大葱适量，捣烂，炒热后贴敷下腹部关元、中极一带，若冷则再炒热再敷，每天可反复热敷数次。或者，用白茅根二两，加水煮开，再煎三分钟，分三次温服。
3、消疹止痒
白茅根最擅治疗皮下郁火引起的各种痒疹，若能善用，一味药亦能收取良效。我常治疗皮肤痒疹，常在辨证方中加一味白茅根，效果满意。
张锡纯擅长应用白茅根，他有一医案：话说有一个人，五十来岁，浑身起疹子，而且莫名的觉得燥热。他自己呢就找了些清热解毒之药来吃，吃完就拉肚子，只好去看大夫。为他医治的人正是张锡纯，张锡纯开了一方，白茅根煮水喝。只喝了一次，病就去了一大半儿。
对此，张锡纯是这么解释的：“白茅根中空有节，最善透发脏腑郁热，托痘疹之毒外出。”
4、止呕
胃气上逆，胃气不往下走，人就会呕吐。如果能找一味药把胃气降下去，呕吐就止住了。这味药其实并不难找，白茅根就可以。
5、抗过敏
白茅根可以缓解孩子喝羊奶所导致的过敏急救。某天晚上，我们行政办公室一位同事电话求救，她妹妹的孩子喝了羊奶后出现过敏反应，呼吸困难，嘴巴喉咙痒，肿，痛，胸闷等等一系列反应。同事马上与我联系，考虑到情况比较紧急，同事家里正好有几样中药，立马建议苏叶，白茅根，艾灸足三里。半个小时后发消息说孩子诸症几乎消失，又活蹦乱跳了。
苏叶温则能解阴寒诸毒，且其性平和，能顺应脾阳，使脾阳健运；白茅根温凉能清解浮火，甘而能和，兼且入脾，其性平和，不伤元气。二药合用，辛甘化阳，凉温兼施，有桂枝汤之意，最能调和阴阳，平衡营卫，使上焦得通，虚阳得下，脾胃气机归于权衡，故能收取卓效。
6、养阴生津
白茅根虽然利水但不伤阴，因为它利水的同时还能生津。新鲜的白茅根洗净，细细咀嚼，有甜甜的汁水。天气特别热，在室外工作久了，口干舌燥，或者心烦气躁的时候，泡上一杯冰糖茅根水，所有的疲劳，烦热，顿时烟消云散。
7、调理支气管炎
咳嗽有黄脓痰，现代医学称之为支气管炎，日常可以喝点茅根水，痰一咳出来很黄很浓，说明肺热，张锡纯曾说过，白茅根“为其色白中空，故能入肺清热以宁嗽定喘。”
8、退热
白茅根甘凉，有白虎汤之意，能治热病烦渴、肺热喘急等不适。白茅根其性平和，多用也不担心。
数年前我的朋友干咳，自觉肺部有火灼一般，嘱用白茅根，亦能速效。
某病人因住院七天高烧不退急诊，汗多，口干，气喘，咳嗽有痰，痰有带血，发烧前怕冷，要盖三床被子，汗出烧退。脉沉滑，舌质红，苔黄厚。自述自己要死了。我考虑是太阳病，兼有阳明病
处方：麻黄，杏仁，薏苡仁，炙甘草，鱼腥草，生石膏，阿胶，姜半夏，生姜，白茅根，芦根，水煎服。结果一付烧减，三付烧退，半年来未复发。此方重用白茅根，即取其甘凉能退热之意。
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吃益生菌会产生依赖性？专家：瞎说！
服用益生菌会产生依赖吗？
我们先来看一组数据
人的身体由30万亿个细胞组成，但是它却容纳了超过100万亿个细菌和真菌细胞，这些微生物朋友们与我们协同演化。（摘自《消失的微生物》）
我们补充的益生菌的量对于人体中100万亿个细菌和真菌来说微乎其微。
吃有益菌会产生依赖性？营养师：没有科学根据
肠道内细菌100%都从外界进入。只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍，形成肠道内正常菌群。而服用益生菌不会产生依赖性的理由很简单，因为离乳后，婴儿的定殖菌已经基本形成和占据了肠道大部分位置，后服用的细菌很难在体内定殖。脱离开母乳喂养，当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。
服用益生菌会有副作用吗？不会的
益生菌不是化学制剂，而是生物产品，所以不存在对于消化系统自身器质性的影响。只有服用化学药物的时候，我们才会面临有无副作用和依赖性的问题。至于说依赖性，这是很荒诞的说法，益生菌如同人体必需的营养一样，缺乏了就会有病，就需要及时补充，但却不能说人体对益生菌具有依赖性，而只能说是人体非常需要它们。
因为益生菌本来就是消化系统的组成部分，所以长期使用益生菌就等于经常给你的消化系统做保养。在这里你可以把益生菌看待成必需维生素，长期科学适量使用必需维生素只会对身体带来好处，不会因为外界补充而降低了自身的调节机能的，这点大家可以放心。
益生菌的寿命有限。能够进入到人体定植下来的种类不多。如服用罗伊氏乳杆菌后能快速繁殖，7天定植率接近峰值；服用21天时，定植率达到峰值；停止服用后77天就消失了。所以在欧洲国家医生是非常推荐每天补充益生菌的。总体上来说益生菌是非常安全的食品补充剂。
肠道好菌、坏菌、中间菌 维持平衡，身体才会健康
营养师表示，肠道寄居着约100兆的细菌，依对身体健康的好坏可分为有益菌、坏菌及中间菌三种。有益菌与坏菌平日会互相竞争资源、抢夺地盘，彼此是处在水火不容的状态下；中性菌则是墙头草，会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解胆固醇、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致癌物。所以补充有益菌对身体的第一个好处就是维持肠道菌丛平衡，减少肠道致病菌并降低坏菌所产生毒素、致癌物。而这也是为什么有益菌可以预防大肠癌的原因。
由于肠道细菌主要寄居在消化道的黏膜层，有益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致病菌的伤害；部分有益菌还能制造一些增强免疫的物质，调节免疫系统，因此有益菌对人体的第二个好处就是增强免疫力。
另外，由于有益菌喜欢非精制糖类（包括纤维）等食物，这类糖类无法被人体酵素所分解，所以可以安然抵达肠道做为有益菌的食物。有益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充有益菌的主要原因。
研究发现：
随着服用时间的延长，益生菌的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生菌1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生菌。
服用益生菌会产生依赖吗？
我们先来看一组数据
人的身体由30万亿个细胞组成，但是它却容纳了超过100万亿个细菌和真菌细胞，这些微生物朋友们与我们协同演化。（摘自《消失的微生物》）
我们补充的益生菌的量对于人体中100万亿个细菌和真菌来说微乎其微。
吃有益菌会产生依赖性？营养师：没有科学根据
肠道内细菌100%都从外界进入。只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍，形成肠道内正常菌群。而服用益生菌不会产生依赖性的理由很简单，因为离乳后，婴儿的定殖菌已经基本形成和占据了肠道大部分位置，后服用的细菌很难在体内定殖。脱离开母乳喂养，当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。
服用益生菌会有副作用吗？不会的
益生菌不是化学制剂，而是生物产品，所以不存在对于消化系统自身器质性的影响。只有服用化学药物的时候，我们才会面临有无副作用和依赖性的问题。至于说依赖性，这是很荒诞的说法，益生菌如同人体必需的营养一样，缺乏了就会有病，就需要及时补充，但却不能说人体对益生菌具有依赖性，而只能说是人体非常需要它们。
因为益生菌本来就是消化系统的组成部分，所以长期使用益生菌就等于经常给你的消化系统做保养。在这里你可以把益生菌看待成必需维生素，长期科学适量使用必需维生素只会对身体带来好处，不会因为外界补充而降低了自身的调节机能的，这点大家可以放心。
益生菌的寿命有限。能够进入到人体定植下来的种类不多。如服用罗伊氏乳杆菌后能快速繁殖，7天定植率接近峰值；服用21天时，定植率达到峰值；停止服用后77天就消失了。所以在欧洲国家医生是非常推荐每天补充益生菌的。总体上来说益生菌是非常安全的食品补充剂。
肠道好菌、坏菌、中间菌 维持平衡，身体才会健康
营养师表示，肠道寄居着约100兆的细菌，依对身体健康的好坏可分为有益菌、坏菌及中间菌三种。有益菌与坏菌平日会互相竞争资源、抢夺地盘，彼此是处在水火不容的状态下；中性菌则是墙头草，会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言，肠道菌丛要维持平衡身体才会健康，肠道坏菌属于腐败菌，若肠道坏菌过多，将会分解胆固醇、脂肪、蛋白质等物质，产生有毒物质或致癌物。所以补充有益菌对身体的第一个好处就是维持肠道菌丛平衡，减少肠道致病菌并降低坏菌所产生毒素、致癌物。而这也是为什么有益菌可以预防大肠癌的原因。
由于肠道细菌主要寄居在消化道的黏膜层，有益菌也可做为物理屏障，保护肠道黏膜免于致病菌的伤害；部分有益菌还能制造一些增强免疫的物质，调节免疫系统，因此有益菌对人体的第二个好处就是增强免疫力。
另外，由于有益菌喜欢非精制糖类（包括纤维）等食物，这类糖类无法被人体酵素所分解，所以可以安然抵达肠道做为有益菌的食物。有益菌有了这些养分，就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性，有助肠道蠕动，帮助排便，这也是大多数人补充有益菌的主要原因。
研究发现：
随着服用时间的延长，益生菌的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生菌1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生菌。
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