中老年人养生，从肠道开始#养生[超话]##健康生活#
肠道被称为人体的第二大脑，通过“脑肠轴”对整个人体健康都有巨大影响，同时还是拥有人体70%左右的免疫细胞，是人体最重要的防线。
为什么现在的人普遍肠胃不好？
饮食改变
过去几十年，我们的饮食结构发生了巨大改变，高脂肪、高蛋白、高甜度的食物在以前属于少数资源，但现在已经非常容易获取。
而这类食物的过量摄入，带来的问题之一，就是肠道不堪重负，肠道脂肪的累积、肠道菌群结构的改变导致肠道健康堪忧。
运动减少
运动对于肠道健康也非常重要，能够促进肠道蠕动，维持肠道活力，提高免疫水平。但是现在坐办公室的人越来越多，日常活动越来越少，又进一步削弱了肠道功能。
除了器质性病变，像肠易激综合征等功能性病变也越来越多发生。
肠道如何养护？
摄入天然益生元
所谓“益生元”，就是能够被肠道中有益菌群利用的成分，比如多种膳食纤维。而摄入益生元的首选途径，就是天然食物。
富含益生元的食物主要有蔬菜、水果、全谷物、豆类这类食物，而现在大部分人这几类食物往往摄入不足。
增强锻炼
定期锻炼，可以促进肠道蠕动，规律大便，也有利于菌群结构的改善。
减少脂肪、糖摄入
过多脂肪和精制糖的摄入，会引起肠道菌群结构改变，破坏肠道健康。

【省市场监管局离退休干部党委举办老年疾病防范及突发疾病急救知识讲座】
　　为满足离退休干部对养生保健知识的需求，增强离退休干部关于高血压病、冠心病、高脂血症等方面的防范意识，提高离退休干部在突发急病时的应急自救、互救能力，2022年11月2日，省市场监管局离退休干部党委邀请山东大学齐鲁医院、致公党山东省直十支部的专家，为离退休干部举办老年疾病防范及突发疾病急救知识讲座。
　　此次讲座分两个阶段进行。一是由山东大学齐鲁医院主任医师、教授、博士生导师、健康体检中心主任张志勉讲课。张志勉同志结合自身多年的丰富经验，借鉴和引用国内外权威研究成果，围绕健康生活方式、养生知识、高脂血症等心血管疾病防范和救治，用通俗易懂的语言讲解了如何适量运动、如何科学饮食，介绍了心血管疾病的危险因素、预防措施以及急救方法。在互动问答环节，张志勉同志还现场耐心地解答老同志提出的问题，并对体检中发现的问题提出预防措施及治疗意见。二是致公党山东省直十支部程林现场演示了心肺复苏和急救设备AED的使用方法。
　　本次讲座受到广大老干部的欢迎。省局离退休干部党委书记王殿华指出：“此次讲座体现了省局党组对广大离退休干部的关心爱护，提高了大家对高脂血症等心血管疾病的治疗和防范知识，增强了遇到急病时的急救能力，具有很强的针对性和实用性”。离退休干部处负责人说，我们将继续加大健康养生知识宣传普及力度，持续不断地为老干部提供更多健康知识宣讲服务，不断增强老干部的获得感、幸福感和安全感。

【独処是一种财富】

人生既乐在欢聚之中，也要悟在独处之中。

独处是一种内省，一种境界。利于静思，利于放飞，利于感悟。

懂得独处，才能享受独处，更不会害怕孤独，

当今嚣狂社会带来的浮躁和纠结，需要在独処中清洗。这也是一种养生。

独处不应是孤独的代名词。老年人应把独処视为一种财富，一种契机。懂得独处，才能享受独処，不会害怕孤独。

年青人要创造条件，每月留出一天，一年留出一段时间争取独处 。与世界和解，与社会和解，与“社恐“和解。

​