#吴磊赵露思星汉灿烂NetflixTW周榜第一#
星子值得,疯狂打call!!
陛下总说,我活的没有人烟气,像一缕游魂。等你进长秋宫了,陛下就会看见,我与你在一处时,最有人烟气。--凌不疑
曾经,我把他当成高悬在天上的明月,远在山头的苍雪,可如今我发现,他与我一般,都是有血有肉,有喜有悲之人,我是喜欢子晟的,而且,比从前更喜欢他。--程少商
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陛下总说,我活的没有人烟气,像一缕游魂。等你进长秋宫了,陛下就会看见,我与你在一处时,最有人烟气。--凌不疑
曾经,我把他当成高悬在天上的明月,远在山头的苍雪,可如今我发现,他与我一般,都是有血有肉,有喜有悲之人,我是喜欢子晟的,而且,比从前更喜欢他。--程少商
做了7年多减肥,我发现体重变化的这10个冷知识,很多人都不知道。
1、偶尔吃顿大餐,第二天上秤长了几斤,大概率是食物残渣和水分。第二天去掉早餐的主食,把午餐和晚餐的主食减半,即可恢复。
2、刚开始运动一个周,可能是体内肌糖原数量增长或乳酸堆积,导致储水,体重不降反涨很正常,过几天自然会恢复。
3、生理期开始的前三天,一直到结束。体重会比平时长两三斤,长的都是水分,真不用焦虑。
4、体重降低5%至8%,容易引起身体启动保护机制。身体为了预防体重持续下降,会降低基础代谢,进入平台期。这时不要着急突破,给身体15天左右的时间,让身体自我调整。调整期间可以吃2次欺骗餐,然后开启第二阶段减肥。
5、即使是相同体重,肌肉密度高的女生,身材会比肌肉密度低的女生,好看十倍。所以,想瘦靠“减少热量”,想美靠“增加力量”。
6、每天早起,空腹、净身上厕所的体重,会比平时轻一斤多,也是你相对标准的体重。这是因为经过一夜的代谢,身体消耗了大量水分和脂肪。所以,减脂没有“平台期”,减重才有。
7、合理的减重速度,是一个月减掉5斤左右的体重。
8、所有减肥成功的人,体重下降都是“波浪状”的。我指导过一千多人减肥,没见过一个人每天掉体重,一直掉到标准体重的。
9、盐吃多了,很容易导致身体储水,最终反映到秤上。所以,每天吃盐总量要限制在5克以内,一般不超过3小勺。
10、当你进入标准体重后,也就是用体重(公斤)➗身高(米)➗身高(米),得出数字在18.5至23.9区间时。不要过度关注体重,重点要减少体脂。也就是降低体脂率和腰
1、偶尔吃顿大餐,第二天上秤长了几斤,大概率是食物残渣和水分。第二天去掉早餐的主食,把午餐和晚餐的主食减半,即可恢复。
2、刚开始运动一个周,可能是体内肌糖原数量增长或乳酸堆积,导致储水,体重不降反涨很正常,过几天自然会恢复。
3、生理期开始的前三天,一直到结束。体重会比平时长两三斤,长的都是水分,真不用焦虑。
4、体重降低5%至8%,容易引起身体启动保护机制。身体为了预防体重持续下降,会降低基础代谢,进入平台期。这时不要着急突破,给身体15天左右的时间,让身体自我调整。调整期间可以吃2次欺骗餐,然后开启第二阶段减肥。
5、即使是相同体重,肌肉密度高的女生,身材会比肌肉密度低的女生,好看十倍。所以,想瘦靠“减少热量”,想美靠“增加力量”。
6、每天早起,空腹、净身上厕所的体重,会比平时轻一斤多,也是你相对标准的体重。这是因为经过一夜的代谢,身体消耗了大量水分和脂肪。所以,减脂没有“平台期”,减重才有。
7、合理的减重速度,是一个月减掉5斤左右的体重。
8、所有减肥成功的人,体重下降都是“波浪状”的。我指导过一千多人减肥,没见过一个人每天掉体重,一直掉到标准体重的。
9、盐吃多了,很容易导致身体储水,最终反映到秤上。所以,每天吃盐总量要限制在5克以内,一般不超过3小勺。
10、当你进入标准体重后,也就是用体重(公斤)➗身高(米)➗身高(米),得出数字在18.5至23.9区间时。不要过度关注体重,重点要减少体脂。也就是降低体脂率和腰
“妈妈你能明白万圣节对我们小孩子来说意味着什么吗?你能想象有一个节日,大人们走在路上满街都在发钱,敲开别人家门要钱人家都会给,天上掉馅饼的那种日子。”
“我发现同样的铅笔在我们班级只需要九个奖贴就能换,而妹妹班却需要二十个奖贴,这说明我们班的物价水平比较低,我们很占优势。但都是二年级,难道不应该公平竞争这些奖品吗?”
最近大肉一定是在梦里偷看了亚当斯密的《国富论》。
“我发现同样的铅笔在我们班级只需要九个奖贴就能换,而妹妹班却需要二十个奖贴,这说明我们班的物价水平比较低,我们很占优势。但都是二年级,难道不应该公平竞争这些奖品吗?”
最近大肉一定是在梦里偷看了亚当斯密的《国富论》。
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