#养生[超话]##健康# 夏季，人为什么更容易失眠？想睡个好觉，就进来看看原因

夏季失眠症，严格意义上讲，与真失眠有一定的区别，但长期下去对人体的伤害也不小的，

长期睡眠不足，人不光容易疲劳，还会让我变得反应迟缓、记忆力下降、情绪波动大，长期下去同样影响健康。

夏季晚上为什么更容易失眠？主要原因有4个

1、和气温有关

夏季在一年中，平均气温是最高的，当夜晚的温度超过25度时，人的神经会变得兴奋，这时入睡起来就会更困难。

对策：“先睡心，后睡眼”，神经兴奋，要摒弃杂念，让心先静下来，情志和内心平静了，人自然也就能睡着了。

静下来方法有：如静坐、冥想、看书、听舒缓的音乐等等，您可以选择自己喜欢的和适合的进行。

2、湿热、肝火旺

夏季气温高，湿度大，稍不注意，人就会被湿热侵扰，或引起肝火旺，它们会让人的心神不宁，影响睡眠质量。

对策：平时多喝水，饮食上清淡些，多吃蔬菜水果和易于消化的食物，少碰高热、高能量食物，避免体内生湿，产热，上火。

3、环境嘈杂

夏季的夜晚，很容易下大暴雨和出现雷电，雨水的噪音、雷电的轰鸣，很打扰人的睡眠，还容易让人产生焦虑，使睡眠质量变差。

对策：下雨的天气，要关好门窗，拉好窗帘，尽最大可能地给自己营造一个相对安定的环境。

4、蚊子叮咬

夏季气温湿热，适合蚊虫生长，晚上睡觉被叮咬了，人会感到很痒，还会烦躁不安，这样自然就会影响到睡眠。

对策：防蚊虫最好用蚊帐，安全、又高效。用灭蚊用品的，建议睡前2小时进行，并且睡时记得开纱窗通下风。 https://t.cn/RD4C3n3

要知道不是闲人，闲不得。如果这个人不是闲人，闲不得。是闲人，非等闲人。从这几句话悟出一个道理，做事情要做在功上，要做在德上。如果做任何事情是做在善 上，做在一个事上，你是没有功德的;你要做在功上。

要 做在德上，这才是有益身心健康的。功就是从心里发出的，超出正常善事范围的才称为功。用你的佛心去做善事，用佛德，德就是道德，佛菩萨的德性。再加上你自身的佛德，所做的事情称之为功德。

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