#帕金森[超话]# 帕金森患者在家如何做康复训练
帕金森患者在家可做简单的肢体体操锻炼，具体方法如下：

上肢体操
➤ 左、右上肢交替向前向后摆臂。

➤ 双手从身体两侧举起在头顶上方击掌。

➤ 手指交叉，翻转后掌心向上举过头顶。

➤ 左、右手交替拍打对侧肩部。

下肢体操
➤ 桥式运动：仰卧姿势，双膝弯曲，抬起臀部，维持5~10秒，放下，反复10次。

➤ 下肢外展运动：站立位，右下肢向右侧横跨一步，收回，左右交替各10次。

➤ 跨步运动：在地面划上间隔30厘米的横向，让患者迈步踩线，锻炼步态。

➤ 踢腿运动：站立位，双下肢交替向前踢腿，各5~10次。

➤ 腿向前下蹲运动：右下肢向前跨一步，屈膝，左下肢后伸，足跟离地，双手按压右下肢膝部，然后伸直右膝，站起，右下肢回位:左下肢前跨一步重复右下肢动作，左右交替各5-10次。在运动过程中，患者根据适宜自己的频率做动作即可，不能操之过急；对于运动障碍比较明显的患者来说，最好有家属陪同锻炼，防止发生意外。微信手机同号：17710033216#帕金森超话# [志愿者]#便秘[超话]#

玉米羹

材料：玉米1-2根，马蹄粉（或生粉）适量，盐，鸡精，水，油，鸡蛋1-2个。

做法：

1.玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。

2.玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。

3.搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。

4.倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

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