#霜降#
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”“霜降百工休，居者皆入室。墐户畏初寒，开炉代温律。”这些令人感怀的诗词预示着美好的秋日即将离去，霜降是秋季的最后一个节气，是阳气由收到藏的过渡。那么，霜降时节如何养生？几条建议供参考！
一、避免增加胃肠负担
注意饮食规律，切忌因天气寒冷而暴饮暴食，暴饮暴食易损害胃的自我保护机制。可选择少食多餐、饮食避免过于辛辣。
二、注意防寒保暖
外出时应特别注意保暖，因室外气温较低，难免会吸入一些冷空气，老年人和平时体质较弱的人，减少吸入过多冷空气，宜佩戴口罩、围巾等。
三、注意动静相宜，勿耗气伤津
注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。比较适宜的运动有易筋经、八段锦、马王堆导引术、五禽戏、太极拳等。运动时以微微出汗为度。
四、调养脾胃是关键
俗话说“补冬不如补霜降”。秋季进补是为冬季进补打基础，而脾胃是后天之本，是气血生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。饮食上，可常食有益于健脾的山药、茯苓、莲子、芡实等。《本草纲目》载:糯米和芡实做粥食，益精强志，聪耳明目，通五脏，好颜色。芡实的吃法很多，芡实要用慢火炖至烂熟，细嚼慢咽，方能起到补养身体的作用。

霜降15天后即是立冬，顺应时节养生，为即将来临的寒冬做好准备。

天人合一之5.
​且不谈高大上的“三教合一”或“万宗归一”，儒释（佛）道不约而同地推崇“定能生慧”。这个高阶的“慧”不是日常所指低阶的“智”，准确地说：应该是定能生灵！
​这个“定”的物质基础就是上风上水，适合人“恍然大悟”的环境。如果说“极致观察”是“静”，属“定”，也是宇宙定形符图；那么“恍惚”就是“动”，属“慧”，也是宇宙变形符图。一动一静，一定一慧，动静相宜，定能生慧，就是纠缠天人合一。
我们需要极有灵性的环境，让我们定能生灵！

每日一诗之六九七
池上二绝之二
白居易
小娃撑小艇，
偷采白莲回。
不解藏踪迹，
浮萍一道开。

宋 马兴祖 疏荷沙鸟图页
绢本设色 25cm×25.6cm
北京故宫博物院藏
残败的荷叶暗示了秋日荷塘的一角，一枝枯瘦的莲蓬横出画面，鹡鸰栖止于莲梗上，侧首注视着上方的一只小蜂。布局稳定，动静相宜。
设色淡雅 https://t.cn/A65aFZ2k