最近的一些心态，是靠美国心理学家埃利斯创建的ABC情绪理论支撑的，分享给大家

即事情A的发生是中性的，而你的认知与看法是对A这件事情的情绪/信念B，而对于信念B则会引发很多消极行为与障碍结果C。
许多事情的发生，如果能从B的认知角度去变化，那行为C自然相应发生改变。

就比如今早的噩梦，醒来冷汗淋漓（此为事件A），下意识的会觉得今天会很糟糕（此为情绪B），可能引发的行为C就是沮丧不开心消极，但是同样是事件A，如果你的认知B换成【所谓能量守恒定律，今天我的坏运气已经在梦里消耗光了，白天便会只剩下好的那部分】行为C自然也会发生变化，沮丧不开心消极的力量也会发生扭转。

且行且自救，文字与信念的力量已经救了我太多回，希望也能给你们带来力量。

“我们都知道ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。同样一件事，几家欢乐几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”。
大脑的思维不但在日常生活中制造我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远于外在世界无法寻得满足的肇因，都来自大脑的思维（第三章）。作者也在书中一再强调：我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元凶。他称真实的自我为本体或存在（being）。”

《当下的力量》（推荐by Leong）

调调心灵的弦--与压力共舞
#心理减压# 面对疫情的变化，人们的生活节奏不断改变，不同人群心理状况也随之变化。为做好残疾人在疫情期间的紧急心理危机干预工作，最大限度降低疫情对残疾人心理造成的伤害，防范恐慌和不良情绪蔓延，帮助受到心理创伤的残疾人摆脱心理危机，在光明区残疾人联合会指导下，温馨社工服务中心承接“馨家园”残疾人心理服务项目，开展残疾人心理的关爱和服务工作，构建残疾人心理健康关爱的框架体系，满足残疾人个性化需求，有效整合层级资源。
为丰富职康会员的精神生活，锻炼他们的动手能力、思维能力以及语言表达能力，引导他们保持健康心态，帮助其逐步恢复社会功能，融入社会生活。10月10日下午，温馨社工协同心理咨询师裴静在马田街道职康中心为20多位职康会员和家属开展了“调调心灵的弦--与压力共舞”心理减压活动。
活动伊始，心理咨询师以绘画压力圈的方式，帮助职康会员和家属正确地认识自身压力的来源和自评压力程度。同时，心理咨询师通过交流的方式让职康会员和家属讲述现在与过去生活上的变化，现场氛围热情高涨。随后心理咨询师结合情绪ABC理论联系实际的方式深入剖析了残疾人心理特征，普及了如何释放压力、焦虑、失落等负面情绪的方法，积极引导大家做情绪的主人。麦婆婆笑着点头说：“系咯，做人最重要是开心嘛！”，引得现场一致赞同。
理论知识告一段落，心理咨询师带领职康会员和家属一同做起心理放松操，研究表明，适量运动能加快脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，对提高记忆力也是大有帮助，能有效的预防老年痴呆及有助于心理健康。职康会员和家属通过简单的肢体动作、调节呼吸等方法，达到转移注意力、放松大脑和身体、缓解压力的目的，有效缓解紧张情绪和压力，保持良好的身心健康，在享受和感受到幸福感之余，传递爱与健康的正能量，促进健康生活理念的传播。
“下次活动什么时候？记得要通知我们啊！”活动结束后，职康会员和家属们意犹未尽，纷纷表示活动很有意义。此次心理减压活动，不仅传播了心理卫生知识，引导了大家重视心理健康，还帮助职康会员及其家属减轻心理压力，提高残疾人亲友对心理疾病预防和康复的认识，进一步推动形成尊重、理解、接纳的社会氛围，充分感受到社会大家庭的温暖与关爱。