︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
10:05 花生酱吐司+一点点麦片+牛奶

15:15 苹果+去皮鸡腿+麦片牛奶+1鸡爪+两口酸奶+炼奶吐司+8提子酥+士力架+2金莎

︎▹今日反思：
又是一天被督促吃早餐的日子 今早胃口没有如饿鬼投胎 比较正常。健身回来本来想吃个鸡腿和麦片牛奶晚上再吃其他 结果莫名其妙越吃越多？？苹果也想尝点 酸奶也想尝点 鸡爪拿了三个但是太酸了就吃了一个 想尝一口吐司又干脆吃掉一片？提子酥莫名觉得不腻狂吃好多个 自我放弃继续吃巧克力吃到腻.....小暴了一顿 持续进食四十多分钟#拒绝暴食并不难# 晚餐感觉吃不下了 现在还饱着

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
2.22 肩+椭圆机50min（杠铃推肩 哑铃推肩 哑铃侧平举 坐姿颈后推肩 小天鹅 每个四组）
今天本来约十一点半 阿炜和我不约而同的晚到了？他吃个鸡蛋 我爬坡热身 所以十二点才开始练。边练边讲他小时候的趣闻+例行靠墙站 一点半才开始踩椭圆机（借着膝盖还有一点点疼的理由没跑步）因为想等蕾蕾来和她聊两句多踩了会儿。推肩时他说我长得像阿凡达？？？（理由是我的耳朵尖尖的又有点点外翻）我说我看不清镜子 他还拿手机对着镜子录视频揪我耳朵证明。打卡时看到我的新指甲 说像西游记里要吃唐僧的蜘蛛精(・・?)今日份笑料分享给你们

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
12:00 炼奶&蓝莓酱2吐司+3乐乐茶紫米包+牛奶+酸奶麦片+2柠檬小贝+1提子酥

18:30-20:10 红薯干+白巧杏仁+牛肉火锅+腊肠饭+1桃糯糯

21:30 提子+红薯干

︎▹今日反思：
从冷冻翻出了放很久的乐乐茶....把紫米夹着面包吃 把面包边丢了 图2） 又追加两个柠檬小贝吃的爆撑 晚上在蕾蕾家吃饭 饭前吃了好多红薯干 打了牛肉火锅 牛舌和牛肉真香 还有魔芋土豆萝卜腐皮豆包肉 吃了一点点米饭配半根腊肠 放完烟花回来还吃提子红薯干 我的天很久没有那么晚吃东西了#拒绝暴食并不难#

︎▹今日训练：#chi今日训练打卡#
2.19 体能+8.5速跑步45min（自由深蹲 站神 波比跳 俯卧撑/俯撑摸手 平板支撑 卷腹 台阶上下）
阿炜今天带我练被他的老会员diss了 说他放她飞机来带我哈哈哈我晕 体能好累 跑步前16分钟都有种呼吸不过来的感觉 后面才会缓过来 膝盖又疼了 和蕾蕾换了时间 我先练然后有氧 练完去她家吃饭哈哈哈

︎▹今日饮食：#甜食猪精今天又吃甜了呸#
9:30 麦片牛奶+芝士鸡蛋吐司+年糕炼奶吐司

13:00 生巧+白色恋人+2菜包糯米+豆泡糯米+淮山鸡汤+番薯干

15:10 GREYBOX脏脏摩卡半糖

16:00 天仁茗茶 金橙绿果茶加仙草

18:00 酥妃皇后 1/2酥皮蛋挞

19:30 阿叔牛杂

︎▹今日反思：
2.13 早餐贪心弄太多了吃的爆饱 穿着健身服去新健身房考察了一下也没练 午餐时完全不饿 但还是去蕾蕾家吃了顿家常菜 其实吃两个糯米团已经很撑了 盛情难却吃多一个。餐前还尝了一块生巧和一个白色恋人。专门跑万象天地去喝脏脏摩卡 好喝到觉得没白跑一趟！！又觉得难得来一趟 买多了杯天仁茗茶从下午拿着喝到吃牛杂。 很想尝一下酥妃皇后的蛋挞 买了一个和琪琪分着吃 虽然持续饱腹中但还是去吃了牛杂 吃完顶饱#拒绝暴食并不难# 乱七八糟吃得很杂很多的一天 没什么主食却都是不健康食物