#妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个#跳绳常见错误动作

跳绳跳的很高

有的人在跳绳的时候会得很高，长期以往，可能会因落地瞬间冲力较大而损伤踝关节。跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适就可以了。



过度摆动手臂

大幅度的用肩膀甩绳子这样做容易导致第二天起床肩膀痛，最好是大臂夹紧，小臂和手腕甩绳子。

直上直下，不弯小腿

如果双腿伸得过直，膝盖缺乏缓冲角度，容易造成膝盖损伤。在跳绳时应该保持膝关节的自然弯曲，不要刻意绷直。

北京时间8月24日，近日，美媒列举了一个关于篮网球员凯里-欧文的有趣数据，表示欧文职业生涯27%的时间都在伤病中度过，并且从未完成过一个缺席10场比赛以下的赛季。

以下是数据详情：（所有场次数包含季后赛）

2011年杜克大学：因脚趾伤势共缺席26

2012年骑士：因肩膀伤势缺席15场

2013年骑士：因肩膀及手指伤势缺席23场

2014年骑士：因二头肌和膝盖伤势缺席11场

2015年骑士：因肩膀和膝盖伤势缺席14场

2016年骑士：因膝盖伤势缺席29场

2017年骑士：因腘绳肌伤势缺席10场

2018年凯尔特人：因股四头肌、肩部和膝盖伤势缺席41场

2019年凯尔特人：因臀部、膝盖和大腿伤势缺席15场

2020年篮网：因肩膀伤势缺席56场

2021年篮网：因脚踝、背部伤势及私人事务缺席21场

自杜克大学读大一以来，欧文共缺席了261场比赛，占全部950场比赛的27%。

欧文肩部和膝盖的伤势始终没能完全根除，这也是他缺席多场比赛的重要原因。随着年纪的增大，欧文的伤势也许会给他带来更多影响。不过篮网显然依旧相信他的能力，跟据此前的报道，篮网总经理肖恩-马克思非常希望能尽快完成和欧文以及哈登的续约。

欧文依旧是这个联盟最好的球员之一，但伤病始终伴随着他。下赛季，阵容齐整的篮网将是总冠军的最大热门，他需要尽可能保持健康，帮助篮网对总冠军发起冲击。

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