《食物·苹果》
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，“5个甜头”或悄然而至。
苹果是一种非常常见的水果，全年可见，至于苹果，人们一直有一句话：“每天一个苹果，医生远离我”。作为一种营养价值很高的水果，苹果深受许多人的欢迎。
在生活中，许多人喜欢喝苹果汁，有些人喜欢把它剥皮，切成小块，然后放在盘子里。但是你听说过吃熟苹果的方法吗？如果你坚持每天吃一个熟苹果，它会给你的身体带来什么变化呢？不妨一起来了解一下吧。
01、关于苹果
【苹果的营养成分表】
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
【苹果是凉性水果吗？】
医生：苹果是凉性的水果。
在生活当中一些体虚的人群尽量不要过多的吃苹果，另外胃肠蠕动功能紊乱的人群在生活当中水果也不要吃的过多。否则会对胃肠蠕动的功能进一步的造成影响，对身体的恢复是不好的。
在日常生活当中胃肠蠕动功能紊乱产生的原因是非常多的，可能是由于患者长期精神压力过大所导致的。另外，一些食物的不恰当刺激或是药物的副作用也可以导致。
【苹果可以空腹吃吗？】
医生：苹果可以空腹吃。
空腹吃苹果并不会对胃肠道产生多少刺激和有害影响，也不会因为空腹吃苹果而导致苹果中的营养成分被破坏，反而会加快营养成分的吸收，保全营养成分的吸收。
但是空腹吃水果也有一些前提，最重要的就是清洁干净，水果的外表常常会残留很多农药、动物排泄物、虫卵等，所以要清洁干净后再食用。
02、每天吃一个“煮熟”的苹果，坚持半月，以下“5个甜头”或悄然而至。
1、驱散湿热
生活中有部分人会出现肝火旺盛体内湿气过重的情况，这类人群的身体素质较差，口腔溃疡、牙龈肿痛成为常态。
平时可以吃煮熟的苹果，能有效驱除体内湿热，抗炎杀菌，消除面部痘痘。
长时间不进行干预，会使疼痛反复。嗓子疼痛、嘶哑的人群也可以吃熟苹果，能有效缓解炎症，减轻疼痛感。
2、改善便秘
很多人都有便秘的问题，长期便秘会对他们的健康产生不良影响，如肠道蠕动减慢，影响肠道健康。
坚持每天吃一个熟苹果，可以起到治疗便秘的效果。这是因为苹果含有较多的膳食纤维，可以减轻肠胃负担，使肠道更加通畅，促进粪便的排泄，改善便秘。
3、保护肠胃
很多肠胃本来不好的人不知道吃什么样的水果，对自己的身体是对有好处的，其实这些人群可以选择吃煮熟的苹果。
苹果煮熟之后比较软的而且方便咀嚼，这样可以帮助肠胃更好地进行消化吸收，可以减少对肠胃的刺激，有利于保护肠胃的健康。
4、提高睡眠质量
许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。
苹果中的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。
与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。
5、降低胆固醇
根据研究报告表明，我国胆固醇异常偏高的人群达到了98.5万，这一类人通常需要长期的抗凝剂治疗。
而苹果中的多酚类物质能够有效地清除血液内的毒素、垃圾、杂质等，从而预防胆固醇的生成，促进了血液的循环。
一些胆固醇较高的中老年人可以通过吃煮熟了的苹果来缓解病症，补充身体所需要的维生素、纤维素等。
03、煮苹果的正确做法：
1.用料：苹果4个、糖适量、水适量。
2.准备4个苹果，然后用流动水慢慢清洗干净。
3.再把苹果带皮切成小片，要把苹果核去掉。
4.把苹果放进锅里煮，加适量的水（尽量少放糖，怕酸的人可以放）。
5.然后开大火煮开，再转小火25分钟就可以出锅了。
除了用糖煮苹果外，还可以用苹果跟猪肉一起煮来吃，这样既丰富了营养，还可以抑制血液中的胆固醇，同时还能消除猪肉的腥味。
04、延伸：5类人群人适合吃水煮后的苹果
1、牙齿松动的人
当中老年人达到一定年纪后，身体的许多器官和组织都会出现衰老的现象，咀嚼功能会明显下降。
此时，对食物的需求就有了一定的局限性，无法从一些坚硬、生冷的食物中摄取身体所需要的营养。这时可以尝试将苹果煮熟后进行食用，来补充身体内所需要的微量元素、维生素等。
2、心血管疾病患者
患有心血管疾病的人可以多吃煮烂的苹果，因为这种苹果中的钾元素含量丰富，能够抑制钠离子的生成，起到安神补血，补气强健筋骨的效果。
有效促进血液流动，降低血管中脂质物质的沉积，将血管保护的更加健康。
3、腹泻患者
苹果中富含的果胶和膳食纤维可以通便和止泻，未加热的果胶可使粪便变得柔软而容易排出，起到通便的效果。而煮过的果胶可吸收毒素和细菌，而且还可以收敛止泻。
鞣酸在果皮中含量比较丰富，而近果皮的果肉，果胶含量相对丰富。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，止泻效果更佳。
4、肠胃受损的人群
身体当中的肠胃如果出现疾病，可能会引发腹痛的症状，是非常难受的，而且还会影响自己消化系统。这个时候在平时一定要饮食清淡，减少一些辛辣刺激类食物的摄入。
每天吃一个煮熟的苹果，可以更好地为人体所吸收更多的营养，尽快将体内当中的代谢废物和垃圾毒素排出体外，对身体补充更多的营养以及水分减少对肠胃的影响。
⚠️结语：无论选择煮熟后的苹果，还是生苹果，每天吃一个，都能帮你提高免疫力，加速体内毒素垃圾的排出，维持健康态。
Sweet kiki家真的让人失望，一会儿说工厂出货太慢，一会儿说疫情影响。
在他家买了一年多了，没有哪一次，是没有任何一次发货不纠结，每次都是左催右催，求爷爷告奶奶，拿到手质量五五开，全靠运气拆盲盒。
我觉得店家在玩一种很新的东西，究竟有什么理由每次都这么慢才发货呢，是不是只有一个可能，店主每一次是只要打了样就来上新，根据得到的单数去做货，这样就规避了囤积货物的风险，希望把这个风险全部转嫁到消费者身上。
有没有一种可能啊，你先得到一部分的现货再去发小红书上新呢？
一年多了，依旧不改，这次疫情让这个15天断供了，隐隐往30天走。我真的想问，可以有一家服装店对待消费者这么没有诚意吗？
还是说，你已经傲慢到不在乎这一单两单消费者的钱了啊@im_kiki0012
#sweetkiki ##那些发货慢的网红店#
在他家买了一年多了，没有哪一次，是没有任何一次发货不纠结，每次都是左催右催，求爷爷告奶奶，拿到手质量五五开，全靠运气拆盲盒。
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有没有一种可能啊，你先得到一部分的现货再去发小红书上新呢？
一年多了，依旧不改，这次疫情让这个15天断供了，隐隐往30天走。我真的想问，可以有一家服装店对待消费者这么没有诚意吗？
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广东广州，男子在公司工作十年，因为午休时间手机声音太大，3个月被开了8张违纪处罚通知，依旧不改被开除，随即起诉公司要求赔偿168006元元，而公司认为开除男子是依据公司规章制度，不应做出任何赔偿！
项先生已经33岁，从23岁开始，他进到了某公司的车间工作，一直干了10年多，从一名操作工一直干到了技术担当，工作地点从车间也变成了办公室，工作比之前轻松，工资也涨了，平均一个月有7500元。
在车间的时候他是副班长，虽说职位不高，但是也管着一班人，车间中午除了吃饭时间之外，还会留有时间休息，不过项先生中午从来无午休，喜欢听歌打游戏，车间也没人管。
直到去年，项先生又被调了工作，调至其他部门担任技术担当一职，工作也从之前在流水线上生产变成了坐在办公室，帮助车间和客户处理一下在技术上遇到的问题。
换了工作地方之后，项先生觉得每天坐在办公室里有些枯燥，便带了个蓝牙音响，上班时间会用手机连上放音乐，同事称有些吵，让他关掉他没关，被投诉到了领导那。
在查看了办公室的监控后，对项先生开出了一张《违纪处罚通知单》，以工作场所内大声播放手机音乐，影响到同部门人员为由，做出了警告处罚。
之后项先生便收敛了，在办公室里面不再大声播放音乐，将蓝牙音响也拿了回去，但是中午还是不会午休。
两个月后，一天中午他在自己的位置上打游戏，因为游戏中传出来的语音和游戏本身的音乐偶尔声音会比较大，他还会跟队友讲话，于是好几个同事又跟他说让他小点声。
虽然同事说了他，但因为当时游戏还没打完，所以他并没有立刻把声音关小声，而是结束后才把声音关小开始刷视频，又被同事举报到了领导那儿，项先生又得一张通知单，还是警告处罚。
之后他中午吃完饭之后就不回办公室午休了，跑到了朋友的部门办公室，在别人的办公室里又放起了音乐，又被朋友部门的同事举报到了领导那儿，项先生又被警告，得通知单一张。
这时他觉得自己被公司针对了，也不再不管处罚不处罚，继续跑到朋友办公室，该放音乐放音乐该刷视频刷视频，全然不顾别人的劝阻，又被举报，因为是已经警告过三次，被处以严重警告一次，再次喜提通知单。
当天除了《违纪处罚通知书》，项先生还收到了一张《午休调离工作岗位通知》，让他午休时间只得在公司大厅的接待处休息，未经允许禁止进入办公区域，如果强行进入，并继续制造噪音，按严重违纪处理。
但是这时的项先生已经完全不顾什么处罚了，第二天的午休时间依旧回到了自己的位置，并且拿出手机如往常一样，继续放音乐，跟办公室的同事还吵了起来，又被处以严重警告一次。
之后的三天里，他还是我行我素，午休时间继续看视频，放音乐，声音还开到最大，又被严重警告两次，领导找他谈话，他称自己有在午休时间自由活动的权利，对处罚有异议，公司不给出合理的解释说明之前，拒绝执行。
从此项先生就没有再被处罚过了，因为谈话完之后他就得到通知，因为违反公司的规章制度，在多次警告后拒不整改，不服从上司的管理，被开除了，解除了与项先生的劳动合同关系。
因为自己已经与公司签订了无固定期限劳动合同，项先生认为公司违反了《劳动法》，将公司起诉，诉求是：要求公司赔偿违法解除劳动关系的经济赔偿金155076元，年终奖12930元，共计168006元。
理由是：自己是在午休时间玩手机，并非是在工作时间，自己应当享有午休时间自由活动的权利，公司做出的处罚是在变相欺压，处罚并无依据。
对此公司出庭辩称：因为项先生严重违反公司规章制度，辞退项先生的行为合法且合理，不应支付违法解除经济赔偿金，项先生被辞退时间为10月22日，没有达到年终奖发放时间，且公司是否发放年终奖根据当年的效益而定，要求驳回项先生全部诉求。
对此还提供了证据：对项先生的处罚通知书；公司规章制度书；录像一份。
院方查明：公司的工作时间为周一至周五，早上8：30分至下午5：30分，12点20分至13：10分为午休时间，15点至15：10分为休息时间，工作时间符合法定每天8小时，每周不超过44小时。
规章制度中明确规定：在工作场所内喧哗给予警告处分；在一个年度内得到一次警告后，再次违反纪律的，给予严重警告；一个年度内警告累计三次、严重警告累计两次又再次违纪的给予解雇处分
录像中记录了每次处罚项先生当日的违规行为。
根据《劳动法》第三十九条：严重违反用人单位的规章制度的，用人单位可以解除劳动合同。
院方认为：劳动者虽然享有休息的权利，但理应以不影响其他人员为前提，在午休期间选择合理的方式休息是尊重其他劳动者的应有之义，项先生通过打游戏、观看视频、外放音乐等方式在办公场所制造各种声音，应属于其在工作场所喧哗的一种方式。
公司根据规章制度对其做出处罚并无不当，对其解雇符合法律规定。
判决：驳回项先生全部诉讼请求。
项先生已经33岁，从23岁开始，他进到了某公司的车间工作，一直干了10年多，从一名操作工一直干到了技术担当，工作地点从车间也变成了办公室，工作比之前轻松，工资也涨了，平均一个月有7500元。
在车间的时候他是副班长，虽说职位不高，但是也管着一班人，车间中午除了吃饭时间之外，还会留有时间休息，不过项先生中午从来无午休，喜欢听歌打游戏，车间也没人管。
直到去年，项先生又被调了工作，调至其他部门担任技术担当一职，工作也从之前在流水线上生产变成了坐在办公室，帮助车间和客户处理一下在技术上遇到的问题。
换了工作地方之后，项先生觉得每天坐在办公室里有些枯燥，便带了个蓝牙音响，上班时间会用手机连上放音乐，同事称有些吵，让他关掉他没关，被投诉到了领导那。
在查看了办公室的监控后，对项先生开出了一张《违纪处罚通知单》，以工作场所内大声播放手机音乐，影响到同部门人员为由，做出了警告处罚。
之后项先生便收敛了，在办公室里面不再大声播放音乐，将蓝牙音响也拿了回去，但是中午还是不会午休。
两个月后，一天中午他在自己的位置上打游戏，因为游戏中传出来的语音和游戏本身的音乐偶尔声音会比较大，他还会跟队友讲话，于是好几个同事又跟他说让他小点声。
虽然同事说了他，但因为当时游戏还没打完，所以他并没有立刻把声音关小声，而是结束后才把声音关小开始刷视频，又被同事举报到了领导那儿，项先生又得一张通知单，还是警告处罚。
之后他中午吃完饭之后就不回办公室午休了，跑到了朋友的部门办公室，在别人的办公室里又放起了音乐，又被朋友部门的同事举报到了领导那儿，项先生又被警告，得通知单一张。
这时他觉得自己被公司针对了，也不再不管处罚不处罚，继续跑到朋友办公室，该放音乐放音乐该刷视频刷视频，全然不顾别人的劝阻，又被举报，因为是已经警告过三次，被处以严重警告一次，再次喜提通知单。
当天除了《违纪处罚通知书》，项先生还收到了一张《午休调离工作岗位通知》，让他午休时间只得在公司大厅的接待处休息，未经允许禁止进入办公区域，如果强行进入，并继续制造噪音，按严重违纪处理。
但是这时的项先生已经完全不顾什么处罚了，第二天的午休时间依旧回到了自己的位置，并且拿出手机如往常一样，继续放音乐，跟办公室的同事还吵了起来，又被处以严重警告一次。
之后的三天里，他还是我行我素，午休时间继续看视频，放音乐，声音还开到最大，又被严重警告两次，领导找他谈话，他称自己有在午休时间自由活动的权利，对处罚有异议，公司不给出合理的解释说明之前，拒绝执行。
从此项先生就没有再被处罚过了，因为谈话完之后他就得到通知，因为违反公司的规章制度，在多次警告后拒不整改，不服从上司的管理，被开除了，解除了与项先生的劳动合同关系。
因为自己已经与公司签订了无固定期限劳动合同，项先生认为公司违反了《劳动法》，将公司起诉，诉求是：要求公司赔偿违法解除劳动关系的经济赔偿金155076元，年终奖12930元，共计168006元。
理由是：自己是在午休时间玩手机，并非是在工作时间，自己应当享有午休时间自由活动的权利，公司做出的处罚是在变相欺压，处罚并无依据。
对此公司出庭辩称：因为项先生严重违反公司规章制度，辞退项先生的行为合法且合理，不应支付违法解除经济赔偿金，项先生被辞退时间为10月22日，没有达到年终奖发放时间，且公司是否发放年终奖根据当年的效益而定，要求驳回项先生全部诉求。
对此还提供了证据：对项先生的处罚通知书；公司规章制度书；录像一份。
院方查明：公司的工作时间为周一至周五，早上8：30分至下午5：30分，12点20分至13：10分为午休时间，15点至15：10分为休息时间，工作时间符合法定每天8小时，每周不超过44小时。
规章制度中明确规定：在工作场所内喧哗给予警告处分；在一个年度内得到一次警告后，再次违反纪律的，给予严重警告；一个年度内警告累计三次、严重警告累计两次又再次违纪的给予解雇处分
录像中记录了每次处罚项先生当日的违规行为。
根据《劳动法》第三十九条：严重违反用人单位的规章制度的，用人单位可以解除劳动合同。
院方认为：劳动者虽然享有休息的权利，但理应以不影响其他人员为前提，在午休期间选择合理的方式休息是尊重其他劳动者的应有之义，项先生通过打游戏、观看视频、外放音乐等方式在办公场所制造各种声音，应属于其在工作场所喧哗的一种方式。
公司根据规章制度对其做出处罚并无不当，对其解雇符合法律规定。
判决：驳回项先生全部诉讼请求。
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