“气”与我们的关系很密切。
古往今来,包括《黄帝内经》在内的医学典籍及大医都认为,
气是人生命的根本,养生治病的根本在于调气。
比如“百病生于气也”,就是典型的说法
而精生气,精血就不能乱消耗,比如熬夜,手Y这些就是巨大的消耗,
你轻轻松松就容易泻掉,但是补起来好难。
一杯子掉地下坏掉,只需要3秒。
而修复它,可能需要3天,3年呢!
#舌诊##肝郁##脾虚#
古往今来,包括《黄帝内经》在内的医学典籍及大医都认为,
气是人生命的根本,养生治病的根本在于调气。
比如“百病生于气也”,就是典型的说法
而精生气,精血就不能乱消耗,比如熬夜,手Y这些就是巨大的消耗,
你轻轻松松就容易泻掉,但是补起来好难。
一杯子掉地下坏掉,只需要3秒。
而修复它,可能需要3天,3年呢!
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【#河南中医药大学#之#精气神#】
精、气、神是古代哲学的概念,是指形成宇宙万物的原始物质,含有元素的意思。中医认为,精、气、神是人体生命活动的根本。古代讲究养生的人,都把“精、气、神”称为人身的三宝。
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切。从中医学讲,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足,气足神就旺,是健康的保证;精亏气就虚,气虚神就少,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体。存则仅存,亡则具亡。
(文编:龙俊旭,责编:郭薇,图片来源:新华网)
精、气、神是古代哲学的概念,是指形成宇宙万物的原始物质,含有元素的意思。中医认为,精、气、神是人体生命活动的根本。古代讲究养生的人,都把“精、气、神”称为人身的三宝。
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的,他们之间的关系很密切。从中医学讲,人的生命起源是“精”,维持生命的动力是“气”,而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足,气足神就旺,是健康的保证;精亏气就虚,气虚神就少,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体。存则仅存,亡则具亡。
(文编:龙俊旭,责编:郭薇,图片来源:新华网)
《黄帝内经里的健康智慧》
共建共享全民健康:
黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生,可以说是《黄帝内经》的保健核心,书里说“四时阴阳,万物根本”“智者养生,必顺四时而适寒暑”,就是四季阴阳变化,是万物生存的根本,人作为自然界的一员,要顺应着来,采用适合的养生方法,达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律,对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳,秋冬养阴”,可以说是四时养生的核心思想与基本原则了,不过之前没细说,这堂课咱们就对应四季,分别聊聊每个季节都如何养生吧!
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说:“春三月,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,春气养生之道,逆之伤肝。”
春天万物萌发,正是生命元气旺盛的时候,春天养生,要顺着这股初生之气,晚睡早起,多出去走走,让自己尽量放松,晒晒太阳补充阳气,如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节,家人们记住一句口诀:“春生”养生,养肝补阳。
✅做到不难,一是规律作息,多运动。大家都知道,晚上11点到凌晨3点是养肝好时候,而运动有助气血通畅,也能护肝;
✅二是饮食调理,管住嘴。养肝补阳,可以多吃维生素含量高的食物和水果,那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们,学完这课可要节制了,毕竟为解馋而伤肝,可不划算!
—————
【“夏长”养生】
《黄帝内经》说:“夏三月,万物华实,夜卧早起,无厌于日,勿怒,使气得泄,夏气养长之道,逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长,阳气比春天更旺,夏天养生也要晚睡早起,保持平和心态,别总生气,多运动出出汗,让体内的阳气通畅的运转,要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏,苦缓,急食酸以收之,欲软,急食咸以软之”,所以夏天养生,可以适当吃点酸的和咸的,因为夏天容易出汗,心气不足,酸的比如乌梅可以补气,从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了,凉气太过很伤阳气,我们夏要补阳,所以冷饮冷气虽好,但不要贪凉啊!
✅ 总结一句口诀:“夏长”养生,护心避凉。
—————
【“秋收”养生】
到了秋天,《黄帝内经》说:“秋三月,天气急,地气明,早卧早起,秋气平,秋气养收之道,逆之伤肺。”
秋季万物丰收,天气转凉,阳气开始弱了,这时候要早睡早起,尽量让自己心平气和,否则容易伤肺。所以肺不好的家人们,秋天要格外注意,肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛,用酸补之辛泻之”。所以在饮食上,同样可以适当吃点酸味的滋阴,还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物,少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外,大家有没有发现,秋天很容易惆怅忧郁,俗话说“愁,离人心上秋”。但是,中医认为“悲忧伤肺”,因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要,如何保持呢?比如可以通过踏秋活动,重阳节约几个朋友一起登高望远,神清气爽,烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生,健肺舒心,是关键。
—————
【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说:“冬三月,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,冬气养藏之道,逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏,就像动物一到冬天就冬眠,这时候天气冷,阳气弱,适合早睡晚起,要注意保暖,不要让阳气通过皮肤泄出去,要不容易伤肾。肯定有家人为了美,冬天穿得很薄吧?《黄帝内经》告诉我们,美丽“冻”人,伤身伤肾!
❓❓❓
有人会问了,前三个季节都提倡早起,怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢?
主要是冬天夜里寒气重,早睡可以保护体内阳气不受损,而冬天天亮得晚,太阳升起后再起床,能避开夜里没散的寒气,同时也能以阳补阳。不仅如此,我们一到冬天就容易发胖,也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力,变得“内敛”了,阴气也就藏起来了,这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚,急食苦以坚之”,就是说,冬天可以多吃苦的食物,比如猪肝、莴笋之类的,增强肾脏功能,同时也要注意热量补充,多吃羊肉、大豆等肉和豆类,补充蛋白质、维生素和无机盐,给肾脏充个“电”,做到“冬藏”养生,补肾滋阴。
————— #黄帝内经[超话]#
总结下,四时养生记住口诀就好:
✅“春生”养生,养肝补阳;
✅“夏长”养生,护心避凉;
✅“秋收”养生,健肺舒心;
✅“冬藏”养生,补肾滋阴。
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黄帝内经的保健核心——四时养生
☀️四时养生,可以说是《黄帝内经》的保健核心,书里说“四时阴阳,万物根本”“智者养生,必顺四时而适寒暑”,就是四季阴阳变化,是万物生存的根本,人作为自然界的一员,要顺应着来,采用适合的养生方法,达到健康和长寿的目的。
☀️这里还隐藏了“生、长、收、藏”的生命发展根本规律,对应四季可以归纳为“春生﹑夏长﹑秋收﹑冬藏”。
☀️第二课提到的“春夏养阳,秋冬养阴”,可以说是四时养生的核心思想与基本原则了,不过之前没细说,这堂课咱们就对应四季,分别聊聊每个季节都如何养生吧!
【先从“春生”说起】
《黄帝内经》说:“春三月,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,春气养生之道,逆之伤肝。”
春天万物萌发,正是生命元气旺盛的时候,春天养生,要顺着这股初生之气,晚睡早起,多出去走走,让自己尽量放松,晒晒太阳补充阳气,如果逆着规律来就会伤肝。
所以春天也是肝病高发季节,家人们记住一句口诀:“春生”养生,养肝补阳。
✅做到不难,一是规律作息,多运动。大家都知道,晚上11点到凌晨3点是养肝好时候,而运动有助气血通畅,也能护肝;
✅二是饮食调理,管住嘴。养肝补阳,可以多吃维生素含量高的食物和水果,那些爱吃辛辣油腻、生冷食物的家人们,学完这课可要节制了,毕竟为解馋而伤肝,可不划算!
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【“夏长”养生】
《黄帝内经》说:“夏三月,万物华实,夜卧早起,无厌于日,勿怒,使气得泄,夏气养长之道,逆之伤心。”
夏天万物繁茂生长,阳气比春天更旺,夏天养生也要晚睡早起,保持平和心态,别总生气,多运动出出汗,让体内的阳气通畅的运转,要不然对心脏不好。
✅《黄帝内经》说“心主夏,苦缓,急食酸以收之,欲软,急食咸以软之”,所以夏天养生,可以适当吃点酸的和咸的,因为夏天容易出汗,心气不足,酸的比如乌梅可以补气,从中医角度咸的可以通过补肾调节心火。
❌不过夏天爱吃着冰棍吹空调的家人们要注意了,凉气太过很伤阳气,我们夏要补阳,所以冷饮冷气虽好,但不要贪凉啊!
✅ 总结一句口诀:“夏长”养生,护心避凉。
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【“秋收”养生】
到了秋天,《黄帝内经》说:“秋三月,天气急,地气明,早卧早起,秋气平,秋气养收之道,逆之伤肺。”
秋季万物丰收,天气转凉,阳气开始弱了,这时候要早睡早起,尽量让自己心平气和,否则容易伤肺。所以肺不好的家人们,秋天要格外注意,肺气不足容易引起上呼吸道感染或者引发哮喘等疾病呢。
《黄帝内经》也给出了饮食建议“肺收敛,用酸补之辛泻之”。所以在饮食上,同样可以适当吃点酸味的滋阴,还可以多吃如百合、梨、大枣等滋阴润肺的食物,少吃点辛辣助阳生火的东西。
除此之外,大家有没有发现,秋天很容易惆怅忧郁,俗话说“愁,离人心上秋”。但是,中医认为“悲忧伤肺”,因此秋天保持乐观和舒畅的情绪很重要,如何保持呢?比如可以通过踏秋活动,重阳节约几个朋友一起登高望远,神清气爽,烦恼一扫而空。
✅所以“秋收”养生,健肺舒心,是关键。
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【“冬藏”养生】
《黄帝内经》说:“冬三月,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,冬气养藏之道,逆之伤肾。”
冬天万物蛰藏,就像动物一到冬天就冬眠,这时候天气冷,阳气弱,适合早睡晚起,要注意保暖,不要让阳气通过皮肤泄出去,要不容易伤肾。肯定有家人为了美,冬天穿得很薄吧?《黄帝内经》告诉我们,美丽“冻”人,伤身伤肾!
❓❓❓
有人会问了,前三个季节都提倡早起,怎么冬天反而让我们犯懒晚起呢?
主要是冬天夜里寒气重,早睡可以保护体内阳气不受损,而冬天天亮得晚,太阳升起后再起床,能避开夜里没散的寒气,同时也能以阳补阳。不仅如此,我们一到冬天就容易发胖,也是身体在储存阳气和能量的原因。
冬天阳气失去活力,变得“内敛”了,阴气也就藏起来了,这个时候就需要我们养阴补肾。
《黄帝内经》说“肾欲坚,急食苦以坚之”,就是说,冬天可以多吃苦的食物,比如猪肝、莴笋之类的,增强肾脏功能,同时也要注意热量补充,多吃羊肉、大豆等肉和豆类,补充蛋白质、维生素和无机盐,给肾脏充个“电”,做到“冬藏”养生,补肾滋阴。
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总结下,四时养生记住口诀就好:
✅“春生”养生,养肝补阳;
✅“夏长”养生,护心避凉;
✅“秋收”养生,健肺舒心;
✅“冬藏”养生,补肾滋阴。
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