让群众切实感受到，安全就在身边！
今年以来
全市公安机关全警动员全力以赴
坚决维护社会稳定、保障人民安宁
人民群众纷纷表示
真切感受到安全触手可及、就在身边
“真是太感谢了，没想到你们这么快为我挽回了损失，有你们，我心里踏实！”刷单被骗6.5万元的居民徐先生，拿到微山警方成功追回的钱款，激动地向民警赠送锦旗表达谢意。
“每天晚上咱们民警的巡逻队伍都会准时出现，这样的安全感就在身边，咱们老百姓出来玩也安心。”家住兖州区紫金城小区的市民朱女士感叹。
“民警上门宣传反诈，联合社区检查整改了一批安全隐患。”“交通不拥堵了，晚上下班回家时间缩短了一半。”“在济宁，感觉很平安……”近日，在走访活动中，市民纷纷向民警反馈自己的感受。
对守护万家平安的
济宁公安广大民警辅警来说
群众口中的一声声
“你们辛苦了！”“感谢你们！”
“在济宁，感觉很安全！”
就是最温暖、最珍贵的回馈
平安，是聚力破小案用心护平安
民生无小事，一枝一叶总关情。即便是老百姓家丢几盆花、丢手机，民警们也会全力破案，为老百姓及时挽回损失，对案件真正做到抓“大”不放“小”、“小案”不“小看”。
“群众最关心什么，咱们就解决什么，群众最期盼什么，咱们的工作方向就指向那里。只有全力保平安、办实事，才能让群众看得见、感受得到实实在在的安全感。”每次工作例会，济宁市公安局兖州分局西御桥派出所张长伟都会反复着重强调，他们落细落实“我为群众办实事”实践活动，坚持警务围着民意转，民警围着百姓转，从大处着眼，小处着手，全力为群众破小案、帮小事、解小忧。
今年2月份，辖区群众徐女士专程来到西御桥派出所，将一面绣有“一心为民 排忧解难”的锦旗交到民警手中，对帮助其找回遗失手机表示感谢。原来，就在不久前的晚上，徐女士到派出所求助，称其手机不慎遗失，手机内存有很多宝贵资料。民警通过细心研判、顺线追踪，在次日凌晨找回了徐女士遗失的手机。
“当我接到咱们派出所领取失物的通知后，既感动，更感慨，如果没有他们的真诚为民，我的手机不可能失而复得，真心道一声谢谢！”当徐女士从西御桥派出所民警手中接过失而复得的手机时，激动地说。
人民对美好生活的向往就是广大公安民警的奋斗目标，他们用担当奉献擎起了百姓平安的愿景。
平安，是“见警察 见警车 见警灯”的守护
川流不息的马路，充满烟火气的巷子，宁静朴实的村庄，一抹抹亮眼的“警察蓝”护佑平安，全市公安机关以实际行动擦亮平安底色，让人民群众安全感满满。
“白天能见到警察，晚上能看到警灯，这是看得见的安全感。”全市公安机关推进“情指行”一体化建设、打造“1371”现代化警务体系、启动110“四新”模式改革、在城区推行以特巡警为主的动态处警勤务……持续深化警务改革，市局、县局和派出所同一平台值守，一键推送、秒级响应，一点发起、多方协同，全力提升了“打防管控”效能。
“真是太感谢了，要不是民警帮我们找到老人，都不知道会怎么样……”10月3日，鱼台县公安局清河派出所民警巡逻时，发现一名老人在路上徘徊，经询问，发现老人无法提供住址和身份信息，也没有家人的联系方式。考虑到老人精神及身体状况，民警一边悉心照顾安抚老人，一边查找线索，经过不懈努力，最终成功帮助老人联系到家人。看到老人安然无恙，老人家人再三向民警道谢。
在济宁，行走在城区街头，可以看到24小时值守的接处警网格。市公安局深化110处警模式改革，在全市城区划分接处警网格，屯警街面、动中备勤，有警接警、无警巡逻，最大限度把警力摆上街面，见警率、管事率、震慑力不断提高，全力提升群众的安全感、满意度，并以警情处置为中心，深度推进与接处警工作相衔接、相配套的警务机制改革，创新推行“情指行”一体化合成作战中心线上值守模式。
街面警力多了，矛盾纠纷少了；社区治安好了，营商环境更优了……企业和群众的一声声点赞，折射出那些抬头看得见、身边摸得着的安全感。
平安，是警民携手共筑平安
有了平安，老百姓的美好生活才更安定，日子才更红火。近年来，济宁市公安局围绕加快推进市域社会治理现代化总要求，以深化110接处警改革为载体，持续拓展联动联控联防融合空间，不断推进警种联动、警保联控、警民联防工作勤务正规化、管控智能化、实战高效化，完善构建共建共治共享平安建设格局。
持续推进“警种联动、警保联控、警民联防”工作机制，组建了济宁市中“渔山”义警、嘉祥“乡贤说事”、曲阜圣城义警等社会组织，融合警民联防队伍，建设警保联控工作站，共同构建多元化社会治理格局。
“我们对‘圣城义警’科学定位、精细运作，将‘与善同在、与警同行、平安共建、和谐圣城’作为义警招募和宣传口号，最大限度调动群众参与平安建设的积极性、主动性和创造性。”曲阜市公安局治安大队大队长彭保昌如是说。
每到旅游季，曲阜圣城义警都会在”三孔“等景区、检票口等场所开展定点值守和巡逻。义警或身穿蓝色制服戴红袖标，或着黄色马甲，在民警带领下巡逻防控、交通引路，帮年老体弱游客推轮椅、扫二维码，在游客面前树立了“圣城义警”温馨儒雅的良好形象，成为三孔景区一道亮丽的风景线。他们还会到学校周边，协助民警对学校及其周边交通秩序维护，指引家长、学生及接送学生车辆有序停放，做好护校安园等工作，为平安建设贡献力量。
融入群众，扎根基层，关切民生，全市公安机关把群众的所需所盼作为工作“风向标”，把群众的赞誉肯定当成奋斗“动力源”，不忘初心、勇担使命，守护平安、服务人民，让群众可见、可触、可感的“平安济宁”名片更加亮丽。
平安永驻
守护，是最永恒的主题
END
来源 | 全市各地公安机关
今年以来
全市公安机关全警动员全力以赴
坚决维护社会稳定、保障人民安宁
人民群众纷纷表示
真切感受到安全触手可及、就在身边
“真是太感谢了，没想到你们这么快为我挽回了损失，有你们，我心里踏实！”刷单被骗6.5万元的居民徐先生，拿到微山警方成功追回的钱款，激动地向民警赠送锦旗表达谢意。
“每天晚上咱们民警的巡逻队伍都会准时出现，这样的安全感就在身边，咱们老百姓出来玩也安心。”家住兖州区紫金城小区的市民朱女士感叹。
“民警上门宣传反诈，联合社区检查整改了一批安全隐患。”“交通不拥堵了，晚上下班回家时间缩短了一半。”“在济宁，感觉很平安……”近日，在走访活动中，市民纷纷向民警反馈自己的感受。
对守护万家平安的
济宁公安广大民警辅警来说
群众口中的一声声
“你们辛苦了！”“感谢你们！”
“在济宁，感觉很安全！”
就是最温暖、最珍贵的回馈
平安，是聚力破小案用心护平安
民生无小事，一枝一叶总关情。即便是老百姓家丢几盆花、丢手机，民警们也会全力破案，为老百姓及时挽回损失，对案件真正做到抓“大”不放“小”、“小案”不“小看”。
“群众最关心什么，咱们就解决什么，群众最期盼什么，咱们的工作方向就指向那里。只有全力保平安、办实事，才能让群众看得见、感受得到实实在在的安全感。”每次工作例会，济宁市公安局兖州分局西御桥派出所张长伟都会反复着重强调，他们落细落实“我为群众办实事”实践活动，坚持警务围着民意转，民警围着百姓转，从大处着眼，小处着手，全力为群众破小案、帮小事、解小忧。
今年2月份，辖区群众徐女士专程来到西御桥派出所，将一面绣有“一心为民 排忧解难”的锦旗交到民警手中，对帮助其找回遗失手机表示感谢。原来，就在不久前的晚上，徐女士到派出所求助，称其手机不慎遗失，手机内存有很多宝贵资料。民警通过细心研判、顺线追踪，在次日凌晨找回了徐女士遗失的手机。
“当我接到咱们派出所领取失物的通知后，既感动，更感慨，如果没有他们的真诚为民，我的手机不可能失而复得，真心道一声谢谢！”当徐女士从西御桥派出所民警手中接过失而复得的手机时，激动地说。
人民对美好生活的向往就是广大公安民警的奋斗目标，他们用担当奉献擎起了百姓平安的愿景。
平安，是“见警察 见警车 见警灯”的守护
川流不息的马路，充满烟火气的巷子，宁静朴实的村庄，一抹抹亮眼的“警察蓝”护佑平安，全市公安机关以实际行动擦亮平安底色，让人民群众安全感满满。
“白天能见到警察，晚上能看到警灯，这是看得见的安全感。”全市公安机关推进“情指行”一体化建设、打造“1371”现代化警务体系、启动110“四新”模式改革、在城区推行以特巡警为主的动态处警勤务……持续深化警务改革，市局、县局和派出所同一平台值守，一键推送、秒级响应，一点发起、多方协同，全力提升了“打防管控”效能。
“真是太感谢了，要不是民警帮我们找到老人，都不知道会怎么样……”10月3日，鱼台县公安局清河派出所民警巡逻时，发现一名老人在路上徘徊，经询问，发现老人无法提供住址和身份信息，也没有家人的联系方式。考虑到老人精神及身体状况，民警一边悉心照顾安抚老人，一边查找线索，经过不懈努力，最终成功帮助老人联系到家人。看到老人安然无恙，老人家人再三向民警道谢。
在济宁，行走在城区街头，可以看到24小时值守的接处警网格。市公安局深化110处警模式改革，在全市城区划分接处警网格，屯警街面、动中备勤，有警接警、无警巡逻，最大限度把警力摆上街面，见警率、管事率、震慑力不断提高，全力提升群众的安全感、满意度，并以警情处置为中心，深度推进与接处警工作相衔接、相配套的警务机制改革，创新推行“情指行”一体化合成作战中心线上值守模式。
街面警力多了，矛盾纠纷少了；社区治安好了，营商环境更优了……企业和群众的一声声点赞，折射出那些抬头看得见、身边摸得着的安全感。
平安，是警民携手共筑平安
有了平安，老百姓的美好生活才更安定，日子才更红火。近年来，济宁市公安局围绕加快推进市域社会治理现代化总要求，以深化110接处警改革为载体，持续拓展联动联控联防融合空间，不断推进警种联动、警保联控、警民联防工作勤务正规化、管控智能化、实战高效化，完善构建共建共治共享平安建设格局。
持续推进“警种联动、警保联控、警民联防”工作机制，组建了济宁市中“渔山”义警、嘉祥“乡贤说事”、曲阜圣城义警等社会组织，融合警民联防队伍，建设警保联控工作站，共同构建多元化社会治理格局。
“我们对‘圣城义警’科学定位、精细运作，将‘与善同在、与警同行、平安共建、和谐圣城’作为义警招募和宣传口号，最大限度调动群众参与平安建设的积极性、主动性和创造性。”曲阜市公安局治安大队大队长彭保昌如是说。
每到旅游季，曲阜圣城义警都会在”三孔“等景区、检票口等场所开展定点值守和巡逻。义警或身穿蓝色制服戴红袖标，或着黄色马甲，在民警带领下巡逻防控、交通引路，帮年老体弱游客推轮椅、扫二维码，在游客面前树立了“圣城义警”温馨儒雅的良好形象，成为三孔景区一道亮丽的风景线。他们还会到学校周边，协助民警对学校及其周边交通秩序维护，指引家长、学生及接送学生车辆有序停放，做好护校安园等工作，为平安建设贡献力量。
融入群众，扎根基层，关切民生，全市公安机关把群众的所需所盼作为工作“风向标”，把群众的赞誉肯定当成奋斗“动力源”，不忘初心、勇担使命，守护平安、服务人民，让群众可见、可触、可感的“平安济宁”名片更加亮丽。
平安永驻
守护，是最永恒的主题
END
来源 | 全市各地公安机关
#电视剧底线##蔡文静电视剧底线##蔡文静叶芯# 蔡文静哭戏感情太充沛投入了，别人是在演哭，蔡文静是真情实感的代入了自己真的在哭，每次看都要跟着一把鼻涕 一把泪的[泪]，以后也许可以像别人不要太投入只需负责美观就行，只是这么认真的你应该不同意吧，算了当我没说，毕竟还是专业内行的人多还有导演可是都喜欢认真专业的演员
这段时期，我连续两期参加了一个叫“暂停实验室”的心理训练营，感觉效果很不错，想郑重推荐给大家。
我从读大学时就对心理学非常感兴趣，读过这方面的不少著作，这对我认识理解他人和自己有很大的帮助。但是让我真正意识到心理问题的重要性的，是在大约三年前，我突然得了前所未有的失眠，去上海精神卫生中心看病，医生告诉我：这可能是抑郁症的早期表现。我当时真是大吃一惊，因为我一直认为自己是乐天开朗的性格，虽然从小到大遇到过各种在别人眼里堪称山崩地裂的挫折，但每次都一笑而过。我从来都相信自己是世上最后一个得抑郁症的人。医生告诉我，生活中的挫折，对于再开朗的人来说也会造成伤害，留下痕迹，日积月累就会在身体上表现出来，哪怕自己都不觉得。我有一个优点，就是从来不忌疾讳医，医生的这话我是听得进去的，从此也更加留意心理建设。特别是疫情以来，我注意到周围和网上的情绪表现得更为明显，也常在微博上与人交流和探讨这些问题。在这过程中我接触到了暂停实验室面对大众推出的心理学线上情绪减压训练。这个减压训练叫情绪EBP，EBP就是循证实践 Evidence-based practice 的缩写，意思是科学循证的情绪改善/情绪调节计划。
暂停实验室挑选的训练方法，都是主流循证心理技术，效果经大样本随机对照试验反复验证，对情绪改善的效果都在中-强效级别。比如认知行为疗法（CBT），正念认知疗法（MBCT），正念减压疗法（MBSR）、接纳承诺疗法（ACT）、积极心理干预（PPI）。
但这些研究者不只是照搬，而是参照了几年来数万参与者的数据，在这些疗法里提取出了 11 个关键元素，设计出了他们原创的训练体系，获得了更强的情绪改善效果。目前有基于 4 万名真实付费用户的数据，其中对焦虑抑郁的改善率达到了80-%
我参加的是最基础的训练计划，包括一期正念基础+正念书写、一期正念基础+积极心理学。每期21天，每天花20分钟的时间，通过线上自助训练系统进行训练，包括正念呼吸和书写，陪伴者文字和音频分享。书写时可以参照书写模板，提交书写的记录。在群中即时交流讨论，每周主创答疑，进行反馈与互动。课程提供各种心理测试，可以前后了解自己情绪健康树的生长情况，11个心理健康指标检测，可追踪、对比改善效果，提供4000+字详细报告。
这些内容可以概括为三个方面，觉察：从头脑回到当下，积累积极资源；接纳：锻炼不评判与放下，允许情绪自然来去；行动：顺其自然，朝价值的方向行动。
也许你会说，这些是挺有道理的，但是我早就懂啊，我一开始也是这样的想法，但是慢慢跟着做了以后，才感觉一扇门在向我打开。我以前是看过许多心理学的书，有不少这方面的知识，但我现在开始明白：心理的方法，远不仅仅是知识的获取，更需要实际的操作、训练、行动。而暂停实验室就是提供了可以上手和进阶的行之有效的工具。
这就像健身。为什么很多人的健身进行了一段时间就进行不下去，因为健身也是一套系统的训练，需要科学又能吸引人的方案、工具、场所、教练，还有很重要的：一起锻炼、相互交流和参照、共同成长的同伴。没错，暂停实验室就是心理的健身房，认知能力和情绪调节能力，就像肌肉一样，可以通过持续规律的重复刻意训练，获得提升。每天去那里练两下，日积月累，心理健身带来的情绪调节能力提升，对人的积极影响就会逐渐显现出来。
我在体验过两期暂停实验室之后，感觉整个训练计划的内容丰富，流程设计合理，容易上手，也能让人坚持下去。我是一个老游戏玩家，喜欢用游戏的眼光去看各种线上产品。一个好的在线心理训练计划，就像一个好的游戏，就是一段成长的旅程。一开始是新手上路，这段不能太难，要逐渐引导玩家如何使用武器装备，慢慢熟悉一个新的世界。这要循序渐进，有目标、指引、奖励，开拓玩家的主动性，使其变得更有信心，这正是符合积极心理学的原理的。正念训练节奏给人恰到好处的感觉，每天既有一定时间内的规定的任务，又可以自主选择训练的时间，既有规则性又有灵活性，也像是游戏。24小时内完成2个10分钟左右的心理训练，集齐两个已完成的徽章，就可以完成进入下一关……啊不下一环节，有赢得奖学金的机会。每期25天中，还有3天休息的机会，可以灵活调用，像游戏中的使用道具回血。
我这段时间特别忙，分心的事情特别多，所以这两期的训练没有完全投入，但已经有可以感觉的效果。事实上，这个心理健身计划对我来得特别是时候，原因嘛……关注我微博的人应该也知道。这也是我感谢暂停实验室的地方。我一般是在夜深人静的时候做正念训练，那是一段与自己相处的时间，可以理解和处理自己的情绪和想法，接纳自己。这也是一种对自我的整理和收纳。我当然还是会有烦恼，在训练的时候也会涌现，但是当我温和地把注意力转到自己的呼吸、身体的感受，就会从那些烦恼中回到当下，回到真实的感觉、真实的自我，不为已经发生的而懊悔，也不为尚未发生的不可知的未来作无谓的烦恼。我很珍惜这种当下的感觉，哪怕那只是一会会儿，也让我触摸真实，让我更有信心面对纷扰的世事和喧嚣。
如果你和我一样曾经被过去的记忆缠绕，对未来的不确定性充满疑虑，如果你感觉到压力、疲惫、失眠、拖延等情绪问题，或者你仅仅是想尝试一种更加积极的生活态度，那真的可以试试这个暂停实验室，我相信这能让很多人提升抗压能力，也能提升对快乐的感受能力。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日）。
公粽号上找【暂停实验室】，后台回关键词【严锋】，可-50，参与完成后，还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【严锋学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
我从读大学时就对心理学非常感兴趣，读过这方面的不少著作，这对我认识理解他人和自己有很大的帮助。但是让我真正意识到心理问题的重要性的，是在大约三年前，我突然得了前所未有的失眠，去上海精神卫生中心看病，医生告诉我：这可能是抑郁症的早期表现。我当时真是大吃一惊，因为我一直认为自己是乐天开朗的性格，虽然从小到大遇到过各种在别人眼里堪称山崩地裂的挫折，但每次都一笑而过。我从来都相信自己是世上最后一个得抑郁症的人。医生告诉我，生活中的挫折，对于再开朗的人来说也会造成伤害，留下痕迹，日积月累就会在身体上表现出来，哪怕自己都不觉得。我有一个优点，就是从来不忌疾讳医，医生的这话我是听得进去的，从此也更加留意心理建设。特别是疫情以来，我注意到周围和网上的情绪表现得更为明显，也常在微博上与人交流和探讨这些问题。在这过程中我接触到了暂停实验室面对大众推出的心理学线上情绪减压训练。这个减压训练叫情绪EBP，EBP就是循证实践 Evidence-based practice 的缩写，意思是科学循证的情绪改善/情绪调节计划。
暂停实验室挑选的训练方法，都是主流循证心理技术，效果经大样本随机对照试验反复验证，对情绪改善的效果都在中-强效级别。比如认知行为疗法（CBT），正念认知疗法（MBCT），正念减压疗法（MBSR）、接纳承诺疗法（ACT）、积极心理干预（PPI）。
但这些研究者不只是照搬，而是参照了几年来数万参与者的数据，在这些疗法里提取出了 11 个关键元素，设计出了他们原创的训练体系，获得了更强的情绪改善效果。目前有基于 4 万名真实付费用户的数据，其中对焦虑抑郁的改善率达到了80-%
我参加的是最基础的训练计划，包括一期正念基础+正念书写、一期正念基础+积极心理学。每期21天，每天花20分钟的时间，通过线上自助训练系统进行训练，包括正念呼吸和书写，陪伴者文字和音频分享。书写时可以参照书写模板，提交书写的记录。在群中即时交流讨论，每周主创答疑，进行反馈与互动。课程提供各种心理测试，可以前后了解自己情绪健康树的生长情况，11个心理健康指标检测，可追踪、对比改善效果，提供4000+字详细报告。
这些内容可以概括为三个方面，觉察：从头脑回到当下，积累积极资源；接纳：锻炼不评判与放下，允许情绪自然来去；行动：顺其自然，朝价值的方向行动。
也许你会说，这些是挺有道理的，但是我早就懂啊，我一开始也是这样的想法，但是慢慢跟着做了以后，才感觉一扇门在向我打开。我以前是看过许多心理学的书，有不少这方面的知识，但我现在开始明白：心理的方法，远不仅仅是知识的获取，更需要实际的操作、训练、行动。而暂停实验室就是提供了可以上手和进阶的行之有效的工具。
这就像健身。为什么很多人的健身进行了一段时间就进行不下去，因为健身也是一套系统的训练，需要科学又能吸引人的方案、工具、场所、教练，还有很重要的：一起锻炼、相互交流和参照、共同成长的同伴。没错，暂停实验室就是心理的健身房，认知能力和情绪调节能力，就像肌肉一样，可以通过持续规律的重复刻意训练，获得提升。每天去那里练两下，日积月累，心理健身带来的情绪调节能力提升，对人的积极影响就会逐渐显现出来。
我在体验过两期暂停实验室之后，感觉整个训练计划的内容丰富，流程设计合理，容易上手，也能让人坚持下去。我是一个老游戏玩家，喜欢用游戏的眼光去看各种线上产品。一个好的在线心理训练计划，就像一个好的游戏，就是一段成长的旅程。一开始是新手上路，这段不能太难，要逐渐引导玩家如何使用武器装备，慢慢熟悉一个新的世界。这要循序渐进，有目标、指引、奖励，开拓玩家的主动性，使其变得更有信心，这正是符合积极心理学的原理的。正念训练节奏给人恰到好处的感觉，每天既有一定时间内的规定的任务，又可以自主选择训练的时间，既有规则性又有灵活性，也像是游戏。24小时内完成2个10分钟左右的心理训练，集齐两个已完成的徽章，就可以完成进入下一关……啊不下一环节，有赢得奖学金的机会。每期25天中，还有3天休息的机会，可以灵活调用，像游戏中的使用道具回血。
我这段时间特别忙，分心的事情特别多，所以这两期的训练没有完全投入，但已经有可以感觉的效果。事实上，这个心理健身计划对我来得特别是时候，原因嘛……关注我微博的人应该也知道。这也是我感谢暂停实验室的地方。我一般是在夜深人静的时候做正念训练，那是一段与自己相处的时间，可以理解和处理自己的情绪和想法，接纳自己。这也是一种对自我的整理和收纳。我当然还是会有烦恼，在训练的时候也会涌现，但是当我温和地把注意力转到自己的呼吸、身体的感受，就会从那些烦恼中回到当下，回到真实的感觉、真实的自我，不为已经发生的而懊悔，也不为尚未发生的不可知的未来作无谓的烦恼。我很珍惜这种当下的感觉，哪怕那只是一会会儿，也让我触摸真实，让我更有信心面对纷扰的世事和喧嚣。
如果你和我一样曾经被过去的记忆缠绕，对未来的不确定性充满疑虑，如果你感觉到压力、疲惫、失眠、拖延等情绪问题，或者你仅仅是想尝试一种更加积极的生活态度，那真的可以试试这个暂停实验室，我相信这能让很多人提升抗压能力，也能提升对快乐的感受能力。
情绪EBP每月只有一期，本期8月8日开营，报名截止日期：8月7日晚24点（周日）。
公粽号上找【暂停实验室】，后台回关键词【严锋】，可-50，参与完成后，还能获得100，相当于坚持完只需548。
学生朋友回复【严锋学生价】凭学生证可-150，都练完还可获得100，相当于坚持完只需448。
所有资料永久查看，只需要交100，就可参加复训，完成后继续获得100，相当于免费永久复训。
✋热门推荐