肖战，我喜欢你呀
期待肖战余生请多指教
期待肖战顾魏
期待肖战玉骨遥
期待肖战时影
期待肖战如梦之梦
期待肖战五号病人
愿斗罗大陆唐三取得佳绩[鲜花][鲜花][鲜花]
逆风飞翔的你，用真诚前进，终会越过风雨，展翅翱翔。前方天高地阔，请享受追求的快乐，幸福就在不远处。
我最爱的肖战，你一直坚持做自己，自信，坚韧，进取，谦逊，彬彬君子让人如沐春风，苦练演技令人刮目相看。永远不忘初心，清醒而自制。竹石一般百折不弯，在我心中是个顶天立地的男子汉。一路相随，见证成长，更愿你前程坦荡，顺利健康！[心][心][心]
我喜欢肖战，肖战顺顺利利健健康康平平安安！
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【贝隆夫人· 分享】长期在睡前玩手机的人
睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。
对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。
[小红花][小红花][小红花]四个“痛苦”找上你[小红花][小红花][小红花]
1.影响睡眠质量[鲜花][鲜花][鲜花]
很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博、聊微信、看抖音，或者追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。
所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。
2.诱发颈椎病[鲜花][鲜花][鲜花]
如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。
要知道颈椎的重要性非常大，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态。很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。
3.导致皮肤暗沉，显老[鲜花][鲜花][鲜花]
在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。
所以，不要熬夜玩手机，这对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。
4.双下巴[鲜花][鲜花][鲜花]
低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。
现在的人越来越依赖手机，不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时，基本做到了手机不离手。于是一种新的病随之出现了——“手机肩”。
[小红花][小红花][小红花]什么是“手机肩”？[小红花][小红花][小红花]
“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。
严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。
“手机肩”的损伤机制，左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。
受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。
这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。
[小红花][小红花][小红花]床上玩手机，须谨记！[小红花][小红花][小红花]
1.避免侧躺或俯卧玩手机[鲜花][鲜花][鲜花]
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
2.不要开台灯玩手机[鲜花][鲜花][鲜花]
身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
3.玩手机时间不要超过一个半小时[鲜花][鲜花][鲜花]
睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。
睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。
对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。
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所以，自制力不好的人，在睡前要算好自己玩手机的时间，十一点之后，少玩手机或是不玩手机，能更好地的入睡。
2.诱发颈椎病[鲜花][鲜花][鲜花]
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所以，不要熬夜玩手机，这对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。
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低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。
现在的人越来越依赖手机，不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时，基本做到了手机不离手。于是一种新的病随之出现了——“手机肩”。
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“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。
严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现。还有一些患者可能出现假性心绞痛的症状。
“手机肩”的损伤机制，左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。
受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。
这样一来，相信大家对患者肩痛的成因就有了一个大概的认识，没错，就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能障碍。
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1.避免侧躺或俯卧玩手机[鲜花][鲜花][鲜花]
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
2.不要开台灯玩手机[鲜花][鲜花][鲜花]
身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
3.玩手机时间不要超过一个半小时[鲜花][鲜花][鲜花]
睡前玩手机很容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议大家，睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。
#胡歌繁花# hg #胡歌驯鹿#
对话胡歌
Q：身为公众人物，你的负面情绪该如何排解？
A：时间是一个伟大的作者，必将给出最完美的答案，眼前解决不了的问题，都可以交付时间。作为一个公众人物，自律自制是必需的。 我内心深处更想做一个人，而并非人物。其实，情绪管理不是我的强项，还需要磨炼。
Q：你怎么看待演员的“运气”和“机缘”？
A：我是演员，除了演戏，其他的事情我并不擅长也并不在意，自然会有专门的人来做专门的事。对于抓不住的东西，那就随遇而安；一旦遇到了，就不要轻言放弃。
Q：如果一定要选择参加一个真人秀节目，你会选什么类型？
A：我会选择环球航行。
Q：听到许多声音，尤其来自同行评价“胡歌是一位双商皆高的人”，对你的这番评价你怎么看？
A：回答采访者的问题，体现的是一种应试能力。我从来没觉得自己双商有江湖传言的那么高，至少水平很不稳定。我身上的很多光环都是扮演过的角色赋予的，所以现实中看着很像开挂练级的超人。
Q：大家所夸奖的急智、语言的艺术、礼貌等品质，是在怎样的过程里积累的？
A：要说我这个人最大的优点，是能够对自己有比较清醒的认识。虚荣心和自我膨胀偶尔会有，但稍纵即逝。此外，谦逊有一半来自家庭教育，另一半来自我对任何事物强烈的好奇心。
Q：演戏对你的意义是工作？猎奇？还是觉得活在不同的人生里还挺有意思的？
A：目前除了演戏，我干不了别的，总不能整天无所事事吧！纷繁的戏剧世界组成了我的现实生活，为了活得更丰富、更深刻，演戏可以看作是一种人生感悟的实践。
@胡歌 @胡歌 @胡歌
对话胡歌
Q：身为公众人物，你的负面情绪该如何排解？
A：时间是一个伟大的作者，必将给出最完美的答案，眼前解决不了的问题，都可以交付时间。作为一个公众人物，自律自制是必需的。 我内心深处更想做一个人，而并非人物。其实，情绪管理不是我的强项，还需要磨炼。
Q：你怎么看待演员的“运气”和“机缘”？
A：我是演员，除了演戏，其他的事情我并不擅长也并不在意，自然会有专门的人来做专门的事。对于抓不住的东西，那就随遇而安；一旦遇到了，就不要轻言放弃。
Q：如果一定要选择参加一个真人秀节目，你会选什么类型？
A：我会选择环球航行。
Q：听到许多声音，尤其来自同行评价“胡歌是一位双商皆高的人”，对你的这番评价你怎么看？
A：回答采访者的问题，体现的是一种应试能力。我从来没觉得自己双商有江湖传言的那么高，至少水平很不稳定。我身上的很多光环都是扮演过的角色赋予的，所以现实中看着很像开挂练级的超人。
Q：大家所夸奖的急智、语言的艺术、礼貌等品质，是在怎样的过程里积累的？
A：要说我这个人最大的优点，是能够对自己有比较清醒的认识。虚荣心和自我膨胀偶尔会有，但稍纵即逝。此外，谦逊有一半来自家庭教育，另一半来自我对任何事物强烈的好奇心。
Q：演戏对你的意义是工作？猎奇？还是觉得活在不同的人生里还挺有意思的？
A：目前除了演戏，我干不了别的，总不能整天无所事事吧！纷繁的戏剧世界组成了我的现实生活，为了活得更丰富、更深刻，演戏可以看作是一种人生感悟的实践。
@胡歌 @胡歌 @胡歌
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