现在智能手机、平板电脑等产品的出现和普及，改变了大多数人的生活方式，越来越多的室内活动与近距离用眼，越来越少的户外活动时间，造成目前近视高发的主要原因，今天是第22个“全国爱眼日”。保护眼睛除了眼保健操，眺望绿色的远景；还有一个非常简单的方法：就是常常闭目养神. 宁心静气；一身精神，具乎两目 ，心明自然眼亮。 今天也要爱护眼睛哦！
#许昌发布# 【过去的一年，许昌发展有“温度”，群众幸福有“质感”！】在鄢陵县建业绿色基地，附近的贫困群众每天都准时来到温室大棚内养护花木，拿到土地流转费后又在自己“地盘”上挣工资。
在建安区五女店镇敬老院，集中供养的老人坐在树荫下，乐呵呵地消磨着午后时光。
在东城区许都路小学，清脆的下课铃声响起，孩子们像脱缰的野马，争先恐后跑向标准化塑胶跑道嬉闹玩耍。
……
“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”一个个场景，一幅幅画面，正是我市多谋民生之利、多解民生之忧，致力保障和改善民生的真实写照。
一年来，我市在全力推动经济社会高质量发展的同时，坚持民生优先，紧紧围绕群众最关心、最迫切、最现实的利益问题，在发展中补齐民生短板、托住民生底线，把民生实事办到群众的心坎上，持续为民生“加码”，让发展更有温度、幸福更有质感，交出了一份温暖的民生答卷。
奋力攻坚筑牢幸福之基
在襄城县颍阳镇东张庄村扶贫基地，生产车间内一派繁忙，缝纫机嗡嗡作响，工人们正在赶制订单产品。这家以生产蚊帐、家纺、童装为主的服饰加工企业，是东张庄村以村集体厂房招租形式引进的，不仅每年能为村里带来3万元的经济收入，还直接解决了多名贫困群众的就业问题。
打好三大攻坚战，是全面建成小康社会必须跨越的关口。我市坚持以人民为中心的发展思想，以攻坚的意志和过硬的措施，抓重点、补短板、强弱项，高质量打好精准脱贫、污染防治、防范化解重大风险这三场大仗硬仗，筑牢了人民美好生活的幸福之基。
全面小康路上，一个也不能少。一年来，我市坚持精准方略，聚焦脱贫质量，着力解决“两不愁三保障”突出问题，深入推进产业扶贫、就业扶贫、金融扶贫、资产收益扶贫、消费扶贫，因地制宜开展“村问题清零、乡质量提升、县成效巩固、市集中攻坚”工作，1.7万农村贫困人口实现脱贫，落实财政扶贫资金5.8亿元，完成扶贫项目842个。
环境就是民生，青山就是美丽，蓝天也是幸福。我市坚持生态惠民、生态利民、生态为民，持续抓好大气污染防治，强力推进“三散”治理、涉气工业企业污染治理、机动车污染防治，严格落实重污染天气应急减排措施，PM2.5、PM10平均浓度同比“双下降”，“双替代”超额完成省定任务；持续抓好水污染治理，严格落实河（湖）长制，深入实施“四水同治”，3个国控出境断面年平均值全部达标；持续抓好土壤污染治理，土壤环境质量总体稳定；被确定为中原城市群唯一的“无废城市”试点，实施方案顺利通过国家评审，试点工作扎实推进。
同时，我市着力防范化解重大风险，严密排查和防范安全生产等领域存在的风险隐患，坚决遏制重特大事故发生，保障人民生命财产安全；率先完成“省级食品安全示范县”全域创建任务，保障群众舌尖上的安全；深化平安建设，深入推进扫黑除恶专项斗争，维护公平正义，保持社会既充满活力又和谐有序。
全域协调共享宜居家园
漫步在初夏的许昌街头，整洁的市容、畅通的道路，精巧的建筑、多彩的花木，构成一幅和谐宜居的美好画面。
提质促“城变”，宜居幸福长。一年来，我市坚持推进以人为核心的新型城镇化，持续实施百城建设提质工程，345个项目完成投资379亿元，禹州、长葛、襄城荣获全省百城建设提质工程先进县（市）称号；强力开展户外广告专项治理，消除了群众头顶上的安全隐患，亮出了“城市天际线”；打通了一批“断头路”，填平了一批“簸箕路”，改造了一批“积水路”，拓宽了一批“卡脖子路”。
“以前卫生哪有人管，到处是垃圾，乱七八糟，你看看俺院里现在多好！”魏都区灞陵街道办事处延中小区居民孙清旺兴奋地说着近年来居住环境的改变。
“路不平、灯不亮、水不畅、治安差、设施缺、无人管”是以延中小区为代表的许昌老城区部分老旧小区的“通病”。
为改善老旧小区居民的居住条件和生活品质，提升城市宜居环境，去年以来，我市深入推进“四改一增”，改造老庭院64个、老街道31条、老厂院12个、老市场9个，增加公共停车位1200个，居民的获得感和幸福感不断提升。
在推动城市提质的同时，我市牢固树立全域协调发展和城乡统筹建设的理念，深入推进乡村振兴。一年来，我市扎实开展农村人居环境整治三年行动，创建省级“千村示范、万村整治”示范村67个，新改造农村无害化户厕15万户，新解决农村自来水人口10.5万人，新建改建农村公路150公里；大力实施国土绿化行动，完成林业生态建设32.9万亩，“果树进村”覆盖50%以上的村庄；鄢陵县入选全国城乡产业协同发展先行区试点，获评“四好农村路”全国示范县。
城市的“骨架”在拉大、“血脉”更畅通，乡村的“颜值”大变样、“气质”大提升，城市与乡村各美其美、美美与共，城乡群众生活更宜居、更幸福。
惠民利民增进民生福祉
利民之事，丝发必兴。
为打造民生事业“升级版”，一年来，我市持续加大民生投入力度，涉及民生的财政支出占一般公共预算支出的比例保持在70%以上，扎实推进民生工程,办好惠民实事，增进民生福祉，不断提高人民群众的满意度和幸福感。
就业是民生之本。一年来，我市坚持就业优先战略，突出抓好高校毕业生和困难群体就业创业，城镇新增就业6.7万人，城镇登记失业率控制在3%以下，城镇“零就业家庭”动态保持为零。同时，我市出台支持农民工返乡创业措施，发放返乡创业贷款2.9亿元，新增农村劳动力转移就业2.2万人。
民生的温度，取决于“底线”的刻度。一年来，我市持续强化社会保障，五项社会保险基本实现法定人群全覆盖，城乡居民养老金人均标准达到117元/月，为10.7万名80岁以上老人发放高龄津贴；在全国率先发放60周岁及以上独生子女家庭父母、计划生育特殊家庭父母住院护理补贴，被确定为全国首批七个城企联动普惠养老工作试点城市之一；新开工棚改安置房1228套、基本建成5321套，超额完成省定任务。
为满足多样化民生需求，我市着力提升公共服务能力，基础教育提升三年攻坚圆满收官，建成投用中小学190所、幼儿园90所，新增学位16万个；市妇幼保健院暨儿童医院整体迁建、市中医院门诊病房综合楼等项目竣工投用；国家公共文化服务体系示范区创建通过中期评估，市科技馆、青少年活动中心投用；完善提升“15分钟”医疗服务圈、健康养老圈、休闲健身圈、智慧阅读圈，“圈”出百姓幸福生活。
幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶……一件件民生实事深入人心，一个个民生项目落地生根，一项项惠民举措接连出台，托起了人民群众稳稳的幸福。
民之所呼，我之所应；民之所望，施政所向。“保障和改善民生没有终点，只有连续不断的新起点。”市委、市政府将继续把全市人民的“小事情”放在心上、“大责任”扛在肩上，锚定民生坐标，聚焦民生之要，奋力书写民生改善的崭新篇章！
在建安区五女店镇敬老院，集中供养的老人坐在树荫下，乐呵呵地消磨着午后时光。
在东城区许都路小学，清脆的下课铃声响起，孩子们像脱缰的野马，争先恐后跑向标准化塑胶跑道嬉闹玩耍。
……
“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。”一个个场景，一幅幅画面，正是我市多谋民生之利、多解民生之忧，致力保障和改善民生的真实写照。
一年来，我市在全力推动经济社会高质量发展的同时，坚持民生优先，紧紧围绕群众最关心、最迫切、最现实的利益问题，在发展中补齐民生短板、托住民生底线，把民生实事办到群众的心坎上，持续为民生“加码”，让发展更有温度、幸福更有质感，交出了一份温暖的民生答卷。
奋力攻坚筑牢幸福之基
在襄城县颍阳镇东张庄村扶贫基地，生产车间内一派繁忙，缝纫机嗡嗡作响，工人们正在赶制订单产品。这家以生产蚊帐、家纺、童装为主的服饰加工企业，是东张庄村以村集体厂房招租形式引进的，不仅每年能为村里带来3万元的经济收入，还直接解决了多名贫困群众的就业问题。
打好三大攻坚战，是全面建成小康社会必须跨越的关口。我市坚持以人民为中心的发展思想，以攻坚的意志和过硬的措施，抓重点、补短板、强弱项，高质量打好精准脱贫、污染防治、防范化解重大风险这三场大仗硬仗，筑牢了人民美好生活的幸福之基。
全面小康路上，一个也不能少。一年来，我市坚持精准方略，聚焦脱贫质量，着力解决“两不愁三保障”突出问题，深入推进产业扶贫、就业扶贫、金融扶贫、资产收益扶贫、消费扶贫，因地制宜开展“村问题清零、乡质量提升、县成效巩固、市集中攻坚”工作，1.7万农村贫困人口实现脱贫，落实财政扶贫资金5.8亿元，完成扶贫项目842个。
环境就是民生，青山就是美丽，蓝天也是幸福。我市坚持生态惠民、生态利民、生态为民，持续抓好大气污染防治，强力推进“三散”治理、涉气工业企业污染治理、机动车污染防治，严格落实重污染天气应急减排措施，PM2.5、PM10平均浓度同比“双下降”，“双替代”超额完成省定任务；持续抓好水污染治理，严格落实河（湖）长制，深入实施“四水同治”，3个国控出境断面年平均值全部达标；持续抓好土壤污染治理，土壤环境质量总体稳定；被确定为中原城市群唯一的“无废城市”试点，实施方案顺利通过国家评审，试点工作扎实推进。
同时，我市着力防范化解重大风险，严密排查和防范安全生产等领域存在的风险隐患，坚决遏制重特大事故发生，保障人民生命财产安全；率先完成“省级食品安全示范县”全域创建任务，保障群众舌尖上的安全；深化平安建设，深入推进扫黑除恶专项斗争，维护公平正义，保持社会既充满活力又和谐有序。
全域协调共享宜居家园
漫步在初夏的许昌街头，整洁的市容、畅通的道路，精巧的建筑、多彩的花木，构成一幅和谐宜居的美好画面。
提质促“城变”，宜居幸福长。一年来，我市坚持推进以人为核心的新型城镇化，持续实施百城建设提质工程，345个项目完成投资379亿元，禹州、长葛、襄城荣获全省百城建设提质工程先进县（市）称号；强力开展户外广告专项治理，消除了群众头顶上的安全隐患，亮出了“城市天际线”；打通了一批“断头路”，填平了一批“簸箕路”，改造了一批“积水路”，拓宽了一批“卡脖子路”。
“以前卫生哪有人管，到处是垃圾，乱七八糟，你看看俺院里现在多好！”魏都区灞陵街道办事处延中小区居民孙清旺兴奋地说着近年来居住环境的改变。
“路不平、灯不亮、水不畅、治安差、设施缺、无人管”是以延中小区为代表的许昌老城区部分老旧小区的“通病”。
为改善老旧小区居民的居住条件和生活品质，提升城市宜居环境，去年以来，我市深入推进“四改一增”，改造老庭院64个、老街道31条、老厂院12个、老市场9个，增加公共停车位1200个，居民的获得感和幸福感不断提升。
在推动城市提质的同时，我市牢固树立全域协调发展和城乡统筹建设的理念，深入推进乡村振兴。一年来，我市扎实开展农村人居环境整治三年行动，创建省级“千村示范、万村整治”示范村67个，新改造农村无害化户厕15万户，新解决农村自来水人口10.5万人，新建改建农村公路150公里；大力实施国土绿化行动，完成林业生态建设32.9万亩，“果树进村”覆盖50%以上的村庄；鄢陵县入选全国城乡产业协同发展先行区试点，获评“四好农村路”全国示范县。
城市的“骨架”在拉大、“血脉”更畅通，乡村的“颜值”大变样、“气质”大提升，城市与乡村各美其美、美美与共，城乡群众生活更宜居、更幸福。
惠民利民增进民生福祉
利民之事，丝发必兴。
为打造民生事业“升级版”，一年来，我市持续加大民生投入力度，涉及民生的财政支出占一般公共预算支出的比例保持在70%以上，扎实推进民生工程,办好惠民实事，增进民生福祉，不断提高人民群众的满意度和幸福感。
就业是民生之本。一年来，我市坚持就业优先战略，突出抓好高校毕业生和困难群体就业创业，城镇新增就业6.7万人，城镇登记失业率控制在3%以下，城镇“零就业家庭”动态保持为零。同时，我市出台支持农民工返乡创业措施，发放返乡创业贷款2.9亿元，新增农村劳动力转移就业2.2万人。
民生的温度，取决于“底线”的刻度。一年来，我市持续强化社会保障，五项社会保险基本实现法定人群全覆盖，城乡居民养老金人均标准达到117元/月，为10.7万名80岁以上老人发放高龄津贴；在全国率先发放60周岁及以上独生子女家庭父母、计划生育特殊家庭父母住院护理补贴，被确定为全国首批七个城企联动普惠养老工作试点城市之一；新开工棚改安置房1228套、基本建成5321套，超额完成省定任务。
为满足多样化民生需求，我市着力提升公共服务能力，基础教育提升三年攻坚圆满收官，建成投用中小学190所、幼儿园90所，新增学位16万个；市妇幼保健院暨儿童医院整体迁建、市中医院门诊病房综合楼等项目竣工投用；国家公共文化服务体系示范区创建通过中期评估，市科技馆、青少年活动中心投用；完善提升“15分钟”医疗服务圈、健康养老圈、休闲健身圈、智慧阅读圈，“圈”出百姓幸福生活。
幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶……一件件民生实事深入人心，一个个民生项目落地生根，一项项惠民举措接连出台，托起了人民群众稳稳的幸福。
民之所呼，我之所应；民之所望，施政所向。“保障和改善民生没有终点，只有连续不断的新起点。”市委、市政府将继续把全市人民的“小事情”放在心上、“大责任”扛在肩上，锚定民生坐标，聚焦民生之要，奋力书写民生改善的崭新篇章！
说说富硒水！
富硒水同硒大米，富硒梨，富硒茶的道理是差不多的。重点在“硒”上。
湖北的恩施被誉为“世界硒都”，这几年好多富硒产品都是打那里出来的。陕西的安康有丰富的硒类天然水和天然矿泉水资源，作为绿色经济的头牌。
微量元素硒也遵循“空气-水-土壤-植物-动物”的闭环。水和土壤中的硒会被植物和动物吸收，人是动物，属于最后一环。
但是，硒是比较有特点的。
首先它同镉不一样，镉拿身体当毒靶子，镉大米是毒大米，毋庸置疑的。其次，作为人体必需的微量元素，硒同钙镁离子又不一样，超过限值，硒是有毒的，甚至是致命的。非要找个参照物的话，硒同氟是有点像的。
01说说“硒”。
硒是人体必需的微量元素之一。
缺硒会生病。医学研究已经证明的缺硒导致的疾病有：克山病，大骨节病，免疫力下降，癌症患病率升高。
黑龙江克山县曾爆发克山病（地方性心脏疾病），大批居民（特别是妇女）死亡。研究，罪魁祸首是当地土壤中严重硒缺乏。
但硒过量又会中毒，表现为：食欲不振，四肢无力，毛发和指甲脱落；食用含高硒的植物后，可在短期内致死。
富硒的湖北恩施地区曾爆发脱甲病。
地方性硒中毒同地方性氟化病和地方性砷中毒原理是一样的。土壤和水中含硒较高，致使当地粮食作物、蔬菜、牲畜和人体内积蓄硒过多。
02 水里的硒。
“一方水土养一方人”。
生活在同一区域的人，身体内的微量元素与其脚下的土地中该元素的丰度曲线是一致的。降水经过当地山体，溶入了岩石和土地里的微量元素和矿物质，因此，这样的水与当地人身体里的微量元素的丰度曲线也是一致的。
富硒水指的是雨水溶入了岩石或土地里的硒元素，且含有比平均水平更多的硒。常见的富硒水有两种：富硒天然水和富硒天然矿泉水，区别标准为硒的含量。
当天然水中硒含量≥0.01mg/L就可以定性为硒型天然矿泉水。这样的水一般以包装饮用水的形式出现，但按国标规定，“富硒水”这个名称是违法的，瓶身只能标注饮用天然矿泉水，或者硒型天然矿泉水。
自来水也是天然水，水中也含有硒元素。但自来水对硒元素的规定是≤0.01mg/L，自来水标准建立的依据是60公斤的成年人每人每天饮用1.5L，70年安全无害。
也就是说，自来水规定硒含量不超过0.01mg/L，硒型天然矿泉水规定硒含量要超过0.01mg/L。这个矛盾很多人想不通。这其实涉及到天然矿泉水的日均饮用量。
天然矿泉水并不属于日常饮用水序列，而是单独执行天然矿泉水标准，原因在于，天然矿泉水属于饮料序列，而饮料每天饮用量不得超过500ml，最常见的饮料是可乐。
判断天然矿泉水一天可以喝多少量，可以通过对照生活饮用水标准和天然矿泉水标准，中国大多数是偏硅酸型天然矿泉水和锶型天然矿泉水，这样的天然矿泉水如果有害物指标也低于饮用水标准，可以一天喝1.5L。盐类天然矿泉水（TDS浓度≥1000mg/L），含气类天然矿泉水（二氧化碳含量≥250mg/L）以及硒类天然矿泉水，这三种水一天只能喝500ml。
可惜的是，中国的“富硒水”只是在拼硒含量，却有意无意忽视饮用量。这样的“不知者”不是“无罪的”。因为水是最重要的食品，如果只讲硒的好处，不谈它的毒性，消费者受误导而“多多益善”，那么长期饮用就会损害身体健康。
03 怎么防止硒摄入过多？
不刻意“补硒”的话，我们一般通过饮食摄取硒元素。下图中是玉米硒含量对比图，富硒地区和低硒地区的动植物的硒含量差别很大。
如果想要了解当地的硒元素水平，可以咨询当地的疾病预防控制中心，每年都有检测报告。
中国营养学会居民膳食指南对硒元素的规定如下：
一般我们从水中获取10%的硒含量。
中国自来水标准起草人蔡祖根教授在解释硒含量的设定限值是这么说的：
基于观察到硒对人有害作用的水平（NOAEL）为4ug/（kg体重·d），对成人硒的每日摄入量为0.94ug/kg体重，10%的硒摄入量来自饮水，由此推算饮水中硒的限值为0.01mg/L。
如果日常生活中，我们喝的水类型不一致，如何判断摄取了多少硒含量呢？
以一种富硒为例计算：
1、从矿泉水瓶身标贴，找到其硒元素含量（本品为0.05mg/L）。
2、按体重60公斤成年人每天标准饮水量1.5L计算：
0.05mg/Lx1.5L=50ug/Lx1.5L=75ug。
按“10%的硒摄入量来自饮水”进行推算，每日摄取硒含量约为750ug。这个数已经超过了中国营养学会给出的成年人建议量600ug。
所以这个水一天只能喝500ml，还得是正常硒含量的地区。
04 “富硒水”应该怎么喝？
孩子能喝富硒水吗？
能喝，但要注意饮用量。
1、通过正规的医学尿硒含量检测，并问询医生的专业意见，判断孩子是否缺硒。
2、孩子补硒可以通过饮和食同时进行，但要通过计算水中的硒含量控制饮用量，一天不可超过500ml。蛋类、鱼类是补充硒的重要途径。
老人怎么喝富硒水？
1、按中国营养学会的建议，老人每日硒需求量为600ug，可以通过饮用硒型天然矿泉水补硒，每日饮用量不超过500ml。
2、人体每日获取足量的硒就可以提升免疫力和降低肿瘤发生几率，超量反而有毒，不必盲补。
富硒食品和富硒水怎么选购？
1、富硒食品的价格比同类产品要高，宣传上以保健为主。食品选购以安全为首要条件，富硒产品现在噱头大于实在。
2、中国的硒类天然矿泉水并不多，陕西安康和湖北恩施有水源，但开发商大同小异。建议购买正规品牌，查验生产日期，除了关注硒含量之外，也要检查其他有害元素的指标。
（本文转摘自网络） https://t.cn/RyhCDWf
富硒水同硒大米，富硒梨，富硒茶的道理是差不多的。重点在“硒”上。
湖北的恩施被誉为“世界硒都”，这几年好多富硒产品都是打那里出来的。陕西的安康有丰富的硒类天然水和天然矿泉水资源，作为绿色经济的头牌。
微量元素硒也遵循“空气-水-土壤-植物-动物”的闭环。水和土壤中的硒会被植物和动物吸收，人是动物，属于最后一环。
但是，硒是比较有特点的。
首先它同镉不一样，镉拿身体当毒靶子，镉大米是毒大米，毋庸置疑的。其次，作为人体必需的微量元素，硒同钙镁离子又不一样，超过限值，硒是有毒的，甚至是致命的。非要找个参照物的话，硒同氟是有点像的。
01说说“硒”。
硒是人体必需的微量元素之一。
缺硒会生病。医学研究已经证明的缺硒导致的疾病有：克山病，大骨节病，免疫力下降，癌症患病率升高。
黑龙江克山县曾爆发克山病（地方性心脏疾病），大批居民（特别是妇女）死亡。研究，罪魁祸首是当地土壤中严重硒缺乏。
但硒过量又会中毒，表现为：食欲不振，四肢无力，毛发和指甲脱落；食用含高硒的植物后，可在短期内致死。
富硒的湖北恩施地区曾爆发脱甲病。
地方性硒中毒同地方性氟化病和地方性砷中毒原理是一样的。土壤和水中含硒较高，致使当地粮食作物、蔬菜、牲畜和人体内积蓄硒过多。
02 水里的硒。
“一方水土养一方人”。
生活在同一区域的人，身体内的微量元素与其脚下的土地中该元素的丰度曲线是一致的。降水经过当地山体，溶入了岩石和土地里的微量元素和矿物质，因此，这样的水与当地人身体里的微量元素的丰度曲线也是一致的。
富硒水指的是雨水溶入了岩石或土地里的硒元素，且含有比平均水平更多的硒。常见的富硒水有两种：富硒天然水和富硒天然矿泉水，区别标准为硒的含量。
当天然水中硒含量≥0.01mg/L就可以定性为硒型天然矿泉水。这样的水一般以包装饮用水的形式出现，但按国标规定，“富硒水”这个名称是违法的，瓶身只能标注饮用天然矿泉水，或者硒型天然矿泉水。
自来水也是天然水，水中也含有硒元素。但自来水对硒元素的规定是≤0.01mg/L，自来水标准建立的依据是60公斤的成年人每人每天饮用1.5L，70年安全无害。
也就是说，自来水规定硒含量不超过0.01mg/L，硒型天然矿泉水规定硒含量要超过0.01mg/L。这个矛盾很多人想不通。这其实涉及到天然矿泉水的日均饮用量。
天然矿泉水并不属于日常饮用水序列，而是单独执行天然矿泉水标准，原因在于，天然矿泉水属于饮料序列，而饮料每天饮用量不得超过500ml，最常见的饮料是可乐。
判断天然矿泉水一天可以喝多少量，可以通过对照生活饮用水标准和天然矿泉水标准，中国大多数是偏硅酸型天然矿泉水和锶型天然矿泉水，这样的天然矿泉水如果有害物指标也低于饮用水标准，可以一天喝1.5L。盐类天然矿泉水（TDS浓度≥1000mg/L），含气类天然矿泉水（二氧化碳含量≥250mg/L）以及硒类天然矿泉水，这三种水一天只能喝500ml。
可惜的是，中国的“富硒水”只是在拼硒含量，却有意无意忽视饮用量。这样的“不知者”不是“无罪的”。因为水是最重要的食品，如果只讲硒的好处，不谈它的毒性，消费者受误导而“多多益善”，那么长期饮用就会损害身体健康。
03 怎么防止硒摄入过多？
不刻意“补硒”的话，我们一般通过饮食摄取硒元素。下图中是玉米硒含量对比图，富硒地区和低硒地区的动植物的硒含量差别很大。
如果想要了解当地的硒元素水平，可以咨询当地的疾病预防控制中心，每年都有检测报告。
中国营养学会居民膳食指南对硒元素的规定如下：
一般我们从水中获取10%的硒含量。
中国自来水标准起草人蔡祖根教授在解释硒含量的设定限值是这么说的：
基于观察到硒对人有害作用的水平（NOAEL）为4ug/（kg体重·d），对成人硒的每日摄入量为0.94ug/kg体重，10%的硒摄入量来自饮水，由此推算饮水中硒的限值为0.01mg/L。
如果日常生活中，我们喝的水类型不一致，如何判断摄取了多少硒含量呢？
以一种富硒为例计算：
1、从矿泉水瓶身标贴，找到其硒元素含量（本品为0.05mg/L）。
2、按体重60公斤成年人每天标准饮水量1.5L计算：
0.05mg/Lx1.5L=50ug/Lx1.5L=75ug。
按“10%的硒摄入量来自饮水”进行推算，每日摄取硒含量约为750ug。这个数已经超过了中国营养学会给出的成年人建议量600ug。
所以这个水一天只能喝500ml，还得是正常硒含量的地区。
04 “富硒水”应该怎么喝？
孩子能喝富硒水吗？
能喝，但要注意饮用量。
1、通过正规的医学尿硒含量检测，并问询医生的专业意见，判断孩子是否缺硒。
2、孩子补硒可以通过饮和食同时进行，但要通过计算水中的硒含量控制饮用量，一天不可超过500ml。蛋类、鱼类是补充硒的重要途径。
老人怎么喝富硒水？
1、按中国营养学会的建议，老人每日硒需求量为600ug，可以通过饮用硒型天然矿泉水补硒，每日饮用量不超过500ml。
2、人体每日获取足量的硒就可以提升免疫力和降低肿瘤发生几率，超量反而有毒，不必盲补。
富硒食品和富硒水怎么选购？
1、富硒食品的价格比同类产品要高，宣传上以保健为主。食品选购以安全为首要条件，富硒产品现在噱头大于实在。
2、中国的硒类天然矿泉水并不多，陕西安康和湖北恩施有水源，但开发商大同小异。建议购买正规品牌，查验生产日期，除了关注硒含量之外，也要检查其他有害元素的指标。
（本文转摘自网络） https://t.cn/RyhCDWf
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