牛奶可以当水喝吗？喝牛奶千万要注意量.....

不行。
任何食物都讲究适量，牛奶也一样。
2022年新版《中国居民膳食指南》将奶及奶制品的推荐摄入量从每人每天不少于300克，更加明确为每人每天300—500克。

牛奶常常被称为完美的食物，
除了富含钙以外，还有蛋白质、乳糖和脂肪。
充足的钙会使骨骼和牙齿更健康，
而牛奶是儿童主要的钙来源。
1岁前：提倡纯母乳喂养；
1-2岁：可喝适量的全脂牛奶，少量进食为宜；
2-4岁：推荐量500 克/天；
4-7岁：推荐量350—500克/天；
8-18岁：与成人相似，推荐量为每天300—500克；
普通成年人：每天300—500克；
60岁以上：300-400g/天。

慵慵懒懒[哈欠]
下楼做核酸都不带换衣服的[老师好]
昨天妈妈下楼遛弯我不想去，爸爸说我一点不积极，我说对，但我对自己有清醒的认识，我知道自己不积极哈哈哈哈哈哈[收到]
算算除了每天做核酸，我大概已经一周没出门了吧，哎我好像还去逛了次gai，昨天看到无症状轨迹的时候还吓我赶紧去看我哪天去了，还是苟着吧[揣手]

每天兩點一線 除了核酸就是窩家裡 收到了小夥伴寄來的明信片 還有新年臺歷 通通都是不確定的日子裡 確定的欣喜 每一天都該很美好

宅家一周 把相聲又撿了回來 在桌上晃悠腿的張老師 笑到躲在台邊的張老師都好可愛 感謝上班的張老師

竟然第一次生出想為圖片軟件花錢的念頭 終生會員這四個字 真是拿捏人

# 20221029