【4种食物最补钙！缺钙的人先学会“挑食”】成人每天推荐摄入钙800毫克，但我国居民每日膳食钙摄入量仅为339毫克！吃够这4类食物就能补足钙：1.喝半斤奶，可以摄入270毫克左右的钙；2.吃二两豆腐或半两豆腐干，能摄入150毫克以上钙；3.一斤绿叶菜能补充500毫克的钙；4.尝试把零食换成坚果。get补钙食谱↓↓@生命时报

【4种食物最补钙！缺钙的人先学会“挑食”】成人每天推荐摄入钙800毫克，但我国居民每日膳食钙摄入量仅为339毫克！吃够这4类食物就能补足钙：1.喝半斤奶，可以摄入270毫克左右的钙；2.吃二两豆腐或半两豆腐干，能摄入150毫克以上钙；3.一斤绿叶菜能补充500毫克的钙；4.尝试把零食换成坚果。get补钙食谱↓↓（via.生命时报）

1935年3月11日 南京晚报
明日菜单

莴苣川冬菜炒肉丝，干菜筍红烧肉，蚕豆米炒雪里红，榨菜萝蔔汤

莴苣两把二百文，川冬菜八十文，干菜筍一包三百三十文，猪肉一斤二两八百一十文，蚕豆米五十文，雪里红一斤八十文，榨菜八十文，萝蔔一斤四十文，酱油半斤一百六十文，豆油四两一百三十文，猪油二两一百一十文，共计二千〇七十文。

1935年3月12日 南京晚报
明日菜单

白芹炒猪肝，菉豆芽炒韭菜，千张烧青菜苔，冬筍肉圆粉丝汤

白芹一斤六十文，猪肝五两四百文，菉豆芽一斤一百六十文，韭菜四两五十文，千张两张六十文，青菜苔斤半六十文，冬筍四两二百文，猪肉半斤三百二十文，水粉丝一百文，豆油六两一百九十文，酱油半斤一百六十文，猪油三两一百六十文，共计一千九百二十文。

1935年3月13日 南京晚报
明日菜单

芦蒿炒烧鸭丝，雪里红炒牛肝，虾米炒菠菜，豆腐皮茼蒿汤

芦蒿斤半二百七十文，烧鸭四百文，雪里红一斤八十文，牛肝六两二百四十文，虾米一百二十文，菠菜斤半六十文，豆腐皮两张一百文，茼蒿一斤一百四十文，酱油六两一百二十文，豆油六两一百九十文，猪油二两一百一十文，葱十文，共计一千八百四十文。

1935年3月14日 南京晚报
明日菜单

面筋红烧肉，豆腐皮拌莴苣，青蒸鳊鱼，虾米豆腐汤

面筋二百文，猪肉十两四百五十文，豆腐皮两张一百文，莴苣三把二百四十文，鳊鱼一斤五百四十文，虾米一百二十文，湖南豆腐四块一百二十文，酱油半斤一百六十文，麻油六十文，猪油三两一百六十文，黄酒生薑葱四十文，共计二千一百九十文。

1935年3月15日 南京晚报
明日菜单

蒜苗炒肉丝，豆腐果烧黄豆芽，白芹炒臭面筋，肉丝冬筍豆腐汤

蒜苗十两二百五十文，猪肉十二两五百三十文，豆腐果一百二十文，黄豆芽一斤八十文，白芹一斤四两一百二十文，臭面筋四两一百二十文，冬筍二两一百文，湖南豆腐四块一百二十文，酱油半斤一百六十文，豆油四两一百三十文，猪油二两一百十文，葱十文，共计一千九百六十文。