#2022年养生月历# 新的一年，我们盼望着阖家团圆，过一个和和气气的团圆年，也祈愿着全家都能身体健康，拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
1月养生重点：防寒保暖
1月天气寒冷，此时应注意防寒保暖，尤其是露在外面的头部、颈部，也要做好保暖工作。头部若做不好保暖，很容易引发鼻炎、头痛等疾病，这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖，因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。
2月养生重点：初春养生讲“三早”
早防晒多保湿：初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群，从初春开始就需要做好防晒工作，尽可能避开强烈的日光直射皮肤。
厚衣物别早脱：俗话说“春捂秋冻”，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。
早起晚睡更精神：立春后，昼长夜短，为顺应这种这种昼夜变化，可以适当“晚睡早起”。
3月养生重点：提高健康意识，防流感
春季是疾病高发季节，尤其是传染性疾病。因此，要有防疾病的意识：一、提前做好预防接种，如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗，保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方，去了也别逗留太长时间。
4月养生重点：春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了，属于药食同源，非常健康。同时，也可以增加一些祛湿利水的食物。
在运动上也要“柔”一点，俗话说“春动生阳”，春末更要注意多动，但切忌过度出汗。谷雨之后，气温回升迅速，但早晚气温偏低，切勿在大汗后吹风，以防感冒。
5月养生重点：重滋养，祛湿气
进入五月，各地陆续进入夏季，万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，此时应该注意健脾祛湿，早期防湿、祛湿，对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物。
6月养生重点：六月苦夏，吃点苦
进入六月，夏倦要开始了。这个时期，人们很容易感到疲倦，显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易中暑。
因此，人们常常没有食欲，影响饮食。所以，在夏季饮食上面应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，并且要以清淡为主，切忌贪凉，同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。
7月养生重点：多咸少甜，清热消暑
天气渐渐炎热起来，小暑大暑，接踵而至。人出的汗多了，体力消耗又大，很多人都觉得慵懒乏力。
酷暑时节，天气燥热，人体水分流失得也快，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，在饮食上最好多点咸，少点甜，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、莲藕、木耳等。
8月养生重点：润燥也要健脾
进入八月，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时“燥”气当令，出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。
此外，中医认为，这个时期，人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宣泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。健脾养胃，可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。
9月养生重点：护心肺，夜防凉
九月天气转凉，日夜温差较大，下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。
10月养生重点：防冻，防燥
随着寒露节气的到来，十月的气候由热转寒，气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣，因为过早保暖，机体对寒冷没一个循序渐进的过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节容易染上疾病。
在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物，如南瓜、萝卜、白菜等，此类食物有增强免疫力的功效。
11月养生重点：大好时节，进补得当
“冬季进补，上山打虎”，冬天是对身体“进补”的大好时节，但也不能“盲补”。
具体来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
12月养生重点：藏阳气，保精神
中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。
闭藏阳气：“三九补一冬，来年无病痛”。冬天阳气收藏在内，脾胃功能旺盛，消化力强，此时已到进补大好时节，则营养容易吸收。
避免操劳，保养精神：凡是过度劳累，思虑过度均应避免，应当注意休息，不要熬夜，不要过度锻炼，不要暴饮暴食等。
收藏好这份新年养生月历，从现在开始，开启一整年的健康养生计划吧。
油炸和烘烤食品。
一个月吃2~3次油炸或油炸食品是可以的，但通常多吃对血管健康非常不利。一方面，这种食物富含脂肪，吃多了不仅会发胖，还会“堵塞”血管，引起脑梗塞。
4.滋补食品。
冬天，人们胃口大开，喜欢吃营养丰富的食物，一般选择吃鸡、鸭、猪、羊等家禽家畜的肉。但这些食物含有大量的脂肪和胆固醇，容易吸收过多的脂肪和胆固醇，增加血液粘度，容易造成血管堵塞，形成血栓，进而诱发脑梗塞。
秋冬进入了脑梗高发季节，通常有5种表现，说明脑梗风险高！警惕！
1、血压血脂难以控制。
2、四肢麻木，四肢冰冷。
3、经常嗜睡，经常打哈欠。
4、精神不佳，经常流口水等。
5、眼睛歪嘴斜，说话含糊不清。
秋冬季节如何预防脑梗塞？建议吃一物，做好三件事！
1.补充萃枫苷。
为了补充营养，萃枫苷是必不可少的，萃枫苷是从我国特有的树种元宝枫中提取的。它不仅能促进脑组织的发育，还能改善大脑的血液循环，保证充足的血氧供应，促进新陈代谢。它是脑细胞和神经最重要的营养物质，也是修复脑神经系统的重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人脑损伤，缓解痴呆、健忘、记忆力减退等症状。
2.做好三件事。
运动。
运动可以促进体内血液循环，增强新陈代谢，促进血管内代谢物的排泄，有助于维持血管的弹性。建议每周积极运动3次以上，每次30分钟以上。
定期体检。，更应积极体检。实时了解自己的健康状况，如果生病了可以采取先发制人的治疗，避免患上疾病。
作息规律。
作息对于维持血管健康非常重要，建议大家每天保持规律作息，最好早睡早起，避免熬夜睡眠不足。
一个月吃2~3次油炸或油炸食品是可以的，但通常多吃对血管健康非常不利。一方面，这种食物富含脂肪，吃多了不仅会发胖，还会“堵塞”血管，引起脑梗塞。
4.滋补食品。
冬天，人们胃口大开，喜欢吃营养丰富的食物，一般选择吃鸡、鸭、猪、羊等家禽家畜的肉。但这些食物含有大量的脂肪和胆固醇，容易吸收过多的脂肪和胆固醇，增加血液粘度，容易造成血管堵塞，形成血栓，进而诱发脑梗塞。
秋冬进入了脑梗高发季节，通常有5种表现，说明脑梗风险高！警惕！
1、血压血脂难以控制。
2、四肢麻木，四肢冰冷。
3、经常嗜睡，经常打哈欠。
4、精神不佳，经常流口水等。
5、眼睛歪嘴斜，说话含糊不清。
秋冬季节如何预防脑梗塞？建议吃一物，做好三件事！
1.补充萃枫苷。
为了补充营养，萃枫苷是必不可少的，萃枫苷是从我国特有的树种元宝枫中提取的。它不仅能促进脑组织的发育，还能改善大脑的血液循环，保证充足的血氧供应，促进新陈代谢。它是脑细胞和神经最重要的营养物质，也是修复脑神经系统的重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人脑损伤，缓解痴呆、健忘、记忆力减退等症状。
2.做好三件事。
运动。
运动可以促进体内血液循环，增强新陈代谢，促进血管内代谢物的排泄，有助于维持血管的弹性。建议每周积极运动3次以上，每次30分钟以上。
定期体检。，更应积极体检。实时了解自己的健康状况，如果生病了可以采取先发制人的治疗，避免患上疾病。
作息规律。
作息对于维持血管健康非常重要，建议大家每天保持规律作息，最好早睡早起，避免熬夜睡眠不足。
今年春节假经历了除夕值班 无聊的初一和初二之后 也不那么无聊初一和哥哥们见了面初二带弟弟妹妹去看了奇迹（奇迹太好看了任何一个人不去看我都会伤心的ok？）
总之在经历了疯狂熬夜早起白天又无所事事之后 我觉得不能再把我的春节假浪费在走亲戚上了 于是初三开始约朋友打麻将 打完吃烧烤 吃完玩剧本杀（案件重演很顶 推荐大家去玩）
初四睡觉 给自己点八十块的肯德基洗一盆车厘子草莓当宅女 打线上麻将
初五赶来泰州继续打麻将玩狼 昨晚战绩是当女巫泼死作为的七 随手把警徽飞给了藏着的猎人猎人又成功票出了最后一匹 当和真预言家七悍跳 以七被票出告终 当深水在预言家报出我的查杀之前刀掉预言家 拿着神身份隐藏到最后
七说没拿过真太可惜了 没能见识他的刀法 我说没事 你们今天见识了我的刀法
这会儿躺在床上和大家商量下午要出去玩什么 但我已经假期拉满别无所求了
珍惜最后一天假期就行
总之在经历了疯狂熬夜早起白天又无所事事之后 我觉得不能再把我的春节假浪费在走亲戚上了 于是初三开始约朋友打麻将 打完吃烧烤 吃完玩剧本杀（案件重演很顶 推荐大家去玩）
初四睡觉 给自己点八十块的肯德基洗一盆车厘子草莓当宅女 打线上麻将
初五赶来泰州继续打麻将玩狼 昨晚战绩是当女巫泼死作为的七 随手把警徽飞给了藏着的猎人猎人又成功票出了最后一匹 当和真预言家七悍跳 以七被票出告终 当深水在预言家报出我的查杀之前刀掉预言家 拿着神身份隐藏到最后
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