【养生睡眠是什么】#医生建议成人每天睡够7小时#,古人云:“一夜不睡,三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候,加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服,这就是睡觉不合法的后果,保持良好的睡眠,对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿”,可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。
还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要趴着身子等等。
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿”,可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。
还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要趴着身子等等。
【养生睡眠是什么】#医生建议成人每天睡够7小时#,古人云:“一夜不睡,三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候,加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服,这就是睡觉不合法的后果,保持良好的睡眠,对于养生健身、延年益寿非常重要。睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
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第四、不宜当风
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[赢牛奶]做了一个扩列图(这个昊不发三次相关如果发疯直接跳,发疯的神仙鱼我也管不了)
发的v章的推书图片不允许过分宣传,抱图需艾特我,或者私信说明。被发现一律挂➕举,大家还是多多zici正版
发推书是为了给书荒的姐妹推荐的,不要打着我的名号做一些不应当的事情
加联系方式私信就好,要求看小说或者追星,加我如果是打广告v商直接单删️
看小说自由,某本小说好看不好看我只发表我自己的见解,你跟我吵一律你说得对。青菜萝卜,各有所爱。你讨厌我说你喜欢看的书的话私信找我移除!
vb只有一个昊,其余昊子全是朋友的并非本人,请您不要因为我自己的原因去打扰其他人,有事您跟我聊
看小说贼慢,尤其是开学,更新很少。如果你有推荐的小说可以私信tellme。接受任何推荐
我有轻微受控,看不了受一直舔攻的,攻没有主见没脑子的,受啥也不行一直可爱的,看小说爱看伪骨科,久别重逢,娱乐圈还有图上的。xp很多不一一列举了感兴趣你可以跟我聊聊,大部分都喜欢,血腥点的也能接受[并不简单]
不参与任何吵架,发表所有评论仅代表个人别跟我杠,跟我杠就是你说得对6
如果我有任何发布不当,及时纠正,感谢大家
想到再加
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