要补脑就要多吃以下几种食物。

1、海带
海带中亚油酸和卵磷脂的含量非常高，有补脑健脑的功效，而且还有磺类物质存在，能促进大脑发育，提高记忆力。

2、核桃
打开核桃就能看到其内部结构确实跟人体大脑的结构相似度非常高，它是共建的健脑益智食品，富含不饱和脂肪酸，如果坚持每天适量食用的话，能帮助消除用脑过度后的疲劳，能促进大脑发育，增强记忆力。但是核桃容易出现上火，导致大便干燥引发便秘，所以不能吃太多。

3、芝麻
芝麻是常见的食材之一，烹饪方式有很多种，做成芝麻糊是最为常见的，每天早晚食用的话，一周之后就健脑补脑的功效就非常明显，用脑过度的疲惫感也会下降。
除此之外，平时常见的香蕉鸡蛋等也都是健脑补脑的佳品，大家平时也可以多吃一些。返回搜狐，查看更多

早餐：红糖肚脐饼+瑶柱瘦肉粥
都说吃太多糖不好，会加速皮肤老化，容易造成骨质疏松，肥胖等等[骷髅][骷髅][骷髅]，所以好多明星在他们的养生护肤清单上都会加上一条——抗糖。可是甜食真的太难让人拒绝了好不好[可怜]。在关注的美食博主那里看到这个肚脐饼就很想吃，可是昨晚做的时候才发现家里红糖只有一点点了，不懂是不是因为馅儿里的糖少了，没有做出流糖的效果，不过刚烤出来晾凉以后吃脆脆的，还有一点红薯香(皮加了红薯)。但是放了一晚上以后就变得软软的，吃起来韧韧的，牙不好的人估计嚼不动[允悲]。回烤箱复烤几分钟稍微好一点。感觉提升空间很大呀
早安！估计又是雨雨雨雨雨雨的一天，出门要注意安全哟！

【豆浆怎么喝不胀肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、发芽均可使水苏糖和棉子糖的含量大幅度下降，这也是为什么在打豆浆前都提倡先泡黄豆的原因。烹饪豆子前先将豆子浸泡1小时左右后把水倒掉，可以减小豆子的造气威力[浮云]。容易胀气的人，要慢慢增加豆类的进食次数和分量，一次不要吃太多。# https://t.cn/zRLF0VU