【大油田们，你们要的夏季控油攻略（下）】

说到这儿，必须丧丧地说一句，控油是一个很难的工作。
从上面分析出的原因看来，出油多是由于皮脂代谢出了问题。
而想要控油，就需要从身体内部着手，饮食规律，心情舒畅，激素水平稳定，也就能告别皮肤出油了。

1. 饮食干预：食用低GI食物[棒棒糖][棒棒糖][棒棒糖]
上面说过，高GI食物会刺激雄性激素分泌，想要控油的话，就得从相反方向入手，食用低GI食物。
哪些是低GI食物呢？
青菜、水果和坚果等。还有颠覆三观的蛋类，蔬菜，瘦肉，这些东西都是低 GI 食物。
[创造营2020]总结下来就是：
多吃：蔬菜、豆类、瘦肉
少吃：甜食、糖果、各类饮料
主食：增加粗粮比例，减少精面粉和白米饭的比例

2. 不要熬夜，不要日夜颠倒[棒棒糖][棒棒糖][棒棒糖]
“白天上课打瞌睡，晚上熬夜看剧吃零食。”
这是现代大学生的生存现状没错吧?
我们不休息，那么皮脂腺也不能休息，日夜超负荷运转必然会导致油脂分泌增加。
熬过夜的我们都懂的，第二天皮肤即暗沉又油光满面。

3. 认真适度清洁[棒棒糖][棒棒糖][棒棒糖]
油脂分泌的多，当然就需要好好清洗一下，不清洗干净，后面的粉刺，痘痘问题会不断。
但是再强调一下一定不要用力过猛！
一般的出油，使用温和的洁面产品，早晚各一次就可以了。
严重的出油可以选择像硫磺皂这样的强劲洗剂，注意一定要是严重出油的情况下啊，不确定的话可以咨询一下医生。

4. 使用控油功效的成分[棒棒糖][棒棒糖][棒棒糖]
像水杨酸、维A醛，以及多面手烟酰胺等都具有一定的控油以及舒缓的功效，还有一些植物成分如榆绣线菊也是可以减少油脂分泌的。
具体该选哪种成分还得看个人的肤质：
像角质层厚有闭口或者痤疮（不敏感）的同学可以选择含有水杨酸的产品；
皮肤敏感，又出油较多的同学可以选择更温和一些的控油成分。
想要多种功效的话，可以尝试使用烟酰胺。

5. 借助于药物[棒棒糖][棒棒糖][棒棒糖]
如果凭借自身实在解决不了出油问题，那么就积极去找医生吧。
很多药物都能控油，像A酸，安体舒通等等。不过这些药物都有一定的副作用，还有用法用量也不太相同。
如果有相关的需求，大家一定要去看医生做诊断，不要自行用药哦。

#美丽 勇敢 改变 从DR3百妍纯肌肤实验室开始#
#控油# #美白# #护肤# #护肤攻略# #女神爱时尚# #日常妆容# #皮肤管理# #护肤分享# #运动就是坚持# #运动# #美容# #油皮# #油性肌肤#

【大油田们，你们要的夏季控油攻略（上）】

[能量少女耶]皮肤出油多的原因[能量少女耶]

1. 年龄[酸]
大家观察一下就会发现，儿童的皮肤一般都是干干的，需要抹香香来防止脸干
而在进入青春期之后，我们脸上的出油情况就会增加，随之而来的就是粉刺、痘痘、脂溢性皮炎等皮肤问题。
随着我们年龄的逐渐增大，一般女性过了40岁，男性过了50岁之后，皮脂腺分泌才会开始减少。

2. 激素水平[酸]
像第一条所说的，年龄对出油的影响归根结底在于激素水平的变化。
雄性激素会促进出油，而雌激素会抑制出油。
在我们体内雄性激素分泌增加时，就会刺激皮脂腺分泌大量油脂。
这也就解释了为什么男性出油比女性更多；
为什么月经前期很多女孩纸会变得油汪汪，会长粉刺和痘痘；
为什么人压力大时会出油，会长痘。

3. 气温升高[酸]
嗯…同样的皮肤为什么会冬天干夏天油？这个锅是温度的，没错了。
温度升高，皮脂腺会变得愈加活跃，油脂就会大量分泌。
同时，夏天排汗会增加，排汗的同时也会带出更多的油脂。

4. 高GI食物[酸]
GI是衡量一种食物吃下去会不会快速变成血液中糖的一个指标。
像草莓酱、甜甜圈、白米饭这些都属于高GI食物，没错，包括了白米饭。
这些食物入肚后会使血糖快速增加，雄性激素活性也会增加，油脂分泌变多。

下一期：【大油田们，你们要的夏季控油攻略（下）】

#美丽 勇敢 改变 从DR3百妍纯肌肤实验室开始#
#控油# #美白# #护肤# #护肤攻略# #女神爱时尚# #日常妆容# #皮肤管理# #护肤分享# #运动就是坚持# #运动# #美容# #油皮# #油性肌肤#

#Conan柯南君[超话]#
今日keep 35分钟
话说今天在家大扫除一个半小时也算运动了！
微信步数10000+
PS：今天剪短了头发，喝了椰汁，还吃到了热干面！开心！清爽！

每日小结：
低gi饮食❎
认真吃饭✔️
坚持运动✔️
保持阅读❎

早餐：
特香包

午餐：
米饭➕糖醋排骨➕青椒炒鱿鱼

晚餐：
热干面➕小田豆浆➕油条➕虾饺➕凤爪➕黄金糕

今日水果：
椰子汁