#京彩中国节##淀长说# 清明节假期将至，北京疾控发布7点重要提示：

一是不去国内中高风险地区和有报告确诊病例地区。坚持非必须不出境、非必要不出京。密切关注近期国内外发生疫情地区疫情形势，不去中高风险地区和有报告确诊病例地区旅游、出差、祭扫。

二是提倡错峰出行，减少路途风险。如确需出行，提前做好行程规划，准备充足的口罩、免洗手消毒品等防护物资。尽量选择室外祭扫方式，实行预约、错峰出行。外出时遵守公交、地铁、商场等公共场所防疫要求，配合做好戴口罩、验码测温、一米线等防疫规定，尽量选择刷卡、扫码等非接触方式缴费、购票等。如身体不适，特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状的人员，不建议参加祭扫活动。

三是减少不必要的聚餐聚会。减少人员聚集，少扎堆，不举办或参加人员较多的聚餐聚会。避免在密闭空间中聚会，活动尽可能简短并注意开窗通风。做好科学正确佩戴口罩、保持安全社交距离等防护措施。

四是坚持常态化疫情防控措施。科学佩戴口罩，不握手，勤洗手，常通风，尽量不去人群密集、空气不流通的场所，遵循咳嗽、打喷嚏时捂口鼻等社交礼仪。进入公共场所时，要坚持全员健康宝扫码登记，配合做好戴口罩、验码测温、一米线等防控措施。

五是保持健康生活方式。春季气温多变，应根据气温变化适当增减衣物，规律作息，适度运动，注意劳逸结合，保持环境卫生。

六是注意饮食安全卫生。到正规商场、市场购买食材，做好个人防护。合理膳食，规律用餐，注意饮食卫生，倡导使用公筷公勺，实行分餐制。拒绝食用野味。

七是注意做好健康监测。密切关注自身及家人的身体状况，尤其是外出回家后，要做好自身健康监测。如出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状，不带病上班、上学，不参加社会活动，不乘坐公共交通工具，不打网约车等，戴好口罩，及早到附近医院发热门诊按规定就医，配合开展核酸检测、流行病学调查，向医生告知活动史、接触史及身体异常情况，不自行购药、服药。 #等疫情结束你最想干什么#

#苏格兰好久不见# #微博新知博主# 若说苏格兰最“坑人”的景点，尼斯湖（Loch Ness）论第二，就没人敢称第一。数百年来因为“水怪”的传说，苏格兰成功地把尼斯湖打造成了热门旅游景点。其实它只不过就是高地一个普普通通的湖而已，诸如这种自然风光都是要好天气加持的，可惜由于纬度较高和海洋性气候，整个苏格兰一年四季大都是——“冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍”这一个主题。除非人品爆发赶上大晴天，否则看尼斯湖就只是“阴沉天气下一片大水坑”。不过，晴天下的高地风景真的不要太美好。

尼斯湖位于苏格兰高地北部的大峡谷中，是不列颠内陆最大的淡水湖，湖面长39公里，宽2.4公里。狭长的湖面积不算大，平均深度却达200米，最深处超过300米，终年不冻，向北收窄为尼斯河，也是唯一对外的联络水道，汇入北海。

如果前往尼斯湖旅行，可以选择住在20公里外的因弗尼斯（Inverness），它是高地地区的首府，也是苏格兰最北方的城市，尼斯河穿城而过。城市名字在苏格兰盖尔语中原意就是“尼斯河河口”。不过，更多的游客都是从爱丁堡出发，一日游高地+尼斯湖。

关于尼斯湖水怪最早的记载可以追溯到公元565年，爱尔兰传教士圣哥伦伯和仆人在湖中游泳，突遇水怪袭击，拼命游回岸上才保住性命。从那时起一千多年来有上万条关于水怪出现的消息，但那时候既没有相机也没有网络，无从考证其真伪。

直到1934年4月，一位名叫威尔逊的伦敦医生用相机拍下了“水怪”的照片，见报后轰动了世界。“水怪”有长长的脖子，特别像灭绝的蛇颈龙，从此吸引了一波又一波前来寻找水怪的好奇者。

随着现代技术的发展，科学家用声纳和卫星设备检测了尼斯湖，并没有发现水怪的身影。由于尼斯湖处于地质断层之上，形状狭长、深度大，湖水温度低而湍急……一系列的原因造成只要有轻微的地震，都会在湖面造成各种效果，例如产生大水泡或漩涡，被人看作“水怪”。尼斯湖即使是在夏季，水面下30米以下的水温可以低至摄氏5.5度，所以一般鱼类和水生动物都生存在靠近水面的地方。

水怪的传说终究是传说，只剩下湖畔一只一动不动的“塑料货”等着游客。

建于17世纪的厄克特城堡（Urquhart Castle）矗立在湖中央，建在公元580年的要塞遗址之上，是苏格兰最大的古堡之一，如今只剩下了残垣断壁，据说是1691年为了防止雅各人入侵，守军自己炸毁所致。破败的城堡废墟与萧瑟的寒风细雨，加上安静的尼斯湖和扑朔迷离的水怪传说，每一个秋冬春夏都吸引着来自世界各地的游客，欣赏这与世隔绝的美。

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