中年不得已.养生要开始
1、养阴阳：早起洗头耗阳气，早睡早起养阴阳。
2、慬饮食：烧烤火锅麻辣烫，能少一顿是一顿。
3、少饮品：奶茶咖啡不适宜，最宜喝茶品人生。
4、不烫食：别听老人趁热吃，别把嘴烫病来添。
5、善消食：饭后揉肚子1分钟，健脾减肚易消化。
6、调情志：愁眉苦脸压力高，懂得疏肝常微笑。
7、戒烟酒：吸烟喝酒无一利，肝肺双损不自知。
8、常养生：欲求长寿先除病，欲求除病先调心

4种胃病的饮食禁忌

1.浅表性胃炎：少吃坚果和辛辣刺激食物，少喝冷饮；
2.胆汁反流性胃炎：少吃含糖量高的食物，少吃酸性食物；
3.糜烂性胃炎和胃溃疡患者：戒烟酒，少吃膳食纤维低的食物，比如糯米、芹菜等；
4.萎缩性胃炎：少吃辛辣和腌制的食物。
任何类型的胃病都不要吃隔夜、海鲜食物和溏心蛋，这些对我们身体十分不利，最好不要吃！#忆果缘1971##健康管理#

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　　男人冬季如何保养前列腺？

　　1、首先要防止受寒。冬季是一年当中最寒冷的季节，气温较低，所以一定要注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生。

　　2、不憋尿。因为膀胱也是比邻前列腺，人在憋尿的时候就会让膀胱过度充盈，这样就会压迫到前列腺。而如果已经患有前列腺增生、肥大的人，那情况会更加严重，因为憋尿容易造成尿液反流，不仅会给肾脏和输尿管等高位脏器带来损害，严重时还会造成肾功能衰竭。

　　3、戒烟酒和辛辣食物。烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。

　　4、局部保暖要到位。寒冷使交感神经兴奋性增强，从而导致前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，引起充血。所以要根据天气变化及时加衣，注意局部保暖，以保护前列腺。

　　5、避免久坐多活动。这个一定要知道。男人一定要避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等。伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，长时间骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫。导致前列腺充血，引起前列腺炎。