今日空腹体重:56kg，体脂率22%
今日饮食:
早餐:一根玉米
中餐:两个煎蛋，一个卤鸡腿，80克鸡胸肉，两口粗粮米饭，一些青菜
晚餐:晚餐和中餐一样
宵夜:小龙虾，柠檬茶[捂脸R]
我吃的健身补剂:训练前:一勺锌镁肌酸，增加训练的速度和力量。训练后:40克康比特分离乳清蛋白粉。
今日力量训练主题:背(背阔肌)和肱二头肌
热身:TYW两组，绳索肩外展和内收两组
正式训练:1横杆直臂下压(递减超级组)
2辅助引体(超级组)
3高位下拉(超级组)
4坐姿划船(超级组)
5单臂肩外展(超级组)
有氧训练:爬坡30分钟(17坡度，5.5速度)
认真记录减脂训练的第2天

今晚吃宵夜，难搞哦
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从别人wb看到的图
这不就是我吗这不就是！
刚考完形势与政策
回到宿舍床上赖一下下
看到这张图我直接爬起来
明天作业后天考试
我真的没什么时间其实
但我一直在磨蹭磨蹭
希望今天能把一个作业写完
明天写完wf的课堂作业
我就开始搞闭卷那个
烦死了那天没能去上课
重点是啥我也不知道
还好tyw录音了
希望明天能整理出来
事情太多了就容易抓不到重点
幸好过完下周就解放了hhh✌️

#张真源[超话]#✨#张真源 戏唱舞三刀流# ✨#张真源 荷尔蒙引爆点#
“张真源十九岁应援曲上线啦！”

《致少年》
张真源粉丝为偶像献上的真挚祝福
晚霞与鲜花共绘浪漫
你是我藏在心里的爱意泛滥

愿你未来前途光明坦荡
繁花似锦所想如愿以偿

张真源十九岁生日快乐！

网易 https://t.cn/A66wrVKA 

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