微信在征集功能了,可能用不了多久,就会上架新功能,好多人投票互删功能,就像QQ一样,到那时候,任何单方面的删除就能让彼此从此消失在茫茫人海中,一点点存在的迹象也没有了。说实话,挺想看到这个功能的,只是多想一秒就会忍不住难过,世界那么大,到底还是走丢了,能容纳上千人的好友存储量,最终也没能容纳彼此。可是留着有什么意义,真心想找一个人其实并不难不是,只看有没有人愿意[纸飞机]
【健康北京周 | 隆福医院老年病科专家告诉您“老年人怎么吃才健康?”】
在北京市隆福医院老年病科门诊,经常会遇到来看病的老年人询问大夫。
大夫,您说这个我能吃吗?
大夫,我是不是不能吃肉啊?
大夫,我牙不好,只能吃软的东西,营养跟的上吗?
随着年龄的增长,老年人新陈代谢逐渐下降,身体机能和体质不如年轻人,疾病越来越多的找上门,尤其是慢性病,比如糖尿病,高血压,慢性肾功能不全等。如今人们都越来越重视自己的健康,对于饮食的要求已经从温饱到吃的健康,很多老年朋友更是天天盯着养生堂,看看到底怎么吃才健康,其实健康的吃并不难。
下面就由北京市隆福医院老年病科医生王爽和您聊聊:老年人究竟怎么吃才健康?
中国营养学会发布的《中国老年人膳食指南2016》结合近年来老年人群营养领域的新理念、新技术、新成果,在普通人群膳食指南的基础上,增加了适应老年人特点的膳食指导内容,旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变,努力做到合理营养、均衡膳食,减少和延缓营养相关疾病的发生和发展,延长健康生命时间,促进成功老龄化。
以下几个原则请注意:
1.节制饮食
老年人的消化系统逐渐减弱,代谢能力下降,吃的多了不止体重增加,血脂越来越高,消化系统也会出问题。所以建议少食多餐,增加膳食纤维的摄入,主食中含有一定的粗粮,减少高糖饮食及精制甜点的摄入。
2.营养丰富
饮食的营养是从丰富的饮食种类中摄取的,所以一味的担心“肉类会增加血脂,主食会增加血糖,海鲜会增加尿酸”是不可取的。老年朋友的肌少症发生比例越来越高,所以不吃绝对不可取,要保证饮食种类多样化,保证足够的蛋白质摄入和维生素的补充。比如牛奶/豆浆/酸奶每日200-250ml,推荐无糖。肉类每天要有100g,但尽量不吃动物内脏和肥肉。鸡蛋本身蛋白质丰富,但蛋黄中胆固醇含量较高,所以每天最好不要超过一个。新鲜蔬菜、水果每天都要有,但一定要清洗干净。
3.低盐低脂
即使没患有需要控制饮食的特殊疾病,您也需要低盐低脂饮食,食盐(包括酱油、酱、咸菜等咸调味品)每日6g,最多不超过8g,别忘了计算一些隐性盐的摄入,比如零食、熟食、运动饮料等。植物油的摄入每天25g,不要吃油炸食品。很多老年人听说干果可以健脑,所以每天都吃很多,其实干果中含有大量的油脂,甚至有些干果是用来炼油的,比如花生、瓜子,所以干果是要限量的,每天一小把即可。但限盐不等于不吃盐,过于严格的限制会发生低钠血症,适量最好。
4.易于消化
老年人的消化系统功能逐渐下降,胃肠蠕动慢,生冷硬刺激会加重胃肠道的消化负担,忌生冷的同时也不要太烫,温度过高了会损伤食道黏膜。另外老年人牙齿问题大大影响了老年人的饮食,所以有牙病需要及时就医,牙好胃口才好。
以上为目前无慢性疾病的老年人的普通饮食要求,当您患有慢性疾病等需要控制饮食相关的疾病时,需要到医院就诊,让医生根据所患疾病给予相应的饮食指导。
最后告诉您一个最简单的方法,到北京市隆福医院老年病科参加老年综合评估,会有专门的营养师指导您的饮食,让您吃的更健康。(撰稿:王爽)
在北京市隆福医院老年病科门诊,经常会遇到来看病的老年人询问大夫。
大夫,您说这个我能吃吗?
大夫,我是不是不能吃肉啊?
大夫,我牙不好,只能吃软的东西,营养跟的上吗?
随着年龄的增长,老年人新陈代谢逐渐下降,身体机能和体质不如年轻人,疾病越来越多的找上门,尤其是慢性病,比如糖尿病,高血压,慢性肾功能不全等。如今人们都越来越重视自己的健康,对于饮食的要求已经从温饱到吃的健康,很多老年朋友更是天天盯着养生堂,看看到底怎么吃才健康,其实健康的吃并不难。
下面就由北京市隆福医院老年病科医生王爽和您聊聊:老年人究竟怎么吃才健康?
中国营养学会发布的《中国老年人膳食指南2016》结合近年来老年人群营养领域的新理念、新技术、新成果,在普通人群膳食指南的基础上,增加了适应老年人特点的膳食指导内容,旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变,努力做到合理营养、均衡膳食,减少和延缓营养相关疾病的发生和发展,延长健康生命时间,促进成功老龄化。
以下几个原则请注意:
1.节制饮食
老年人的消化系统逐渐减弱,代谢能力下降,吃的多了不止体重增加,血脂越来越高,消化系统也会出问题。所以建议少食多餐,增加膳食纤维的摄入,主食中含有一定的粗粮,减少高糖饮食及精制甜点的摄入。
2.营养丰富
饮食的营养是从丰富的饮食种类中摄取的,所以一味的担心“肉类会增加血脂,主食会增加血糖,海鲜会增加尿酸”是不可取的。老年朋友的肌少症发生比例越来越高,所以不吃绝对不可取,要保证饮食种类多样化,保证足够的蛋白质摄入和维生素的补充。比如牛奶/豆浆/酸奶每日200-250ml,推荐无糖。肉类每天要有100g,但尽量不吃动物内脏和肥肉。鸡蛋本身蛋白质丰富,但蛋黄中胆固醇含量较高,所以每天最好不要超过一个。新鲜蔬菜、水果每天都要有,但一定要清洗干净。
3.低盐低脂
即使没患有需要控制饮食的特殊疾病,您也需要低盐低脂饮食,食盐(包括酱油、酱、咸菜等咸调味品)每日6g,最多不超过8g,别忘了计算一些隐性盐的摄入,比如零食、熟食、运动饮料等。植物油的摄入每天25g,不要吃油炸食品。很多老年人听说干果可以健脑,所以每天都吃很多,其实干果中含有大量的油脂,甚至有些干果是用来炼油的,比如花生、瓜子,所以干果是要限量的,每天一小把即可。但限盐不等于不吃盐,过于严格的限制会发生低钠血症,适量最好。
4.易于消化
老年人的消化系统功能逐渐下降,胃肠蠕动慢,生冷硬刺激会加重胃肠道的消化负担,忌生冷的同时也不要太烫,温度过高了会损伤食道黏膜。另外老年人牙齿问题大大影响了老年人的饮食,所以有牙病需要及时就医,牙好胃口才好。
以上为目前无慢性疾病的老年人的普通饮食要求,当您患有慢性疾病等需要控制饮食相关的疾病时,需要到医院就诊,让医生根据所患疾病给予相应的饮食指导。
最后告诉您一个最简单的方法,到北京市隆福医院老年病科参加老年综合评估,会有专门的营养师指导您的饮食,让您吃的更健康。(撰稿:王爽)
【科普:肿泡眼要怎么整才能让眼睛有神?】
肿泡眼,形成原因一般分为两种情况,一种是先天的,另一种是后天的。不管什么原因都会显得上眼皮臃肿和肥厚,眼睛无神、慵懒打不起精神。
大部分肿泡眼的宝宝只是眶隔脂肪膨出导致的,其实并不难解决,用切开法和三点定位法都可以去除适量的脂肪,具体还要根据肿泡眼的程度来选择具体方式。#严玲玲谈整形##武汉双眼皮#
肿泡眼,形成原因一般分为两种情况,一种是先天的,另一种是后天的。不管什么原因都会显得上眼皮臃肿和肥厚,眼睛无神、慵懒打不起精神。
大部分肿泡眼的宝宝只是眶隔脂肪膨出导致的,其实并不难解决,用切开法和三点定位法都可以去除适量的脂肪,具体还要根据肿泡眼的程度来选择具体方式。#严玲玲谈整形##武汉双眼皮#
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