谁在乎獒龙啊笑死，当初说这句话的我躺在床上想到獒龙我在乎得要命，想起来嚎叫又没有地方嚎叫，我在乎，我在乎极了，两个骗子管杀不管埋把我骗进来我有什么办法，我也不是不能跟着嗑其他cp可是随时随地不管有端还是无端只要一想到獒龙我心里的怨气噌一下子就上来了，好狠的心呐好狠的心呐你们两个好狠的心呐
女人，需独立，虽然我说过，女人需要柔软点，弱势一点，这样，就很容易被自己的男人所保护。
但这个柔弱，也只是一种表象，是做给自己的男人看的。
而在她的另一面，也就是在她的内在部分，还是需要有一个独立自主的个性。
这样，就不容易被这个生活所压垮，哪怕被自己的男人所抛弃，她也有这个自谋生存的能力。
也就是说，女人的表面现象，需要柔软一些，弱势一点，让人看上去，这个人好像很柔软，很弱势，并没有一点的抵抗力，有一种让人觉得很想要去保护她的冲动。
但在她的内在部分，也就是她的内心，女人就需要有一颗坚强到打不垮的心，这样，她就不容易被任何事情所击垮。
女人需要有自己独立赚钱的能力，不可全都依敷着自己的男人，每天伸手向自己的男人要钱。
千万不要，女人千万不要做一个只向自己男人伸手要钱的家庭主妇。
女人一定要自己出去赚钱，哪怕这钱赚来，只够女人自己一个人花，也得出去赚钱，千万别听男人的，让他来养你，千万别。
男人的话，往往不可全信，今天他爱你的时候，他会说一些令你动听的话。
而等到某一天，等你变成黄脸婆了，或成了跟社会脱轨的人了的时候。
那么，他就会发现你一文不值，因为你跟不上这个时代的步伐了，也赶不上他的节奏，他就会讨厌你，抛弃你了。
如果，等到那个时候，你还想着要天天伸手向他要钱，他给你的，只会是难看的脸色，有可能就没有什么好脸色给你了。
如果真到了那个时候，那就有可能已经到了你俩离婚的时候了，因为他已经对你生厌了，厌烦了，不再喜欢你了，不再爱你了，所以，女人千万别只做家庭主妇。
女人一旦只做家庭主妇，或是做个全职太太，那么，一旦等到离婚的那天，你就会对生活很迷茫了。
到那个时候，你没有一分的收入，如果你这个时候再想着要去寻到一份适合自己的工作，那可就比日蹬天还难啦！
而他，却可以一溜烟，拍拍屁股地走了，他可以一走了之，可是你呢？你就有可能连你自己的生存都有可能会成问题了，更别说是要去跟他抢这个孩子了。
因为，你连你自己的生存都存在着问题，你还有什么资格，能够去跟他抢孩子呢？所以不能啊！
到那个时候，你连家没得家，丈夫没得丈夫，孩子更是没得孩子的了。
因为你没有这个资格去跟他抢这个孩子呀，因为你没有任何的收入，而他，却有着很稳定的工作。
一般，法院在判决孩子的归属问题的时候，往往都会看这个孩子跟谁最有利，对孩子有利的一方，往往都能够得到孩子的抚养权。
而你这个十月怀胎的母亲，却因为自己没有任何的收入，却只能眼巴巴地把孩子拱手让人，让给你那个已经不是你丈夫的那个，已经成为前夫的那个人了，到时候你甘心吗。
所以，女人不管是为了自己，还是为了自己那个十月怀胎的孩子，你都需要出去赚钱，给自己一份工作，一份收入，千万别为了这个家，或是这个孩子，留在家中做什么全职太太了。
女人如果什么事全都依着自己的男人，有可能你的生活都要被自己的男人所左右了，根本就没有了自己的任何自由了呀！
所以，女人一定要独立，要出去赚钱，千万不要只待在家中，做个全职太太，或是什么家庭主妇了，千万不要。
其实，一个独立自强的女性，男人更喜欢，男人让我们女人留在家中的主要目的，也就是因为这个家中没人料理，家中的孩子没人带。
如果家中有人料理，孩子也有人带，那么，他也不希望你留在家中的，只是因为家中需要有个人带孩子，所以他才希望你能留下带孩子，让他出去赚钱养家。
而到了真正让他出去赚钱，你只能留在家中带孩子，没办法出去赚钱的时候，他的心中其实也很无奈的。
毕竟，一个独立赚钱的女性，才是最完美的女性，可生活往往很难两全，这或许也是男人的一种无奈之举吧！
如果，假如，我是说假如哦！假如，每个工作单位，或是公司、工厂等，空出一个房间，作为育儿室，让每天上班的妈妈，或是爸爸，带着孩子一起上下班。
爸妈上班的时候，就把孩子放在育儿室里，由保姆来带，爸妈下班的时候，就一起带着孩子回家。
而这个保姆，可以由单位出钱请，也可以是电孩子的爸妈自己带来，又或是，由几个孩子的爸妈共同请一个，或是共同请几个也行，反正只要能照顾到孩子，请几个都没关系，然后请到保姆后，就让保姆在育儿室中照顾孩子，父母可以安心地在公司上班。
有时候，每个单位或是公司，他不至只有一两个孩子，有可能还会有好多个，所以，这些孩子的爸妈，他们可以共同出资请一个，或是请几个保姆一起带就好，没必要一人带一个。
这样做的好处呢，就是能够让那些有孩子的家庭，也能够正常地上下班，孩子有人带，自己老婆的工作也没有丢，家中的收入也增加许多。
而公司的好处呢，它也不会因为女职工因为生完孩子后而无法回来工作，而影响到公司的正常运转，它不得不去重新招个新人进来再去培训。
这样的做法，公司的工作效率是不是要比重新招个新人进来培训要强呢？不知我的这个假如，是不是适应大家，让那些有孩子没人带的家庭有所改变呢？不知道我的想法能不能行得通呢？
但这个柔弱，也只是一种表象，是做给自己的男人看的。
而在她的另一面，也就是在她的内在部分，还是需要有一个独立自主的个性。
这样，就不容易被这个生活所压垮，哪怕被自己的男人所抛弃，她也有这个自谋生存的能力。
也就是说，女人的表面现象，需要柔软一些，弱势一点，让人看上去，这个人好像很柔软，很弱势，并没有一点的抵抗力，有一种让人觉得很想要去保护她的冲动。
但在她的内在部分，也就是她的内心，女人就需要有一颗坚强到打不垮的心，这样，她就不容易被任何事情所击垮。
女人需要有自己独立赚钱的能力，不可全都依敷着自己的男人，每天伸手向自己的男人要钱。
千万不要，女人千万不要做一个只向自己男人伸手要钱的家庭主妇。
女人一定要自己出去赚钱，哪怕这钱赚来，只够女人自己一个人花，也得出去赚钱，千万别听男人的，让他来养你，千万别。
男人的话，往往不可全信，今天他爱你的时候，他会说一些令你动听的话。
而等到某一天，等你变成黄脸婆了，或成了跟社会脱轨的人了的时候。
那么，他就会发现你一文不值，因为你跟不上这个时代的步伐了，也赶不上他的节奏，他就会讨厌你，抛弃你了。
如果，等到那个时候，你还想着要天天伸手向他要钱，他给你的，只会是难看的脸色，有可能就没有什么好脸色给你了。
如果真到了那个时候，那就有可能已经到了你俩离婚的时候了，因为他已经对你生厌了，厌烦了，不再喜欢你了，不再爱你了，所以，女人千万别只做家庭主妇。
女人一旦只做家庭主妇，或是做个全职太太，那么，一旦等到离婚的那天，你就会对生活很迷茫了。
到那个时候，你没有一分的收入，如果你这个时候再想着要去寻到一份适合自己的工作，那可就比日蹬天还难啦！
而他，却可以一溜烟，拍拍屁股地走了，他可以一走了之，可是你呢？你就有可能连你自己的生存都有可能会成问题了，更别说是要去跟他抢这个孩子了。
因为，你连你自己的生存都存在着问题，你还有什么资格，能够去跟他抢孩子呢？所以不能啊！
到那个时候，你连家没得家，丈夫没得丈夫，孩子更是没得孩子的了。
因为你没有这个资格去跟他抢这个孩子呀，因为你没有任何的收入，而他，却有着很稳定的工作。
一般，法院在判决孩子的归属问题的时候，往往都会看这个孩子跟谁最有利，对孩子有利的一方，往往都能够得到孩子的抚养权。
而你这个十月怀胎的母亲，却因为自己没有任何的收入，却只能眼巴巴地把孩子拱手让人，让给你那个已经不是你丈夫的那个，已经成为前夫的那个人了，到时候你甘心吗。
所以，女人不管是为了自己，还是为了自己那个十月怀胎的孩子，你都需要出去赚钱，给自己一份工作，一份收入，千万别为了这个家，或是这个孩子，留在家中做什么全职太太了。
女人如果什么事全都依着自己的男人，有可能你的生活都要被自己的男人所左右了，根本就没有了自己的任何自由了呀！
所以，女人一定要独立，要出去赚钱，千万不要只待在家中，做个全职太太，或是什么家庭主妇了，千万不要。
其实，一个独立自强的女性，男人更喜欢，男人让我们女人留在家中的主要目的，也就是因为这个家中没人料理，家中的孩子没人带。
如果家中有人料理，孩子也有人带，那么，他也不希望你留在家中的，只是因为家中需要有个人带孩子，所以他才希望你能留下带孩子，让他出去赚钱养家。
而到了真正让他出去赚钱，你只能留在家中带孩子，没办法出去赚钱的时候，他的心中其实也很无奈的。
毕竟，一个独立赚钱的女性，才是最完美的女性，可生活往往很难两全，这或许也是男人的一种无奈之举吧！
如果，假如，我是说假如哦！假如，每个工作单位，或是公司、工厂等，空出一个房间，作为育儿室，让每天上班的妈妈，或是爸爸，带着孩子一起上下班。
爸妈上班的时候，就把孩子放在育儿室里，由保姆来带，爸妈下班的时候，就一起带着孩子回家。
而这个保姆，可以由单位出钱请，也可以是电孩子的爸妈自己带来，又或是，由几个孩子的爸妈共同请一个，或是共同请几个也行，反正只要能照顾到孩子，请几个都没关系，然后请到保姆后，就让保姆在育儿室中照顾孩子，父母可以安心地在公司上班。
有时候，每个单位或是公司，他不至只有一两个孩子，有可能还会有好多个，所以，这些孩子的爸妈，他们可以共同出资请一个，或是请几个保姆一起带就好，没必要一人带一个。
这样做的好处呢，就是能够让那些有孩子的家庭，也能够正常地上下班，孩子有人带，自己老婆的工作也没有丢，家中的收入也增加许多。
而公司的好处呢，它也不会因为女职工因为生完孩子后而无法回来工作，而影响到公司的正常运转，它不得不去重新招个新人进来再去培训。
这样的做法，公司的工作效率是不是要比重新招个新人进来培训要强呢？不知我的这个假如，是不是适应大家，让那些有孩子没人带的家庭有所改变呢？不知道我的想法能不能行得通呢？
【注意了！这十类“健康食品”，可能越吃越不健康】随着健康理念的深入人心，健康食品成为了很多人的首选。特别是那些既不需要自己花费时间烹调，又可随时在商场买到的“健康食品”，更是被上班族圈粉了。
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1
蔬果干
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2
果汁
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3
果脯蜜饯
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
图片来源：电商平台
4
粗粮饼干
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
图片来源：电商平台
某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
图片来源：电商平台
虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5
花式麦片
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
图片来源：电商平台
这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6
素鸡素鸭
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
图片来源：电商平台
如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7
果粒酸奶
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
图片来源：电商平台
如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8
乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
图片来源：电商平台
9
功能饮料
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10
核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的
“健康食品”
一定要擦亮眼睛
谨慎选购
来源：科普中国
不过，商场里宣传的“健康食品”很多可能是“伪健康食品”，买错吃错了，不仅不能给你带来健康，反而还会让人长胖，甚至会增加患病风险。
具体都有哪些食物呢？这篇文章就带大家揭开它们的真面目。
1
蔬果干
我们常说，多吃蔬果对健康有益，建议每天蔬菜吃到300~500克、水果吃到200~350克。但是对于时间紧张的上班族，要想每天都吃够蔬果还是比较难实现的，于是很多人会选择吃方便的蔬果干。
市面上的蔬果干主要分为两种，分别是油炸蔬果干和冻干蔬果干。其中油炸蔬果干不仅营养成分流失较多，还存在高油高盐等问题，比如下图这款畅销的某品牌果蔬脆片，脂肪含量高达32克/100克，热量高达495千卡/100克，一包下肚几乎就相当于一餐的热量了。
图片来源：电商平台
相比之下，冻干蔬果干更健康一些，不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分，还可以减少易挥发的芳香类物质的损失，保留更多食材本身的味道。
但无论哪种蔬果干都不如直接吃新鲜蔬菜最营养健康，如果实在要吃，那就选冻干蔬果干。
2
果汁
果汁喝起来酸甜可口，很多人会把它当作健康饮品。但是果汁饱腹感弱，很容易一次喝下去很多，摄入更多的热量，增加肥胖风险。
水果榨汁后营养也会流失，如果将榨汁后的残渣丢弃，会损失一部分膳食纤维。一些常见的维生素C含量比较高的水果，榨汁以后维生素C也会有损失。
但对于苹果、香蕉、西瓜、桃等维生素C的含量并不是很高的水果，就不用太在意这方面的问题。
另外，市面上的果汁很多都不是100%纯果汁，很可能含有添加糖。有研究提到：常喝加糖果汁会增加糖尿病的发病风险。
所以，尽量吃完整的水果，如果喜欢果汁，那就喝100%纯果汁，同时控制好摄入量。
3
果脯蜜饯
果脯蜜饯类的小零食口感酸甜，正因为原料大多是水果，所以很多人会以为它们是健康零食。
其实，市面上的果脯蜜饯大多高糖、高盐、高热量，常吃会增加肥胖以及高血压的发病风险。
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4
粗粮饼干
平时主食粗细搭配不仅能增强饱腹感、平稳餐后血糖，还能摄入更多的膳食纤维、维生素B、矿物质等营养，于是市面上的粗粮饼干被当成了健康主食。
实际上，粗粮饼干中的粗粮并不多，就比如下图这款粗粮饼干，根据我国《预包装食品营养标签通则》中的规定：配料表的顺序要按照由多到少递减排列。由此可见，这款饼干中的粗粮成分并不多，最多的是小麦粉，其次是植物油和白砂糖。
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某些市售品牌的粗粮饼干脂肪含量很高，下图这款脂肪含量高达33克/100克，吃100克这样的饼干、全天再吃些其他的菜肴，摄入的油很轻松就能超过《中国居民膳食指南》推荐的25~30克/天的烹调油用量。
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虽然粗粮饼干的膳食纤维含量要比普通饼干高一点，但仍然不适合经常拿来做主食。如果把这样的粗粮饼干当做主食来吃，不仅不能帮助平稳餐后血糖，而且还更容易长胖。
如果实在想吃粗粮饼干，一定要看好标签，选择配料表中粗粮排名靠前的，并且脂肪和总热量相对较低的一款。
5
花式麦片
燕麦属于全谷物，富含β葡聚糖，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。
但是，市面上出现了很多花式麦片，里面也有燕麦片，包装上也会有燕麦片的图案，让人误以为主要成分是燕麦片。但其配料表中不仅燕麦片成分不多，而且还会添加糖、油、调味料等成分。
比如下图这款的配料表中最多的是白砂糖和植脂末，小麦粉的添加量比燕麦片还多、另外还添加了玉米粉、糯米等原料。
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这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。并且植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康。
如果要吃燕麦片，一定要看好配料表，选择配料中只有燕麦并且压片较为完整的100%纯燕麦片。
6
素鸡素鸭
肉类吃的多可能会因为脂肪摄入超标而不利于身体健康，于是有人将目光转移到了和肉类口感相似的素鸡素鸭上。
不过，这些素食并非意味着“健康”，一般都是用豆制品或小麦面筋为原料制作而成，为了让它们的口感更好吃，还会加入植物油、白砂糖、盐以及调味料等成分，反而可能含有更高的脂肪。
比如下图这款素鸡翅，脂肪含量高达34.6克/100克，这可是正常鸡翅的3倍，热量是正常鸡翅的2.4倍，并且钠含量不低，折合成盐为2.76克。只要吃下100克这样的素鸡翅，盐的摄入量就达到《中国居民膳食指南》限量的56%了，盐量很容易超标。
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如果将这样的素鸡素鸭当做健康食品来吃，不仅存在发胖的风险，还会增加高血压的发病风险。
7
果粒酸奶
果粒酸奶中既有酸奶又有水果，听起来真的很健康。但这种酸奶普遍糖含量较高、热量不低，里面的果粒也没多少，不仅不利于控制体重，还容易诱发龋齿。
比如下图这款某畅销品牌的果粒酸奶，热量约为412千焦/100克，一瓶200克下肚就会摄入824千焦的热量，相当于1大碗白米饭了。
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如果想吃果粒酸奶，那倒不如选择无糖酸奶，自己切点新鲜水果块放进去，这样不仅美味、健康，热量也更低。
8
乳饮料
“乳”的字样就能给人“健康”的感觉，所以乳饮料也被很多人当成了健康饮品，以为和牛奶一样能喝到奶的成分。
其实，市面上的很多乳饮料都不是健康饮品。牛奶含量很少、更多的成分是水，蛋白质含量低、糖含量较高。比如下图这款乳饮料，一盒250毫升喝下去，大约会摄入16克糖，如果折合成方糖，约为4块。
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9
功能饮料
靠喝“功能饮料”补充营养可不靠谱，不仅营养没补对，反而会让身材日渐圆润。
功能饮料中并不只是水和营养成分，大多都含有糖和咖啡因，特别是糖的含量相当可观，某些品牌的糖含量甚至可达37.62克/罐。
另外，过量摄入咖啡因会对健康产生危害，容易让人出现失眠、心慌、焦虑等症状，还具有成瘾性。
10
核桃牛奶
核桃牛奶≠纯牛奶，不是补钙和蛋白质的好选择。市面上的核桃奶/燕麦奶等都属于调制乳，按照国标，调制乳的蛋白含量≥2.3%就可以，而纯牛奶的蛋白含量要求≥2.9%，调制乳的钙含量也不如纯牛奶。
比如下图这款核桃奶，蛋白质含量仅为2.4克/100克，钙含量仅为80毫克/100克，而牛奶的钙含量为107毫克/100克，某些品牌的牛奶钙含量可达到120毫克/100克。
图片来源：电商平台
另外，调制乳一般都含有添加糖，不仅额外增加了热量摄入，也增加了龋齿和肥胖的风险。至于强化的某些营养，只要饮食上注意搭配就能轻松补够。
对于市面上的
“健康食品”
一定要擦亮眼睛
谨慎选购
来源：科普中国
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