#天天晒早餐[超话]#10.12 晚上盖空调被有点凉了。昨晚拿出鸡碎肉煎出油（江村黄鸡把鸡分开部分买，很适合做早餐，长期囤货鸡柳肉｀鸡翅根、无骨鸡腿肉、鸡碎肉），放了咖喱粉焖熟加入玉米青豆胡萝卜丁，放凉。早上加芝士烤，味道不错，盒马的普通吐司得到了升华。我和队友的还放了牛油果夹层，配上黑咖啡，烫生菜苗和豆苗，呀咪呀咪。
现在初中生比以前真是劳动作业多好多，做月饼做菜，现在开始养蘑菇[允悲]

#天天晒早餐[超话]#10.12 晚上盖空调被有点凉了。昨晚拿出鸡碎肉煎出油（江村黄鸡把鸡分开部分买，很适合做早餐，长期囤货鸡柳肉｀鸡翅根、无骨鸡腿肉、鸡碎肉），放了咖喱粉焖熟加入玉米青豆胡萝卜丁，放凉。早上加芝士烤，味道不错，盒马的普通吐司得到了升华。我和队友的还放了牛油果夹层，配上黑咖啡，烫生菜苗和豆苗，呀咪呀咪。
现在初中生比以前真是劳动作业多好多，做月饼做菜，现在开始养蘑菇[允悲]#365天早餐不重样[超话]##早餐[超话]#

胰岛素抵抗#减肥[超话]# |抗糖日记
Day 12 10月12日饮食/运动记录

初始体重:66.6kg
今日体重:来姨妈未称
理想体重:55kg

早餐:2个煎蛋➕黑豆豆浆➕零食棒
午餐:1个苹果➕1份米饭➕青豆➕藕排骨肉
晚餐:1个红薯➕海带➕藕排骨肉➕其他菜
加餐:1根甘蔗➕半包零食
运动:来姨妈了都在走路 整体消耗430kal
今天超级想吃好吃的 没忍住 所以吃了一点零食

为什么会产生胰岛素抵抗呢？
原因:1.碳水吃的太多或太频繁
2.长期缺乏睡眠
3.长期处于情绪压力
4.长期低盐饮食
5.长期摄入甜食，饮酒，糖分水果过量
6.长期吃宵夜

以上几点我几乎全都占了，而且在我的生活里几乎是天天。所以我胰岛素抵抗，还挺严重的。这才让我下定决心去改变。不管怎么说，还是身体重要。

虽然难熬了点，但是总会慢慢变好的吧！加油！！！今天也要好好控制饮食➕运动呀~
#我的抗糖记录#