【洗不洗澡？阿莱尼亚场边等待4分钟，上场踢了90秒】欧冠1/4决赛，巴萨客场1-0战胜曼联。比赛中出现了有趣的一幕，阿莱尼亚在场边足足等了4分钟才上场。

比赛进行到第88分钟的时候，巴萨做出换人调整。但随后的比赛，巴萨一直把皮球控制在脚下，直到第92分钟，阿莱尼亚才获得登场机会。

但他并没有对此感到沮丧，微笑登场。在替下了布斯克茨之后，阿莱尼亚在场上待了90秒裁判就吹响了比赛结束的哨声。

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【动作1(图3)直杆宽握下拉,重量逐渐递增,每组12-8次~(完全拉伸)】
【动作2(图4,5)绳索三角柄划船,重量逐渐递增,每组12-8次~(完美拉伸)】
【动作3(图6)哑铃划船(单臂),重量逐渐递增,每组(每边)12-8次~】
【动作4(图7)哑铃划船,重量逐渐递增,每组12-8次~】
【动作5(图8,9)哑铃仰卧上拉,重量递增,每组12-8次~】  cr:欧陽忍Shorio #运动V势力#

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