第一餐11:30-12:00pm:健康外食(eat out)
比较喜欢这种营养均衡的自助(buffet)中式快餐，可以选很多蔬菜吃，蛋白质是一块鱼排(batter-fried fish)和一根小鸡腿，感觉不太够。还吃了泸溪河的咸桃酥(traditional Chinese shortbread cookie)、乳酪蛋黄和凤梨酥(Chinese pineapple cake)，嗝～最近也没吃西红柿了，得赶紧补上。
大约花了20元（不包含泸溪河。
拓展一下：batter炸食物时包裹在食物外面的面糊。

入秋冬天气转凉了，很多朋友喝pm会觉得水温太低，不容易坚持。一杯水冷水先到好，加一点温水，接近30度入口不凉喝着就很舒服了。家里有测温器的要用起来，如果觉得太麻烦，根据感觉来混合水温就可以啦。即使一点点超过30度，40度以内也没有问题，喝总比不喝好！

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【2012年以来农村学生营养健康状况监测情况公布 各年龄段男女生的平均身高和体重水平逐年升高】2012年5月，原卫生部办公厅和教育部办公厅联合发布《农村义务教育学生营养改善计划营养健康状况监测评估工作方案（试行）》，正式启动农村义务教育学生营养改善计划（以下简称营养改善计划）试点地区学生营养健康状况的监测评估工作。十年来，在各级卫生健康和教育部门的大力支持下，中国疾病预防控制中心营养与健康所同各级疾控中心通力合作，开展了较为全面、系统、科学的营养健康监测评估。

近日，全国农村义务教育学生营养改善计划领导小组办公室会同中国疾病预防控制中心营养与健康所，对2012年以来的农村学生营养健康状况监测情况进行对比分析，并对营养改善计划实施效果等开展综合评价。

监测结果显示，营养改善计划实施以来，农村学生营养状况得到明显改善，平均身高、体重逐步上升；同时，生长迟缓或贫血的儿童逐步减少。农村学校食堂供餐率不断提高，软硬件设施逐步完善，在一定程度上为促进均衡膳食奠定了良好基础。

从公布的具体数据来看，身高和体重是反映学生生长发育和营养状况的基础指标。十年来，各年龄段男女生的平均身高和体重水平逐年升高。其中，13岁男生的平均身高和体重增量最多，达到7.5cm和6.6kg；女生为12岁增量最多，身高和体重增量分别达到6.3cm和5.8kg，增长速度均高于同年龄段全国农村学生的平均水平。https://t.cn/A6oMSVLr