怎么上了三天班 还有四天班？！气死我了！
图四是我妈妈的手机 一个勤勉的西安核酸人哈哈哈哈很搞笑 图10的丑兔子是淼哥买的 我说我想要一个小小的玩偶 睡觉的时候可以抱着 结果他买那么那么大一个 关键兔子回来的时候我在西安 淼哥给我打视频的时候说 这个兔子也不能说长得丑 就是长得 嗯 你可能得适应一下[喵喵][喵喵]笑死 这兔子俩眼睛怎么那么近 看起来不太聪明
剩下的就是最近吃的好吃的 还有我的豆瓣喵
总之回家还是挺好的 虽然要上7天班 芜湖
图四是我妈妈的手机 一个勤勉的西安核酸人哈哈哈哈很搞笑 图10的丑兔子是淼哥买的 我说我想要一个小小的玩偶 睡觉的时候可以抱着 结果他买那么那么大一个 关键兔子回来的时候我在西安 淼哥给我打视频的时候说 这个兔子也不能说长得丑 就是长得 嗯 你可能得适应一下[喵喵][喵喵]笑死 这兔子俩眼睛怎么那么近 看起来不太聪明
剩下的就是最近吃的好吃的 还有我的豆瓣喵
总之回家还是挺好的 虽然要上7天班 芜湖
去年，“滚石唱片”推出了“滚石40”的品牌，之后像“滚石撞乐队 40团拼经典”，以及最近曹格推出的翻唱20首广东歌经典的《我为歌狂》，都是这个品牌在录音作品层面的出品。
一个华语流行音乐厂牌，在这风云际会的四十年，能够躲开华语区的内卷，能够躲过国际厂牌的兼并，直到现在还在发光发热，并且还有孙盛希这样能打的歌手，也真是一件不容易的事。更何况，像“相信音乐”、“典选音乐”、“亚神音乐”、“本色”、“街声”这些和“滚石唱片”有着一定血源关系甚至人文传承的厂牌，至今仍在各个纬度，占据着华语流行音乐很重要的位置。
不过，这次时光要回到32年前的“滚石10年”，听一张《滚动1990》（Rock 1990）的合辑。
《滚动1990》这张合辑有三首歌，但也可以说有四十九首歌，前者说的是音轨，后者说的是出现的作品总数量，因为这也是将四十九首歌分成三首串烧联唱的合辑。
在唱片的封面左上角，有“滚石10年”特别设计的Logo，而后面则有“纪念盘3”的字样。这个系列，我印象最深的其实是红色封面的《大陆1990》（China 1990），于是找出了《滚石30》这部宝典，查了一下“滚石唱片”历史上的发行资料，发现《大陆1990》和《滚动1990》其实是发行于同一天——1990年的6月6日，而《大陆1990》在“滚石10年”的系列里，排序是“纪念盘4”。
然后在同一年的发行资料里继续找前两集，很快看到了发行于1990年2月1日的《欢唱1990》（Joy 1990），这张合辑就是“滚石10年”的“纪念盘1”，再然后不停找，却发现怎么也找不到“纪念盘2”。
所以接下来私信了包邮区另类碟霸“摇滚唐朝”，他很快给我发来一个实体图，才知道“滚石10”的“纪念盘2”，叫《最爱1990》（Love 1990）。
这四集“纪念盘”各自的定位，《欢唱1990》负责西洋老歌的精选，《最爱1990》是高培华、温金龙、李泰祥、陈世兴等音乐人的演奏作品精选，而《滚动1990》是当时“滚石唱片”的“十年好歌，欢聚一堂”，至于《大陆1990》则是当时大陆十组歌手的作品收录。
《大陆1990》这张合辑，后来被“浙江文艺音像”引进，不过却改名为《中国原创十年1985-1995》，而且用李玲玉的《望月怕月圆》替换了“滚石唱片”原版的王迪作品《忧心忡忡的说》。这个换歌多少有些违和，因为原来的十首歌曲，更多都是混杂着“西北风”和早期国摇风格的作品，甚至就算那英的作品《油灯光》，也是摇滚音乐人侯牧人的一首原创作品。
而之所以《最爱1990》年在“滚石唱片”自己的“宝典”里都没找到，在看到实体照片后才确定原因，就是因为当时这张唱片并没有归在“滚石唱片”的主厂牌体系里发行，而是选择了“滚石厂牌”主营纯音乐的厂牌“锺石唱片”推出，不仅专辑的○P&○C都是“Prime Record Tape Co.”，即“锺石唱片”，而且唱片编号RM-319，也属于“锺石唱片”的编号体系。
虽然都是一个集团体系，不过当时“滚石唱片”和“锺石唱片”的办公地址，分别是“台北市光复南路290巷3号5F”，以及“台北市光复南路288号3楼之2”，并不在一个统间办公，只能算是邻居。
其实，除了“锺石唱片”，还有“钻石唱片”、“巨石唱片”，以及“风云音乐”和后来更多人熟知的“魔岩唱片”，从八十年代到九十年代，“滚石唱片”的矩阵还是挺丰富的，涵盖纯音乐、海外代理、另类音乐等各个领域。
至于这张《滚动1990》，采取的是联唱的形式，王治平、张翰群和黄韵玲，分别担纲三个部分的编曲，而编曲主要就是MIDI+江建民的吉他，现在听来，编曲也是充满了年代感极强的塑料味。
而演唱者里，除了李琳、李宝琦这些当时岛内的和声大咖之外，还有陈美威这样的幕后音乐人，陈美威同时也是整张专辑的制作人。
演唱阵容里也有两个真正的歌手，一个是“红蚂蚁合唱团”的“小孩”罗紘武，另一个则是在这张合辑发行一个多月前，才发行首张个人专辑《男配角心声》的黄品源。可以说黄品源的人声，在这张合辑里，算是最有辨识度的，很多段落都能听出来。
但《滚动1990》确实没啥聆听价值，一般听一遍就不想听了，很多歌曲要么是采取歌剧、怪腔式的戏谑，要么就是刻意的模仿原唱，像模仿潘越云的《锁上记忆》，尤其是男声模仿齐豫的《九月的高跟鞋》，听起来都比较惊悚。
再加上因为是联唱，每首经典都是一小段，所以速率也特别快，听起来就像磁带快进一样，所以就更无法让人沉浸下来、静静欣赏了。我倒是觉得像快餐店、奶茶店这种特殊的线下场合，如果需要怀旧的氛围，用《滚动1990》作为BGM不失为一种好方案，而且一次性给“滚石唱片”一笔钱，就能得到这么多经典，真是超值了。
问题是，一般的线下店，谁会这么自觉？谁有这样高度的版权意识？
看《滚动1990》的四十九首选曲，罗大佑、李宗盛和小虫的作品还是占据了大多数，果然是“滚石唱片”建立基业初期最重要的“三大天王”，而除此之外小玲姐也有很多作品入围，其他还有马兆骏、陈美威、陈佚名……
那一年是1990年，我们听着《梦醒时分》，我们唱着《你知道我在等你吗》，我们问着《我是不是你最疼爱的人》，我们想着《野百合也有春天》，我们的未来无比美好，我们有听不完的歌、读不完的书、看不完的电影，我们刚刚跨进了九十年代的门槛，还将继续享受无比美好的九十年代的十年。
听我说，那真的是一个美好的年代……#爱地爱碟#
一个华语流行音乐厂牌，在这风云际会的四十年，能够躲开华语区的内卷，能够躲过国际厂牌的兼并，直到现在还在发光发热，并且还有孙盛希这样能打的歌手，也真是一件不容易的事。更何况，像“相信音乐”、“典选音乐”、“亚神音乐”、“本色”、“街声”这些和“滚石唱片”有着一定血源关系甚至人文传承的厂牌，至今仍在各个纬度，占据着华语流行音乐很重要的位置。
不过，这次时光要回到32年前的“滚石10年”，听一张《滚动1990》（Rock 1990）的合辑。
《滚动1990》这张合辑有三首歌，但也可以说有四十九首歌，前者说的是音轨，后者说的是出现的作品总数量，因为这也是将四十九首歌分成三首串烧联唱的合辑。
在唱片的封面左上角，有“滚石10年”特别设计的Logo，而后面则有“纪念盘3”的字样。这个系列，我印象最深的其实是红色封面的《大陆1990》（China 1990），于是找出了《滚石30》这部宝典，查了一下“滚石唱片”历史上的发行资料，发现《大陆1990》和《滚动1990》其实是发行于同一天——1990年的6月6日，而《大陆1990》在“滚石10年”的系列里，排序是“纪念盘4”。
然后在同一年的发行资料里继续找前两集，很快看到了发行于1990年2月1日的《欢唱1990》（Joy 1990），这张合辑就是“滚石10年”的“纪念盘1”，再然后不停找，却发现怎么也找不到“纪念盘2”。
所以接下来私信了包邮区另类碟霸“摇滚唐朝”，他很快给我发来一个实体图，才知道“滚石10”的“纪念盘2”，叫《最爱1990》（Love 1990）。
这四集“纪念盘”各自的定位，《欢唱1990》负责西洋老歌的精选，《最爱1990》是高培华、温金龙、李泰祥、陈世兴等音乐人的演奏作品精选，而《滚动1990》是当时“滚石唱片”的“十年好歌，欢聚一堂”，至于《大陆1990》则是当时大陆十组歌手的作品收录。
《大陆1990》这张合辑，后来被“浙江文艺音像”引进，不过却改名为《中国原创十年1985-1995》，而且用李玲玉的《望月怕月圆》替换了“滚石唱片”原版的王迪作品《忧心忡忡的说》。这个换歌多少有些违和，因为原来的十首歌曲，更多都是混杂着“西北风”和早期国摇风格的作品，甚至就算那英的作品《油灯光》，也是摇滚音乐人侯牧人的一首原创作品。
而之所以《最爱1990》年在“滚石唱片”自己的“宝典”里都没找到，在看到实体照片后才确定原因，就是因为当时这张唱片并没有归在“滚石唱片”的主厂牌体系里发行，而是选择了“滚石厂牌”主营纯音乐的厂牌“锺石唱片”推出，不仅专辑的○P&○C都是“Prime Record Tape Co.”，即“锺石唱片”，而且唱片编号RM-319，也属于“锺石唱片”的编号体系。
虽然都是一个集团体系，不过当时“滚石唱片”和“锺石唱片”的办公地址，分别是“台北市光复南路290巷3号5F”，以及“台北市光复南路288号3楼之2”，并不在一个统间办公，只能算是邻居。
其实，除了“锺石唱片”，还有“钻石唱片”、“巨石唱片”，以及“风云音乐”和后来更多人熟知的“魔岩唱片”，从八十年代到九十年代，“滚石唱片”的矩阵还是挺丰富的，涵盖纯音乐、海外代理、另类音乐等各个领域。
至于这张《滚动1990》，采取的是联唱的形式，王治平、张翰群和黄韵玲，分别担纲三个部分的编曲，而编曲主要就是MIDI+江建民的吉他，现在听来，编曲也是充满了年代感极强的塑料味。
而演唱者里，除了李琳、李宝琦这些当时岛内的和声大咖之外，还有陈美威这样的幕后音乐人，陈美威同时也是整张专辑的制作人。
演唱阵容里也有两个真正的歌手，一个是“红蚂蚁合唱团”的“小孩”罗紘武，另一个则是在这张合辑发行一个多月前，才发行首张个人专辑《男配角心声》的黄品源。可以说黄品源的人声，在这张合辑里，算是最有辨识度的，很多段落都能听出来。
但《滚动1990》确实没啥聆听价值，一般听一遍就不想听了，很多歌曲要么是采取歌剧、怪腔式的戏谑，要么就是刻意的模仿原唱，像模仿潘越云的《锁上记忆》，尤其是男声模仿齐豫的《九月的高跟鞋》，听起来都比较惊悚。
再加上因为是联唱，每首经典都是一小段，所以速率也特别快，听起来就像磁带快进一样，所以就更无法让人沉浸下来、静静欣赏了。我倒是觉得像快餐店、奶茶店这种特殊的线下场合，如果需要怀旧的氛围，用《滚动1990》作为BGM不失为一种好方案，而且一次性给“滚石唱片”一笔钱，就能得到这么多经典，真是超值了。
问题是，一般的线下店，谁会这么自觉？谁有这样高度的版权意识？
看《滚动1990》的四十九首选曲，罗大佑、李宗盛和小虫的作品还是占据了大多数，果然是“滚石唱片”建立基业初期最重要的“三大天王”，而除此之外小玲姐也有很多作品入围，其他还有马兆骏、陈美威、陈佚名……
那一年是1990年，我们听着《梦醒时分》，我们唱着《你知道我在等你吗》，我们问着《我是不是你最疼爱的人》，我们想着《野百合也有春天》，我们的未来无比美好，我们有听不完的歌、读不完的书、看不完的电影，我们刚刚跨进了九十年代的门槛，还将继续享受无比美好的九十年代的十年。
听我说，那真的是一个美好的年代……#爱地爱碟#
#健康美好生活计划#
很多食材除了本身可以直接食用以外，经过发芽之后又会摇身一变成为另一种食物。
常见的有豆类（如绿豆、黄豆、黑豆等）、一些蔬菜（如萝卜、白菜、苜蓿等）、禾谷类（如大麦、小麦、荞麦等）的种子，萌发的小幼苗就可以作为「芽苗类蔬菜」。
「芽苗类蔬菜」生长周期短，营养价值丰富，近年来受到很多小伙伴们的喜爱
绝大部分豆类、种子都会发芽，长出营养价值更高的小幼苗或幼芽，常见的有绿豆芽、豌豆芽、黄豆芽等。
发芽后普遍的营养价值增加：
● 淀粉和蛋白质被降解为小分子的成分，更容易被人体消化吸收；
● 维生素C、维生素A含量也会增加很多；
● 豆类中容易引起胀气的寡糖，如棉籽糖、水苏糖等成分含量，也在发芽过程中急剧下降；
● 植酸含量下降，钙、磷、铁、锌等矿物质利用率提高。
[微风]豌豆苗
豌豆发芽后，豌豆茎杆上长出的鲜嫩叶片和芽都可以食用，有浓郁的豌豆风味。在一些火锅店经常可以看到豌豆苗的身影，我自己很喜欢，口感清爽带有一点点的微甜。
做法：
清炒豌豆苗、上汤豌豆苗、豌豆苗炒鸡蛋、豌豆苗拌核桃、蒜香豌豆苗、麻酱拌豌豆苗等。
豌豆苗很适合直接炒着吃或放汤食用，也可以加入各种沙拉生食。我比较喜欢焯水后用麻酱凉拌，或是直接清炒着吃，吃火锅也是必点的清口蔬菜。
[微风]绿豆芽
绿豆本身几乎不含维生素C，但是发芽后维生素C含量增加，是蔬菜中获取维生素C的来源之一。而且绿豆发芽的过程中蛋白质分解为氨基酸，更易被人体吸收，提高了营养价值。
另外，豆类中容易导致胀气的低聚糖也减少了，适合吃豆类容易不舒服的人食用。尤其对于消化系统不太成熟的孩子来说，吃豆芽比绿豆本身的营养价值更高些。
绿豆本身清爽可口，自己在家如果有绿豆，不到一周时间就能发个豆芽丰富下伙食 图片
做法：
青椒绿豆芽、绿豆芽炒肉丝、绿豆芽凉面、韭菜炒绿豆芽、醋溜绿豆芽、豆芽卷饼等。
[微风]黄豆芽
顾名思义就是黄豆发芽而成的，相比绿豆芽，黄豆芽粗壮不少，口感也没有这么清爽。相比黄豆来说，发芽后的豆芽营养价值更高，因为蛋白质利用率更高。
另外，发芽后维生素C、维生素A、维生素B12的含量都比之前要增加，营养价值比黄豆本身更高。但是黄豆发芽后容易变质变酸，需要尽快食用。
做法：
黄豆芽炒粉皮、黄豆芽炒油豆腐、黄豆芽炖豆腐、韭菜炒黄豆芽等。
[微风]花生芽
有一次在外面吃饭，第一次尝到花生芽，清爽可口的感觉很难跟花生联系到一起。
花生芽又被称为「长生菜」，是有花生仁发芽儿生长出来的嫩苗。与绿豆芽、黄豆芽比起来，花生芽会粗壮不少，口感也会更丰富。
花生芽不仅香甜可口、鲜嫩爽脆，而且还含有多种维生素与微量元素，还有丰富的白藜芦醇，具有天然的抗氧化作用。
与花生仁相比，花生芽蛋白质、游离氨基酸和维生素C含量明显升高；脂肪和糖类含量明显下降。
需要注意的是，花生芽最好直接买现成的而不要在家自己发。有些市场、商超也会有现成的售卖。自己在家的花生发芽不建议食用，容易受到黄曲霉毒素污染，误食可能引起中毒。
做法：
清炒花生芽、花生芽炒肉片、凉拌爽口花生芽等。焯水煮熟后，小朋友也很适合作为手指食物拿着吃哦。
除此以外，给大家总结了一些常见发芽食物到底能不能吃（详见图3）
#新养生赢家# #微博新知博主# @微博健康 @微博新知
很多食材除了本身可以直接食用以外，经过发芽之后又会摇身一变成为另一种食物。
常见的有豆类（如绿豆、黄豆、黑豆等）、一些蔬菜（如萝卜、白菜、苜蓿等）、禾谷类（如大麦、小麦、荞麦等）的种子，萌发的小幼苗就可以作为「芽苗类蔬菜」。
「芽苗类蔬菜」生长周期短，营养价值丰富，近年来受到很多小伙伴们的喜爱
绝大部分豆类、种子都会发芽，长出营养价值更高的小幼苗或幼芽，常见的有绿豆芽、豌豆芽、黄豆芽等。
发芽后普遍的营养价值增加：
● 淀粉和蛋白质被降解为小分子的成分，更容易被人体消化吸收；
● 维生素C、维生素A含量也会增加很多；
● 豆类中容易引起胀气的寡糖，如棉籽糖、水苏糖等成分含量，也在发芽过程中急剧下降；
● 植酸含量下降，钙、磷、铁、锌等矿物质利用率提高。
[微风]豌豆苗
豌豆发芽后，豌豆茎杆上长出的鲜嫩叶片和芽都可以食用，有浓郁的豌豆风味。在一些火锅店经常可以看到豌豆苗的身影，我自己很喜欢，口感清爽带有一点点的微甜。
做法：
清炒豌豆苗、上汤豌豆苗、豌豆苗炒鸡蛋、豌豆苗拌核桃、蒜香豌豆苗、麻酱拌豌豆苗等。
豌豆苗很适合直接炒着吃或放汤食用，也可以加入各种沙拉生食。我比较喜欢焯水后用麻酱凉拌，或是直接清炒着吃，吃火锅也是必点的清口蔬菜。
[微风]绿豆芽
绿豆本身几乎不含维生素C，但是发芽后维生素C含量增加，是蔬菜中获取维生素C的来源之一。而且绿豆发芽的过程中蛋白质分解为氨基酸，更易被人体吸收，提高了营养价值。
另外，豆类中容易导致胀气的低聚糖也减少了，适合吃豆类容易不舒服的人食用。尤其对于消化系统不太成熟的孩子来说，吃豆芽比绿豆本身的营养价值更高些。
绿豆本身清爽可口，自己在家如果有绿豆，不到一周时间就能发个豆芽丰富下伙食 图片
做法：
青椒绿豆芽、绿豆芽炒肉丝、绿豆芽凉面、韭菜炒绿豆芽、醋溜绿豆芽、豆芽卷饼等。
[微风]黄豆芽
顾名思义就是黄豆发芽而成的，相比绿豆芽，黄豆芽粗壮不少，口感也没有这么清爽。相比黄豆来说，发芽后的豆芽营养价值更高，因为蛋白质利用率更高。
另外，发芽后维生素C、维生素A、维生素B12的含量都比之前要增加，营养价值比黄豆本身更高。但是黄豆发芽后容易变质变酸，需要尽快食用。
做法：
黄豆芽炒粉皮、黄豆芽炒油豆腐、黄豆芽炖豆腐、韭菜炒黄豆芽等。
[微风]花生芽
有一次在外面吃饭，第一次尝到花生芽，清爽可口的感觉很难跟花生联系到一起。
花生芽又被称为「长生菜」，是有花生仁发芽儿生长出来的嫩苗。与绿豆芽、黄豆芽比起来，花生芽会粗壮不少，口感也会更丰富。
花生芽不仅香甜可口、鲜嫩爽脆，而且还含有多种维生素与微量元素，还有丰富的白藜芦醇，具有天然的抗氧化作用。
与花生仁相比，花生芽蛋白质、游离氨基酸和维生素C含量明显升高；脂肪和糖类含量明显下降。
需要注意的是，花生芽最好直接买现成的而不要在家自己发。有些市场、商超也会有现成的售卖。自己在家的花生发芽不建议食用，容易受到黄曲霉毒素污染，误食可能引起中毒。
做法：
清炒花生芽、花生芽炒肉片、凉拌爽口花生芽等。焯水煮熟后，小朋友也很适合作为手指食物拿着吃哦。
除此以外，给大家总结了一些常见发芽食物到底能不能吃（详见图3）
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