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现在月经期间很多都比较辛苦，同时还会有肚子隐隐作痛、不想吃东西、睡眠不好等状况，特别是痛经是非常多见的，这就是通常所说的姨妈痛。姨妈痛发生之后，要加强多方面的措施进行改善，尤其是从饮食角度来讲，那么平时吃哪些食物有助于调理姨妈痛呢？

第一、大枣

大枣具有补血、养血等方面的功效，姨妈痛的女性平时可以吃一些大枣，有助于增加气血，而且还能稳定情绪，安抚不良的状态，而且在缓解疼痛方面也有一定的作用，建议尽量在熬粥的时候加入一些红枣。

第二、腰果

腰果当中的成分含量非常的多，能够滋补身体营养所需，尤其是腰果当中的谷氨酸成分，在人体能够转化合成，对于纠正痛经患者的贫血等不适的状况有一定的作用。建议有姨妈痛的女性平时可以适当的吃一些腰果，但也要注意不要吃太多，以防导致脂肪摄入过多引起肥胖。

第三、黑糖姜母茶

很多姨妈痛的女性都有虚寒和血瘀的状况，平时可以喝一些黑糖姜母茶，能够去除体内的寒气，能让身体补充一定量的能量，并且对于改善贫血的症状表现也有帮助。

第四、榴莲

榴莲当中的蛋白质、脂肪含量非常丰富，对于女性健康而言非常有帮助，而且榴莲还具有活血化瘀、祛寒暖体等方面的功效，有姨妈痛的女性日常可以少量的吃一些榴莲，但千万不要摄入太多。

第五、阿胶糕

阿胶糕尤其适合贫血、体质衰弱、经常有姨妈痛的女性，在非经期期间可以吃一些。

适合姨妈痛女性吃的食物非常的多，上面介绍的这些都可以结合女性自身的身体状况，有选择性的去摄入。总体来讲有姨妈痛的女性饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油腻、刺激、过于寒凉等的食物，饮食方面调节好了才能更好的远离姨妈痛。