秋天 对自己的肺好一点

秋天对应肺，秋季要养肺，这是大部分人都知道的事情，就算没听过，大家应该也有感觉，到了秋天，像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的发病几率更高。知道现象是一回事儿，知不知道现象背后的原因又是另外一回事儿了。
肺有很多特点和特质，肺为娇脏，这是对肺特征的概括。肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝会。简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。
从这也能看出来肺脏怕什么了，怕寒、怕燥。怕寒很好理解，鼻为肺之窍，喉为肺之门户，寒邪经常从口鼻入而犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎；怕燥也是比较明显的，因为肺与秋气相应。秋天，燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津，可能会出现干咳、皮肤和口鼻干燥等症状。
中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化之中，忧（悲）伤肺，人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴。虽然悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。所以，大家要注意自己的情绪。
《黄帝内经》有言：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此就气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以，秋季养生要顺应自然界敛藏之势。
关键是具体怎么养，肺部很娇贵，所以我们要从方子、食疗、穴位以及生活起居等方面一起努力。
方子给大家推荐的是资生汤，这个方子适合肺部症状比较明显的人。组成：怀山药30克、白术9克、玄参15克、牛蒡子12克、鸡内金6克。
秋季的饮食也应该多注意。其原则应保证“滋润生津，减辛增酸”。所以，推荐大家多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。
中医又认为五味入五脏，辛入肺，酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等宜少吃或不吃，通过减辛，少吃辛味，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
增酸的话，是指秋天要多食酸味，适当吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收敛通过增酸可以防止肺气过旺影响肝，这是因为在中医学理论里肝属木，肺属金，金克木，即肺气太盛可能损伤肝。
穴位的话，可以按揉太渊穴、膻中穴，以及点按少商穴。少商穴属手少阴肺经，是应对咳嗽的要穴，可以帮助清热泻火。可以用自己的指甲进行点按，因为少商穴所处的位置面积较小，如果觉得不能有效按摩的时候，可以找一根竹牙签进行辅助。
对于秋悲来说，笑是比较好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。但要注意，什么都不能过头，否则会乐极生悲。
肺对于我们而言是很重要也是很娇嫩的脏腑，如果不能好好的呵护它，到时候它生起气来，那可真是眼睛耳朵鼻子嘴一起难受。

小可的美食日记 I 椒盐蒸鸡腿

减肥的姐妹们看过来！！！这个椒盐蒸鸡腿！！真的！！太好吃了！！！本来以为平平无奇，没想到蒸出来又香又嫩，太好吃了！！再也不用吃寡淡无味的鸡胸了，这个我真的疯狂爱了！实在怕胖，可以不吃鸡皮。椒盐香味真的很绝了！

食材：准备几个鸡腿、盐、花椒
做法：鸡腿划几刀，泡水里15分钟以上，要把血水泡出来，这样比较不会腥。
然后把花椒和盐放锅里干炒，中小火。炒到盐变黄，花椒香味飘出来就行了。
接着把炒好的花椒盐，揉进鸡腿里，有条件的多腌制一会儿，放冰箱过夜也行。要吃的时候上锅蒸15~20分钟，就可以啦~#美食真香现场##厨艺真香现场#

今天的快乐是姐妹给的[兔子][兔子]
中午吃了烤匠「青柠酸辣味的还不错 再次吃到了花椒冰淇淋[羞嗒嗒] lyl不吃香菜的结果是为我们免费换来了一份包浆豆腐[哈哈]」
下午去逛了UR 「好多衣服都好好看 可是都是宽宽松松的 对俺这种小个子不太友好」
买了luckin coffee「陨石拿铁 冰[赞]」
排了两轮好利来的「海格的蛋糕」浅浅为ljx提前过个生日[打call]
我们去看了一个恐怖电影把我脚都吓软了「可是这部电影过于扭曲人性 不正能量 不推荐！！」[允悲][允悲]

刚刚完成了社会实践先进个人的申请表
去洗澡啦拜拜[污]