#眼球灵动保养# 这几天眼白透的发量我发现眼球维护最好的方式就是在各类营养素补充正常

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#眼球灵动保养#
这几天眼白透的发量
我发现眼球维护最好的方式就是
在各类营养素补充正常情况下

✅不近视➕充足睡眠是最好的物理方式

很久很久之前分享过转动眼珠也可以保持眼神灵气，不是智商税哦，小朋友的小眼珠滴溜溜转就很轻盈可爱。
之前也看到过上戏老师教学生转动要求来提高眼神灵动性这回事的！

✅上下左右定好四个点，依次转动，转个10s就可以。

千万注意不要用力转动用力拉扯！会导致视网膜脱离，这个还上过热搜的！

日常｜食

人体七大营养素：碳水化合物/蛋白质/脂类/维生素/矿物质/膳食纤维/水

日常饮食的能量来源分配比例为：15%蛋白质+30%脂类+55%碳水

各类营养素要均衡摄入，尽量吃的杂一点。

今天分享缺乏维生素A的表现：夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎。而补充维A的来源主要有：1⃣️从动物肝脏、奶油和鸡蛋中直接获得
2⃣️制造油性的环境，将植物中的胡萝卜素融进去，1个胡萝卜素可以转化为2个维A分子。例如胡萝卜、南瓜、西兰花、油菜、菠菜等

所以我今天吃了猪肝瘦肉汤✌#不可辜负的美食#

分享 | 素黑——沉稳的高级黑

在各类色彩案例里，黑色系格调是最难驾驭的之一。可能大家都听过五彩斑斓的黑这种冷笑话，这个梗严格来，其实有一定道理，因为通过灰介调整，黑色的深浅不一，就可以做到层次感，高级感就这么被营造出来。

此案例部分家具和饰面板大面积采用碳黑的木纹质，奠定主色调。灰黑大理石和棕地板作为浅色过渡，白墙为浅色终基调。

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