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是不是到吃蟹的季节了

胸 Chest
"1 上斜/Chest Press
50Kg*1*10; Break: 2 mins;
60Kg*2*10; Break: 2 mins;
70Kg*1*10; Break: 2 mins;
"2 蝶机飞鸟/Fly
20Kg*4*15; Break: 2 mins;"
"3 坐姿推胸/Chest Press
自由器械+50Kg*1*10; Break: 2 mins; "
自由器械+50Kg*1*12; Break: 2 mins; "
自由器械+60Kg*3*10; Break: 2 mins; "
固定器械+70Kg*3*10; Break: 2 mins; "

腿 Leg
"1 器械腿推/Leg Press
90Kg*3*10;Break: 2 mins;"
"2 大腿内收肌训练/Thigh Adductor
外 176lbs*5*15; Break: 2 mins;
内 176lbs*5*10; Break: 2 mins;"

腹 Abdomen
"1 垂悬提膝/Hanging knee
自重*15*5; Break: 1 mins;

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蝶恋花·鱼恋水·鸟恋林·天长地久爱相随
体裁: 新词【复合词牌】
作者: 彭亮
朝代:PRC 2022.2.22.22:22:22

​花恋蝶时蝶无心，蝶恋花时花凋零。鱼恋水时水无情，水恋鱼时鱼已逝。鸟恋林时林无意，林恋鸟时鸟高飞！
​蝶无心·花凋零·鸟无意·情已逝
​花香蝶引蝶有意，蝶落花蕊花散情。水深鱼藏鱼有念，鱼潜水底水滋润。林阔鸟栖鸟语鸣，鸟隐林间林供食！
​花蝶恋·鱼水情·鸟林缘·爱相随
​忠贞爱情·示爱全球[给力][互粉][给力]

蝶恋花·鱼恋水·鸟恋林·天长地久爱相随
体裁: 新词【复合词牌】
作者: 彭亮
朝代:PRC 2022.2.22

​花恋蝶时蝶无心，蝶恋花时花凋零。鱼恋水时水无情，水恋鱼时鱼已逝。鸟恋林时林无意，林恋鸟时鸟高飞！[呲牙]
​蝶无心·花凋零·鸟无意·情已逝[憨笑]
​花香蝶引蝶有意，蝶落花蕊花散情。水深鱼藏鱼有念，鱼潜水底水滋润。林阔鸟栖鸟语鸣，鸟隐林间林供食！[呲牙]
​花蝶恋·鱼水情·鸟林缘·爱相随[嘴唇]
​忠贞爱情·示爱全球[强]