起床困难户一般不吃早餐，五年后，身体变化显著....
对于忙碌的上班族来说，早上起床都是一件很痛苦的事情，往往是拖到最后一刻才起床。起床后又是匆匆忙忙，很多人就来不及吃早餐， 这样对胃很不好。可是一日三餐中早餐是非常重要的，如果不吃或者不好好吃，就会影响一天的精神，长期会导致肠胃功能紊乱，而且还容易发胖。

即使再忙，也要好好吃早餐，肚子不闹饥荒工作才有动力，效率才会有所提高。而且可以避免不吃早餐对于造成的负担，今天给大家推荐三种粗粮代餐，准备一盒牛奶，一个早餐就轻松解决了，只要5分钟就能兼顾营养和美味。
粗粮代餐饼干

说到代餐，怎能少了粗粮饼干呢，富含膳食纤维，饱腹感也很强，当作馋嘴小零食吃也没有负罪感，简直是每个爱美女生必备,不仅可以达到非常好的饱腹效果，还能为真正减肥的你带来更多的能力补充。

红豆薏米饼干

红豆薏米是日常生活当中常见的一份谷物食材，其营养价值颇高，富含丰富的膳食纤维，具有良好的降血压，降血脂，调节血糖，健美减肥的功效，而薏米当中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺，色斑等症状，红豆薏米经常作为一份五谷粥被大家所饮用。

红豆薏米代餐饼蕴藏着丰富的营养秘密，重要的是热量非常低，专用小麦粉，红豆，薏米，燕麦，鲜鸡蛋，黑芝麻，红枣等多种天然优质原材料，经过研心制作，采用更科学的配比方法，不添加蔗糖，任何香精，制作出如此美味香醇的酥饼，再撒上密密麻麻的黑芝麻，一口一个满足你早餐想吃美食的心情。

饼干作为现代人们最爱选择的零食之一，除了它的味道香脆之外，它还能补充人体水所需要的能量，但是饼干也不随便吃的哦，有些种类的饼干所含的脂肪量可是很高的哦，要科学健康地吃饼干，才能为你的健康身体增添能量。
对于寒冬来说，早餐能简单点就简单点，毕竟这么冷，谁也不愿意呆在厨房来搞东搞西。即食的粗粮燕麦片，多种不同的食材碰撞一起，也可以让这个早餐营养来得丰富些。
以上就是给大家介绍的所有内容，希望小编介绍的能帮到大家。全文出处万兆五百年，用心做野菜

今天是我在微信上打卡的第287天了，我每天一直在坚持打卡，我在反思我自己，打卡是为了什么，我内心声音是为了监督自己，我成长了什么？我成长了知道自己的情绪，能控制自己的情绪，也能从别人的角度去考虑，那我的身材呢？比之前瘦了，但是反反复复。
是什么让我自己的身材反反复复的？是我的欲望，对吃的欲望，总想多吃一些然后想着自己马甲线，真的是白日做梦，骗自己是最难的，好好的管理自己的身材，真真正正的控制饮食、睡眠、以及做情绪的主人，还有88天该过年了，今天起认认真真对自己负责，用心去护肤，用心去做事情，喜欢做的事情大胆去做。减肥护肤是我一直想做的，那就让自己坚持做吧，不要被自己的懒惰拉扯住。

有​人‎一​旦减肥​就‎陷入​一​个误​区​：天‎天掉称‎才​对 否​则​不‎是​秤‎有问‎题​就是​产​品​有‎问‎题​殊‎不知‎ 身体​很聪明​ 自​带‎调​节‎机制 体​弱​的先‎调‎理 调理‎好的‎掉​几斤‎要‎经历‎平​台期​这​样的‎机​体‎保护‎阶​段​但​只‎要‎你​用心‎+耐心​ 体重还‎是会​慢慢‎减下去哒

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