分享我做柠檬蜂蜜水的方法、功效、禁忌。
柠檬含维生素C，多喝柠檬水，可以减肥、瘦身，还防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。 能不能美白我不确定，但是我妈我表姐她们都长斑，我这几年经常喝柠檬水，经常贴面膜，三十岁了确实是没长过斑，而且我以前98斤，现在一直80斤左右。
我在百果园买的这个柠檬挺不错的，很新鲜，没有籽(如果你买的柠檬有籽，建议把籽剥掉，不然容易苦)。
首先我用盐水将柠檬泡半小时(杀菌)，在用清水把柠檬洗干净，将洗干净的柠檬切成薄片，加入蜂蜜，放入消了毒的保鲜盒。
然后将装有蜂蜜柠檬片的保鲜盒放在冰箱，每天从冰箱拿两三片柠檬片出来，用1000ml的玻璃瓶加温开水或者冷开水泡，由于天气太热，泡好后我都是直接放入冰箱保存，我试了下，泡的时间不能过长，时间太长，水容易变苦。 同时，有个秘密哦： 在晚上临睡前的一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，能够让肌肤更加的细嫩。但是容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，胃酸胃寒的人加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。
想减肥的美女可以不加蜂蜜，直接柠檬片泡水喝。
切记：1.泡柠檬的水不能太烫。2.切水果的案板和刀平时不能用来切肉和菜，要用专门的水果刀水果案板，防止细菌交叉感染。3.柠檬是一种富含果酸的水果，所以柠檬水经期不要喝，以免腹痛。4.喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。

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#唯跑步与美食不可辜负# 减肥时，早餐要喝什么酸奶？
每天喝一杯酸奶，不但有助于消化，还能美白瘦身~不少跑友为了减脂，常常会选择市面上的脱脂酸奶。
其实，从热量上来看，脱脂酸奶和全脂酸奶的热量是差不多的，但是由于酸奶脱脂之后口感会大大下降，商家为了提升脱脂酸奶的口感，常常会在其中加入大量的糖，从而导致脱脂酸奶的热量提高。所以建议减肥党选择全脂酸奶，因为它的饱腹感更强，营养也相对全面一点。