#澳研金安[超话]# 健康怀孕，改善肠道健康的6种方法❤️
1️⃣多吃粗粮，坚果，多吃蔬菜，豆类和新鲜水果
2️⃣食用含有有益细菌的发酵食品
3️⃣考虑一下益生菌补充剂
4️⃣多吃黑巧克力和含有多酚的食物
5️⃣加入香料-试试姜，姜黄，大蒜等
6️⃣不吃人工甜味剂#孕期饮食##肠道养生新方式#

#阳光信用# #每日一善#
【不吞必hui

勿带和tag】
你这说的什么话？谁说爸爸就不能做儿子了，只要咸菜腌得好，人人都能做CEO。吃饭不吃大蒜，活着有什么意思呢？像你这种天天把钱攥在手里的人，根本不能理解我每天开飞机的乐趣。说到飞机我又想起来我的游艇忘记充电了，今天家里买了三条草鱼，你猜怎么着，我刚跑了步

秋季该如何保护肾阴？

1、饮食方面

秋季应适当的吃银耳、蜂蜜和枸杞子，还有百合和桑葚等，能起到润燥养阴和滋补肾阴效果，推荐雪梨汤、蜂蜜水、百合银耳粥等。少吃或不吃辛辣刺激类食物，包括洋葱、大蒜、生姜、辣椒和胡椒等。肾阳虚的特征是腰腿酸痛、畏寒怕冷、四肢发凉等，不妨一周喝1~2次当归生姜羊肉汤；肾阴虚的特征是热，比如盗汗、潮热和手心发热等，推荐百合鸭肉汤。

2、作息方面

秋季应稍微调整起居作息，保证能适应大自然变化，做到早睡早起，晚上11点之前入睡；早晨6：00~7：00左右起床，能保证阴阳平衡。晚上睡觉时不能贪凉，注意双脚、背部和腹部保暖，防止伤害阳气。

3、情绪方面

秋季景象萧条，人们易触景生情，产生悲秋情绪，从而影响身体健康，扰乱内分泌，因此应调整好心态，以平和乐观心态面对一切。秋季不能做惊险又刺激的活动，比如过山车或蹦极等，以免伤害肾气，从而导致尿频、头发脱落、记忆力下降、做事情时无法集中注意力等。

秋天精气逐渐内收，如果经常熬夜或过度劳累等均会损害精气，因此应做到劳逸结合，每天有足够睡眠。秋季不能做高强度的运动，比如长跑、跳绳等，以免导致出汗过多而消耗津气。推荐缓和的运动项目，比如散步、八段锦、打太极拳或骑自行车等，每天运动约30分钟左右就行#忆果缘1971##医学科普#