#闪耀暖暖[超话]#
ios1前150联盟招人，随缘冲前百，ID8614，联盟名故人抱剑去
（最近几周结算111➡️109➡️107➡️104➡️108➡️106）
要求：周分3500w，周贡210，每周手打刷新一次最后一关的分数（最近刚掉忆海buff，记录分更高的话可不刷）
3天不在线的会清理，周日23:00清周分不及格的
日常点灯+三包+四包2～3次
目前1坑，直接申请即可，看到就会通过。

31w 孕周记录

day7️⃣
体重
心情
饮食
运动

day6️⃣
体重
心情
饮食
运动

day5️⃣⃣
体重
心情
饮食
运动

day4️⃣⃣
体重
心情
饮食
运动

day3️⃣⃣ 55.2
体重 ✅
心情 ✅
饮食 ✅适量 可颂/鸡蛋肉汤/几口凉皮
运动 ✅回家小散步
原来最近晚上的打嗝是反酸烧心，也算是孕晚期孕反。缓解办法：少吃多餐/一顿流体别太多/吃完走走别平躺着/吃苏打饼干

day2️⃣55.2
体重✅
心情✅平稳/有点担心j的身体
饮食✅鱼豆腐汤海参营养足
运动 0
控制饮食，肚子没有涨得那么快。我和j都在打嗝。不知道吃的有什么问题。

day1️⃣ 55.2
体重 ✅-0.5kg
心情 ✅朋友聊天&和别人换位思考很通透 /觉得很幸福
饮食 ✅蛋白质&稍许蛋糕
运动 ✅散步
⚠️ppx

#孕期体重饮食管理#

♻️‍♀️孕晚期重点note

戒糖/甜品❌/饮料❌高甜水果❌
只吃蛋白质粗粮/其他碳水都别吃
❤️ 凯格尔运动/每天8000+步
❤️34w开始按摩会y/每天一次10mins
❤️练瑜伽球
❤️30w准备待产包
❤️妊娠油一天三次不要少，都是后期才长！
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▶️体重记录 https://t.cn/A6ow0Aw3
▶️每周孕照https://t.cn/A6oGZIX2
▶️孕周记录 模板https://t.cn/A6SLc6fy
22-28whttps://t.cn/A6SkSoc5
29w https://t.cn/A6oztCn4
30w https://t.cn/A6obiCnZ

#钟汉良[超话]#
早安！
昨天运动不知道走了多少公里，真想看看自己的极限
昨天小插曲：
1.天天在眼前晃悠的手环愣是找不到了，
2.手机第二块钢化膜碎了，
3.手机没电了，下午数据没记录，
冠军说：每周休息一二天，运动更高效
昨天耗费了太多的体力，体力不支了[允悲]，今天请假休息。
9.30夜晚骑行也得取消了[晕](预约10.01升国旗)
回顾一下我的运动周报，还是很开心的。
@钟汉良 #钟汉良城市跑道计划#