最近几天玩物丧志了，先是每天和妹妹逛逛逛吃吃吃（大家都说我俩背影一模一样）。（翁送了我一盒酸奶，很酸很好吃！我爱柠檬味哈哈哈～包装也很漂亮）
前两天米沙给我拿了个双点医院的游戏。说小爱我觉得这个很适合你，你应该会喜欢。然后我就…每天都肝到早上7点[困]！ 这种放置类，经营类的就是我的菜！（同时还在玩文明）
不行不行，得赶紧工作了 ，不然节后拉清单

我：这堆东西怎么办啊 我一直拿着吗
‍⚕️：不用 它有个很漂亮的包包 你把这个挂脖子上就好了
（看到这个包的那一刻我沉默了 怎么年纪轻轻审美就已经到这种程度了
我：一定要挂着吗 我拿着不行吗
‍⚕️：行啊怎么不行
然后他叹了口气
‍⚕️：这么漂亮一小姑娘 就要戴着这东西
我：行了 别提了 别管了

孩子会在如下时刻感到羞耻：①发现自己对他人的感情得不到回应；②遭到重要同辈团体的排斥，与人隔绝；③以非自愿的方式暴露于众人面前；④未能实现自己或生活中其他重要的人对自己的期待。

如果孩子受到过度的保护，无法体验到任何羞耻感，他们就不能发展出健康的自尊；相反，他们必须学会为自己的羞耻感负责，并从中学到经验教训。

在这个过程中，他们会逐渐学会珍视成就感在培养自尊中的作用，也学会重视与身边重要的人分享自己的快乐。

在本书中，我所说的“自豪”是指“一种来自自身成就或目标实现的深层愉快感和满足感”。情绪理论的研究者通常把自豪看作一种自我意识的情绪。与之相对，羞耻感涉及痛苦的自我觉知，而自豪涉及愉快的自我觉知，这通常来自个人的能力和成就。

我认为“自我尊重”是一个很有用的概念。你可以通过践行自己坚信的价值观，实现自己的期望而发展自我尊重。正如我经常对来访者说的，自我尊重（和其他所有形式的尊重一样）是需要去赢得的。

我所说的目标和期望并不是不着边际或严苛的：立志名利双收，或期待自己所做的一切都必须十全十美，这些是有破坏性的目标。

所有人天生都是有目标的：我们每个人都各有意图，都会制订计划来完成每天生活中的各种事情——小如及时回复邮件，大如通过优异表现争取事业进步。当我们达成自己的目标时，即使是很小的目标，我们都通常会自我感觉很好。

自豪和自我尊重为持续的自尊打下了基础，它们是羞耻感的解药。尽管感到自己很漂亮，感到周围人的爱意很重要（这能为你播下自尊的种子），但仅仅是父母对你说“你是特别的孩子”，这并不足以培养自尊。为了让自尊茁壮成长，你还必须设置并达成目标，这能让你为自己感到自豪。你必须形成一整套自己的价值观和对自己的期望，并付诸实践。

自尊是一项需要通过努力才能获取的成就，而不是心灵的“油箱”，等待外界的赞美将其填满；自尊不是一种一劳永逸的结果，而是需要通过持续付出才能培养和维系的状态。

健康的自尊在于：因为人类是社会性动物，而且“天生渴望联结”，所以你需要如布朗所说，将自己的快乐和自豪分享给重要的人（朋友、家人和工作伙伴）。

正如我们感到羞耻的能力是在漫长的原始部落生活中发展而来的，我们感受自豪的能力也是如此。我们在与他人分享自己成功的喜悦时，自尊才会在我们心中根深蒂固。

——《超越羞耻感》#情感##心理成长联盟# https://t.cn/A6XzZC22