2019年02月16日,【日精进】279:第十六天,我在做出反应前暂停片刻!
因为我知道小我对于我生活中发生的事件,曾曾想第一时间作出反应,我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱的介入,那我可以回应任何情况。当我出自灵性的回应,产生的结果对我及每一个人都是好的。我稍作停顿,放下最初由小我主导的反应,令头脑清晰,并请求指引。我收到指引便听从指引作出行动。今天,我在作出反应前暂停片刻!
我爱和平!
谨记今天信守承诺。 https://t.cn/RyhjACL
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【温州天气:雾蒙蒙雨蒙蒙 恼人天气几时休】据省气象台消息,今冬以来,我省出现罕见的阴雨寡照天气。近日,市区也多处出现雾天。恼人天气几时休?12日至14日白天,由于一波弱冷空气“到货”,连日的降雨将暂停片刻。当然,受冷空气影响,气温也会有所下降,周末的最低气温将降至8℃左右。14日夜里至16日,阴雨天气将重新回归。17日之后,随着大气环流调整,天气有望转好。
波速球俯卧撑教学----成都中体力健健身教练培训学院#成都健身培训# #零基础健身教练培训# #成都中体力健健身培训#
波速球俯卧撑!
波速球英文名为BOSU,又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING)
而与传统的俯卧撑相比,将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑,会导致更高的核心肌群激活结果。
利用半球的不稳定界面来增加训练的难度,可以增加我们的核心力量,提升平衡感以及本体感觉
三个版本
①双手撑在球上:挑战肩部的稳定性
动作要领:
1.采用俯卧撑的姿势,双手采用中等距离撑在波速球上,身体挺直,并维持稳定!
2.弯曲手肘,将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。
3.下降到底端时暂停片刻,然后伸直肘部回到初始位置。
②双脚撑在球上
③双手以及双脚同时撑在球上!
波速球俯卧撑!
波速球英文名为BOSU,又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING)
而与传统的俯卧撑相比,将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑,会导致更高的核心肌群激活结果。
利用半球的不稳定界面来增加训练的难度,可以增加我们的核心力量,提升平衡感以及本体感觉
三个版本
①双手撑在球上:挑战肩部的稳定性
动作要领:
1.采用俯卧撑的姿势,双手采用中等距离撑在波速球上,身体挺直,并维持稳定!
2.弯曲手肘,将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。
3.下降到底端时暂停片刻,然后伸直肘部回到初始位置。
②双脚撑在球上
③双手以及双脚同时撑在球上!
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