健康小贴士：
1）补充镁元素，有利于钙在骨骼中的沉积，改善骨矿物质的密度。食物来源：镁是叶绿素的重要组成部分，因此可适当多食用绿叶蔬菜（菠菜等），而坚果（腰果、榛子等）、豆类食物（黄豆、黑豆等）中含镁也很丰富。
2）太阳光里的紫外线照射到皮肤上，能帮助储存在皮肤底下的7-脱氢胆固醇，也叫维生素D原，转化成维生素D3，维生素D能够帮助预防钙流失。晒太阳时，如果不存在紫外线过敏，建议尽量露出皮肤。推荐上午9点-10点，下午3点-5点晒10分钟左右。
[haha]气温降了，降不下友情的温度；北风寒了，寒不了情谊的火炉；天气冷了，冻不住朋友的思念；寒露到了，阻不断朋友的问候。朋友，唯愿你时刻安好，幸福无恙！时刻开心，快乐无忧！
#随手拍##今天寒露#

#任嘉伦[超话]# 说一说与任先生的相识@任嘉伦Allen ，周生热播的时候我没有追剧，只是偶尔刷到一些虐心的片段（以前我不喜欢看虐剧），所以不敢去看，今年与君大爆，我也只是想着剧荒所以才去看，就这样一发不可收拾，深深被超哥的长意吸引，当然，我不否认，我是先看了颜值[挤眼]，当时在想，怎么有这么养眼的帅哥，我没有早点发现呢？后来，与君播完了，我陷进去了，开始把他的每一部剧都找来看了一遍，手机电视一起开通了六个会员，只为不错过他的任何节目以及电视剧。对他，我是始于颜值，忠于人品，当你越深入的了解他，你就会发现，他一路走来有多么不易，经常在网上看到一些关于他低谷时期的故事或者片段，也会感到难过与心疼，可是还好！他用时间与努力，证明了他“任嘉伦真行”！他总能在每一部剧中掌握角色精髓，所以才能把每一个人物演绎得如此生动，真的做到了一任千面，演啥像啥[嘻嘻]。
很多人说，追星是最不切实际的梦，可是，他不同，他会抽时间看嘉人的留言，也会适当的与嘉人互动，听取嘉人的意见，可能我们无法见一面，可是默默守护也是一种幸福呀！他就像天上闪耀的星星，发光发亮，你摸不到碰不到，但是你看得到，这也是静谧的美好！很幸运，成为千万嘉人中的一员，守护他，支持他，唯愿你一切安好！[抱一抱][抱一抱][抱一抱]@任嘉伦Allen

今晨，故乡的空气格外冷清，人们提着大包小包，匆匆忙忙地赶路，我也是其中的一员。面无表情，双眼困倦，心里更不是滋味，所谓人生自是有情痴，此恨不关风与月[失望]这话一点也没错。前几日大家的相聚，都在感叹如今聚少离多，与家人都是这样，更不要说是跟兄弟朋友了。人生就是减法，见一面少一面，聚一次少一次，而今唯愿父母妻小平安喜乐，诸位兄弟安好，于我而言，足矣。