【传奇谢幕，再见博尔特】博尔特，人类短跑历史上最伟大的运动员之一，他将百米的世界记录带到了9.58秒。三届奥运会9枚金牌，7届世锦赛11枚金牌，如今你在伦敦谢幕，闭幕演出并不完美，充满遗憾，这是你的职业生涯，你曾是这个星球上跑的最快的男人，无可匹敌，跑的再快跑不过岁月，你永远是那个独一无二的闪电，传奇谢幕，再见，博尔特
也许遗憾才是最完美的谢幕，现在的伤病掩盖不了曾经的辉煌时刻。你永远是地球上跑的最快的男人，致敬传奇——尤赛恩·博尔特
也许遗憾才是最完美的谢幕，现在的伤病掩盖不了曾经的辉煌时刻。你永远是地球上跑的最快的男人，致敬传奇——尤赛恩·博尔特
博尔特，我爱了你9年，今天就到这儿吧！
9秒95，这是你最终的成绩，你输给了一直给你陪跑的加特林，但，你的生涯已足够完美 ，讲不出再见......
从08年的北京到今天的伦敦碗，只要有你的比赛，我都有看。当然，你现在没有以前那么快了，而我也从初中生变成了即将大四的毕业狗。关于你，我记得你的所有荣誉。
No:1 奥运三连冠
总有运动员说，和你生在一个年代就是悲剧，而加特林却说：“博尔特让百米更有意义”，是啊，从2004年你成为一名职业运动员以来，就注定了这是一个属于你的时代，从北京到里约，100米、200米、男子4x100米都是你的天下，成功书写奥运三连冠这一伟大历史！
No:2 世锦赛11枚金牌
从2009年的柏林到2015年的北京，四届世锦赛，100米、200米、4x100米三个项目共12枚金牌你拿了11枚，唯一一枚没有拿到的，是在大邱，你想全力冲击世界纪录却被罚下。这或许会成为一生的遗憾，那时候你巅峰正当，当你你脱下比赛服狠狠摔在地下，走出跑道狠狠用拳头砸墙壁时，我们都知道，可能就停在9秒58这里了。
No:3 六次打破世界纪录
2009年柏林世锦赛 男子200米 成绩19.19 打破世界纪录
2009年柏林世锦赛 男子100米冠军 成绩9.58秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子4×100米冠军 成绩37.10秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子200米冠军 成绩19.30秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子100米冠军 成绩9.69秒 打破世界纪录
2008年纽约锐步大奖赛 9秒72夺得冠军 打破世界记录
这些，都是你的神话，不知道这样的记录要过多久才会被改写，但是，这些记录，对于你来说是巅峰的见证，而对于我来说，是青春的记忆。
他们总说你不是地球人，其实他们不知道，你是一个病人。你从小就患有脊柱侧凸，至今仍然因此而遭遇下背部疼痛困扰，需要定期接受医生护理。
看看你因为高强度训练而造成的变形的脚，作为一名竞技感极强的田径运动员，能够在这么多年中保持在巅峰水准，可想而知你在背后付出了多少的努力和坚持。为了减轻脊柱侧凸对你的影响，你坚持魔鬼训练，除了循环运动、下抬腿、侧踢、下卷腹，侧身棒式以外，还有进阶运动：
兔子跳-每次20下，共5组
跳箱-每次8下，共4组
跨步跳-每次10下，共3组
膝盖拉伸-单边每次10下，循环左右脚，共3组。
悬吊提腿-每次10下，共3组。
起跑训练－
10组两点式起跑（双手在身体左右两侧之预备姿势），跑10-20公尺。每组间休息2分钟。
6组三点式起跑（单手支于起跑线），跑10-20公尺。每组间休息3分钟。
4组完整起跑（双手都支于起跑线，完整的起跑姿势），跑10-30公尺。每组间休息5分钟。
加速阶段－
10组20公尺冲刺，搭配增重背心。每组间休息4分钟。
5组两点式起跑，跑15公尺，搭配负重器。每组间休息5分钟。
高速阶段－
5组30公尺冲刺，前20公尺使用3/4力气，最后10公尺全力冲刺。每组间休息4分钟。
最终阶段－
2组100公尺循环冲刺，来回跑3次为一组循环。每次来回休息2分钟；每组间休息5分钟。
2016年，你在伦敦碗夺冠后做客《The Pat Kenny Show》说伦敦世锦赛会是你的退役之战，你想完美谢幕，今天，你做到了，我相信这是一个完美的谢幕战，你说你拥有一个伟大的职业生涯，想用夺取金牌的方式来结束，但今天你用更伟大的方式，完成了你的谢幕战！把最后一块金牌，赠与了同你陪跑一辈子的加特林。
记得你说你是曼联的铁粉，你曾经不止一次表态想要为曼联效力，但是穆帅看到你这两脚攻门水平，还是算了吧…带上卡茜·贝尼特环游世界去！
我会记得，在牙买加特里洛尼，有一个名叫博尔特的男人他占满了我的青春。
愿你余生丰富多彩，就这样。
再见，闪电飞人
再见，博尔特 https://t.cn/R2dLJaO
9秒95，这是你最终的成绩，你输给了一直给你陪跑的加特林，但，你的生涯已足够完美 ，讲不出再见......
从08年的北京到今天的伦敦碗，只要有你的比赛，我都有看。当然，你现在没有以前那么快了，而我也从初中生变成了即将大四的毕业狗。关于你，我记得你的所有荣誉。
No:1 奥运三连冠
总有运动员说，和你生在一个年代就是悲剧，而加特林却说：“博尔特让百米更有意义”，是啊，从2004年你成为一名职业运动员以来，就注定了这是一个属于你的时代，从北京到里约，100米、200米、男子4x100米都是你的天下，成功书写奥运三连冠这一伟大历史！
No:2 世锦赛11枚金牌
从2009年的柏林到2015年的北京，四届世锦赛，100米、200米、4x100米三个项目共12枚金牌你拿了11枚，唯一一枚没有拿到的，是在大邱，你想全力冲击世界纪录却被罚下。这或许会成为一生的遗憾，那时候你巅峰正当，当你你脱下比赛服狠狠摔在地下，走出跑道狠狠用拳头砸墙壁时，我们都知道，可能就停在9秒58这里了。
No:3 六次打破世界纪录
2009年柏林世锦赛 男子200米 成绩19.19 打破世界纪录
2009年柏林世锦赛 男子100米冠军 成绩9.58秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子4×100米冠军 成绩37.10秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子200米冠军 成绩19.30秒 打破世界纪录
2008年北京奥运会 男子100米冠军 成绩9.69秒 打破世界纪录
2008年纽约锐步大奖赛 9秒72夺得冠军 打破世界记录
这些，都是你的神话，不知道这样的记录要过多久才会被改写，但是，这些记录，对于你来说是巅峰的见证，而对于我来说，是青春的记忆。
他们总说你不是地球人，其实他们不知道，你是一个病人。你从小就患有脊柱侧凸，至今仍然因此而遭遇下背部疼痛困扰，需要定期接受医生护理。
看看你因为高强度训练而造成的变形的脚，作为一名竞技感极强的田径运动员，能够在这么多年中保持在巅峰水准，可想而知你在背后付出了多少的努力和坚持。为了减轻脊柱侧凸对你的影响，你坚持魔鬼训练，除了循环运动、下抬腿、侧踢、下卷腹，侧身棒式以外，还有进阶运动：
兔子跳-每次20下，共5组
跳箱-每次8下，共4组
跨步跳-每次10下，共3组
膝盖拉伸-单边每次10下，循环左右脚，共3组。
悬吊提腿-每次10下，共3组。
起跑训练－
10组两点式起跑（双手在身体左右两侧之预备姿势），跑10-20公尺。每组间休息2分钟。
6组三点式起跑（单手支于起跑线），跑10-20公尺。每组间休息3分钟。
4组完整起跑（双手都支于起跑线，完整的起跑姿势），跑10-30公尺。每组间休息5分钟。
加速阶段－
10组20公尺冲刺，搭配增重背心。每组间休息4分钟。
5组两点式起跑，跑15公尺，搭配负重器。每组间休息5分钟。
高速阶段－
5组30公尺冲刺，前20公尺使用3/4力气，最后10公尺全力冲刺。每组间休息4分钟。
最终阶段－
2组100公尺循环冲刺，来回跑3次为一组循环。每次来回休息2分钟；每组间休息5分钟。
2016年，你在伦敦碗夺冠后做客《The Pat Kenny Show》说伦敦世锦赛会是你的退役之战，你想完美谢幕，今天，你做到了，我相信这是一个完美的谢幕战，你说你拥有一个伟大的职业生涯，想用夺取金牌的方式来结束，但今天你用更伟大的方式，完成了你的谢幕战！把最后一块金牌，赠与了同你陪跑一辈子的加特林。
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我会记得，在牙买加特里洛尼，有一个名叫博尔特的男人他占满了我的青春。
愿你余生丰富多彩，就这样。
再见，闪电飞人
再见，博尔特 https://t.cn/R2dLJaO
香奈儿小姐与西敏寺公爵的爱情故事
你在倫敦西敏寺海德公园附近逛街，都會常常看到路燈上面有著Chanel的雙C符號，原來傳說中迷戀香奈兒的西敏寺公爵Hugh Richard Arthur Grosvenor，為象徵他的感情，將所有在西敏寺區的路燈柱上浮雕黃金CC標識，伴隨著一個W縮寫，The Duke of Westminster[男孩儿][女孩儿] https://t.cn/z8UhcS3
你在倫敦西敏寺海德公园附近逛街，都會常常看到路燈上面有著Chanel的雙C符號，原來傳說中迷戀香奈兒的西敏寺公爵Hugh Richard Arthur Grosvenor，為象徵他的感情，將所有在西敏寺區的路燈柱上浮雕黃金CC標識，伴隨著一個W縮寫，The Duke of Westminster[男孩儿][女孩儿] https://t.cn/z8UhcS3
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