运动后的营养补给
又被教练骂了......说我老是运动完后不吃东西，说会容易劳累和关节酸痛。然后给了我一瓶形动力减酸奶，说喝这个好，0蔗糖低脂的，喝了也不会胖。
教练说人体在运动过后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，分解过程中会产生酸性物质，会导致我们肌肉酸胀和精神疲乏。运动过后我们需要碱性食物来中和体内的酸性物质。
酸奶就是碱性的，他最喜欢的酸奶就是减酸奶了，说他的配料表干净，第一位就是生牛乳，0蔗糖，仅67kcal/100g，热量小于一个苹果，0香精，0防腐剂，还有瘦身益生菌B420和膳食纤维。实验证明B420益生菌有以下功能性：1.控制体脂量&躯干体脂量。2.控制能量摄入3.控制腰围，与PDX聚葡萄糖（膳食纤维）结合能够控制身体脂肪堆积以及有减重的效果，让减脂效果加倍！ 还能促进其他有益菌的增加，改善肠道微生态环境和通过肠-脑信号传导促进饱腹感，帮你轻轻松松“管住嘴”，防止你暴饮暴。
健身后30分钟内来一瓶减酸奶可以帮你快速恢复体力，减酸奶中的蛋白更有利于肌肉的恢复生长！运动后喝酸奶能更好的吸收酸奶中的营养物质，而且减酸奶中的膳食纤维还能维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，非常适合运动之后饮用。我喝了一瓶教练的减酸奶，口感很好，滑滑的，有点甜有点酸，口味很好，没一下子果然感觉自己没有那么累了，也不感觉饿，我也要去给自己买一些！
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【20221006 播出】“佳节又重阳 星聚养生堂”当凯丽老师和牛爷十年老友玩儿“跨界”，生活就是一个字儿“造”！从美食到音乐，从运动到健康，两位老友“造”生活的背后，藏着哪些私房养生法？专家现场测试心力值，为何牛爷大呼不公平？敬请收看由国家卫生健康委食品司、北京广播电视台《养生堂》联合策划的重阳特别节目《佳节又重阳 星聚养生堂》4——牛爷凯丽老友相聚（下）。
“储备心力”和健康长寿、衰老之间关系密切，您想给自己的“心力”加点油吗？今天的《养生堂》节目，北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南、康复师王岱稳，教您借用生活中随手可得的“健康好物”进行居家锻炼。

【专家出诊时间】冯雪——周一到周四全天 阜外医院心脏康复中心；

高亚南——周一上午、周三上午北京老年医院康复医学科；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

#宝哥说运动[超话]#【视力不好的看过来】[耶][耶][耶]
今天给大家分享一个，对眼睛 好的“代茶饮”。
无论远视、近视、散光等。#t.f整体疗法分享#
​按照图片上的食材操作：
先将龙眼肉与龙眼核放在锅里面，加3小碗纯净水，小火煮5分钟。
​加入枸杞子出锅，等待10分钟后当茶饮。
​连续饮用15天，如果无效就停止。
​有效果，就继续饮用15天。#苏州美食# https://t.cn/RaHRsXU