这些是我平时一些零零散散的美食记录跟大家分享我的减肥饮食碎碎念酸奶 麦片:饱腹感很强
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这些是我平时一些零零散散的美食记录
跟大家分享我的减肥饮食碎碎念
酸奶 麦片:饱腹感很强，简单好操作
鸡蛋 /牛肉是减肥时候蛋白质摄入最好的食物
火龙果 酸奶！！排便神组合！肠道里面的脏东西一定要靠它
（周末很快就到了，你们可别聚会狂吃不做一点点点小运动，这样你就会越来越胖，我的小 可是隔着屏幕盯着你们呢

#脂肪的声音#

12月30日记录减肥打卡第30天
早餐
生菜鸡蛋黄瓜碎，一小瓶益生菌
上午加餐
2个水煮鸡蛋，一小杯益生菌
中餐
青椒口蘑菇炒瘦猪肉，糙米饭
晚餐
小野轻食肥牛汤底煮两个鸡蛋黄瓜生菜，荞麦面，➕洋葱圈，大葱圈
午间步行5.7公里，其中2公里慢跑
晚间有氧运动60分钟
晚间测重87KG

这些是我平时一些零零散散的美食记录
跟大家分享我的减肥饮食碎碎念
酸奶 麦片:饱腹感很强，简单好操作
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火龙果 酸奶！！排便神组合！肠道里面的脏东西一定要靠它
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#运动#


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