杂蔬羊排 羊肉又嫩又香
羊排做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
① 羊排
② 洋葱1/4个切丝
③ 胡萝卜1个切小块
④ 蘑菇1朵切条
⑤ 西兰花几小朵
⑥ 调料：盐，黑胡椒，迷迭香，酱油，蒜泥
【做法】
① 羊排撒盐，黑胡椒和迷迭香腌制半小时以上。
② 铸铁锅中火烧热，倒入少量牛油果油。
③ 油热后放入洋葱丝和蒜泥炒香，放入羊排煎，表面微焦后翻面。
④ 放入胡萝卜，西兰花，蘑菇，和一小勺酱油翻炒。
⑤ 盖上锅盖，焖三分钟，出锅。

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早餐｜杂蔬金枪鱼蟹柳芝士烘蛋
烘蛋做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 蔬菜：蚝菇，洋葱丁，西兰花
❷ 金枪鱼
❸ 蟹柳丝
❹ 鸡蛋 2个：打散成蛋液
❺ 芝士碎
❻ 喜马拉雅盐
❼ 海苔芝士碎
【做法】
❶ 铸铁锅中火烧热后，倒入少量牛油果油。
❷ 油热后，放入洋葱丁，西兰花，蚝菇，金枪鱼，蟹柳，和少量喜马拉雅盐，翻炒至蔬菜变软。
❸ 均匀的倒入蛋液，撒芝士碎。
❹ 蛋液凝固后，撒海苔芝士碎，出锅。

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早餐｜杂蔬鳕鱼蟹柳芝士烘蛋
烘蛋做法 •͈ᴗ•͈ ♡
【食材】
❶ 蔬菜：胡萝卜丝，蚝菇，洋葱丁
❷ 鳕鱼切小块
❸ 蟹柳丝
❹ 鸡蛋 2个：打散成蛋液
❺ 芝士碎
❻ 喜马拉雅盐
❼ 牛油果半个：切片
❽ Trader Joes everything bagel seasoning
【做法】
❶ 铸铁锅中火烧热后，倒入少量牛油果油。
❷ 油热后，放入洋葱丁，胡萝卜丝，蚝菇，鳕鱼块，蟹柳，和少量喜马拉雅盐，翻炒至蔬菜变软。
❸ 均匀的倒入蛋液，撒芝士碎。
❹ 牛油果片摆在蛋液表面，撒everything bagel seasoning，出锅。

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